1. ЗОЖ
  2. Женское здоровье

Сделай сам: 5 способов стать уверенне в себе и создать позитивное настроение

11.12.2020

Основательница салона красоты Bebeauty Мила Голландцева (@milagollandtseva) поделилась своими способами создания позитивного настроения.

avatar Мила Голладинцева

Мила Голладинцева

Основательница салона красоты Bebeauty

«Смотреть на светлую сторону вопросов сейчас чуть труднее, чем обычно. Поверьте, вы не одиноки в этом! После такого бурного года люди по всей стране чувствуют себя уставшими, измученными и остро нуждаются в толчке для того, чтобы совершить новый шаг. Как настроится на позитив? Проактиный подход к позитивному мышлению нам в помощь! Недавние исследования показали, что оптимистичные мысли могут оказать значительное влияние на продолжительность жизни, увеличив ее на 15%. Я нашла несколько работающих способов, как научить себя видеть стакан наполовину полным, а не пустым».

Живите мгновением

Конечно эта фраза стара как мир, но она действительно работает! Даже несмотря на то, что ее слышал абсолютно каждый, все равно существует большой процент людей, которые забывают жить для себя и наслаждаться каждой секундой. Не откладывайте приятные моменты, встречи с друзьями, семейные традиции, приятные покупки в долгий ящик! Поверьте, не существует такой остановки как «счастливая жизнь» и за ней бесполезно гнаться. За качество вашей жизни ответственны только вы! Полюбите то, что делаете, улыбайтесь людям вокруг и будьте открыты для новых возможностей. Как только перестроите свое сознание, вам станет легче жить и дышать.

Заведите дневник благодарности

Я думаю, что у нас в стране это не так популярно, но в Европе - там о дневниках благодарности знает практически каждый! Как это работает? Наша мысль материальна. Вы знали об этом? Стоит лишь чуть-чуть поверить в магию слова и усердно работать над тем, чего вы действительно желаете. Заведите новую привычку – каждый вечер или хотя бы несколько раз в неделю для начала записывайте в тетрадь то, за что вы благодарны. Не обязательно писать «спасибо» за что-то крупное и дорогое, научитесь замечать прелесть в мелочах и искренне им радоваться. Например, я благодарна Вселенной за то, что мои мечты сбываются, я благодарна за то, что смогла найти идеальные кресла для своего нового салона красоты, я благодарна за то, что у меня есть невероятная команда, которая меня поддерживает и разделает мои убеждения.

Побалуйте свое тело и душу

Это может показаться эгоистично, но уход за собой должен быть первым в вашем списке. Когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, помогает массаж, гончая ванна или любые другие процедуры, приносящие удовольствие. Это может быть что угодно - 15-минутный домашний уход за лицом, создание красивого макияжа или запись в салон на укладку к своему любимому стилисту по волосам. А может, вас расслабляет готовка? Или аромат свечей? Балуйте себя и, расставляя приоритеты, делайте ставку на эмоции, с не материальные вещи.

Измените то, как вы себя воспринимаете

Вы когда-нибудь слышали о позе власти? Исследования показали, что положение тела, которые мы принимаем, влияет на наше мышление. Так, например, поза «экспансии» (открытые плечи и высокая, прямая и открытая стойка), может помочь чувствовать себя более уверенно в себе. Силовые позы снижают уровень кортизола на 25% - они отлично подходят для того, чтобы вы чувствовали себя счастливее и увереннее в себе.

Медитируйте

Ежедневная медитативная практика может действительно изменить сознание и помогает избавиться от депрессии, снять физическую боль и сократить уровень стресса от негативных мыслей. Загрузите приложение для медитации, например, Calm или Headspace, и делайте это ежедневно, стараясь не сдаваться, если вам кажется, что оно не работает, да и вовсе вам не подходит. Это не чудо-лекарство, но медитация помогает поднять настроение. Проверено!

Читайте также