1. Здоровье
  2. Женское здоровье

Витамин D3 и С, цинк и мелатонин: что и в каких дозах принимать для профилактики и восстановления после Covid-19

03.02.2022

Распространение очередного штамма короновируса «омикрона» сегодня волнует многих. Владислав Закатов, сооснователь сервиса персонализированного подбора витаминов VitoBox, рассказывает, какие добавки стоит принимать для укрепления иммунитета, противостояния вирусу и быстрого восстановления после болезни.

Профилактика 

Есть несколько разработанных врачами проверенных протоколов приема добавок для профилактики и восстановления после Covid-19. Наиболее используемые – рекомендации американского медицинского института EVMS (Eastern Virginia Medical School, разработан Полом Мариком, заведующим кафедрой пульмонологии и реаниматологии) и FLCCC Alliance (Front Line Covid-19 Critical Care – альянс врачей интенсивной терапии). Протоколы хорошо зарекомендовали себя и показали отличные результаты у огромного количества людей. В них указаны не только добавки, но и лекарственные средства, прием которых требует согласования с лечащим врачом. В этой статье мы расскажем, какие витамины, минералы и антиоксиданты можно принимать без предварительной сдачи анализов и необходимости посещения доктора. 

  • Витамин D3 – 1000-3000 МЕ в сутки

Врачи интегративной (превентивной) медицины советуют принимать витамин D всем людям на постоянной основе, особенно в холодное время года. Если у вас нет недостатка в этом микронутриенте, то профилактическая дозировка, согласно рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов, составляет 1000-2000 МЕ. Так что это не только профилактика коронавируса, но и восполнение запасов необходимого для организма витамина D.

  • Витамин С – 500-1000 мг 2 раза в день

Все наслышаны о том, как эффективно витамин С борется с вирусами, в том числе и с Covid-19. Для профилактики врачи советуют принимать 1-2 г в день. Дозировка может показаться большой, но, на самом деле, именно столько рекомендуют принимать в сезон гриппа и простуд. Витамин С – водорастворимый, он не накапливается в организме и все его излишки быстро выводятся.

  • Цинк – 30-40 мг в сутки

Цинк также известен как отличное средство для укрепления иммунитета. Хорошая новость: помимо профилактики Covid-19 микроэлемент улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Принимать лучше пиколинат хрома – в этой форме он лучше усваивается.

Кверцетин – 250 мг в сутки

Натуральное вещество из группы флавоноидов, известное своими мощными антиоксиантными свойствами. До появления Covid-19 врачи рекомендовали принимать его тем, кто хочет защитить сосуды, мозг, сердце и другие органы от оксидативного стресса и повреждений, вызванных токсинами и болезнями. Отличное средство как для профилактики коронавируса, так и от преждевременного старения организма.

  • Мелатонин (мелаксен) – 6 мг строго перед сном, так как вызывает сонливость. Препарат был включен во все антиковидные протоколы.

Раннее амбулаторное лечение

Если вы или ваши близкие заболели коронавирусом, рекомендуется прием тех же добавок, что и для профилактики, только в более высоких дозировках.

  • Витамин D3 – 4000 МЕ в сутки
  • Витамин С – 500-1000 мг 2-3 раза в день
  • Цинк – 100 мг в сутки
  • Кверцетин – 250 мг 2 раза в день
  • Мелатонин – 10 мг в сутки строго перед сном

Лечение постковидного синдрома

  • Витамин D – 2000-4000 МЕ в сутки

Вы можете принимать как обычную профилактическую дозу, так и увеличить ее в два раза, чтобы быстрее прийти в себя. Когда почувствуете себя хорошо (при условии, что и у вас нет недостатка витамина D), снижайте количество до профилактических 2000 МЕ в день.

  • Витамин С – 500 мг 2 раза в день
  • Омега-3 – 4 г в день

Врачи советуют пить Омега-3 курсом 3 месяца, делать перерыв на месяц и снова повторять курс 3 месяца. Для эффективного воздействия на организм профилактическая дозировка должна составлять не менее 500 мг эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК), а лучше около 1000 мг. На время восстановления после коронавируса рекомендуется увеличить это количество в 4 раза, чтобы быстрее восстановить здоровье сердечно-сосудистой системы.

  • Мелатонин – 2-10 мг в сутки строго перед сном 

Дозировку вы можете регулировать самостоятельно, постепенно снижая ее с рекомендованных врачами 10 мг (при лечении) до профилактических 6 мг, а можно и еще меньше. Мелатонин помимо прочего поможет в восстановлении сна, нарушение которого часто встречается при постковидном синдроме.

Читайте также