Певица ULTRA рассказала BeautyHack.ru, почему важно пользоваться массажной щеткой, следить за гликемическим индексом продуктов и избегать рафинированного сахара.
Совет N1: массажная щетка
Как уже говорила выше, я посещаю силовые тренировки три раза в неделю, пью по 1,5 литра воды в день и обязательно делаю самомассаж специальной щеткой. Я трачу на него не менее 10 минут и вижу эффект. Выбирая щетку, обращайте внимание на ворс. В идеале он должен быть натуральным. Уже после первой недели использования увидите, что кожа стала более подтянутой, пропали отеки и улучшился лимфодренаж.
Совет N2: продукты без рафинированного сахара
Сегодня очень многие продукты содержат скрытый сахар. Например, в одной баночке йогурта почти 2 ч.л. Как вам такой поворот? А еще у многих продуктов высокой гликемичекский индекс - они провоцирует резкий скачок сахара в крови. К ним относятся вареный картофель, вареная морковь, свекла, сладости, белый хлеб. Кстати, о хлебе. Его нельзя полностью исключать из рациона. Я ем цельнозерновой. Помимо этого, полностью отказалась от соусов - в них тоже есть сахар.
Совет N3: сезонные фрукты
Когда мне хочется чего-нибудь сладкого, я ем сезонные фрукты. В них самое высокое содержание витаминов. Сейчас сезон яблок. И при хранении, например, содержание аскорбиновой кислоты в них снижается практически до ноля. Фрукты, кстати, я ем на завтрак - они дают чувство насыщения на целый день.
Совет N4: «правильные» сырники
Делюсь с вами рецептом «правильных» сырников, которые обожаю и регулярно готовлю себе.
Ингредиенты:
- Творог 5 % в брикете
- Желток - 1 шт.
- Рисовая мука - 2 ст.л.
- Изюм - 50 г.
- Ваниль - по вкусу
Творог хорошо разомните вилкой, чтобы не было крупинок. Затем добавьте желток, муку и ванильный сахар. Хорошо размешиваем. Сформируйте сырники и обваляйте в муке. Приготовьте на хорошо разогретой сковороде с рафинированным кокосовым маслом. Подавайте с фруктами и йогуртом без сахара.