Распространение очередного штамма короновируса «омикрона» сегодня волнует многих. Владислав Закатов, сооснователь сервиса персонализированного подбора витаминов VitoBox, рассказывает, какие добавки стоит принимать для укрепления иммунитета, противостояния вирусу и быстрого восстановления после болезни.
Профилактика
Есть несколько разработанных врачами проверенных протоколов приема добавок для профилактики и восстановления после Covid-19. Наиболее используемые – рекомендации американского медицинского института EVMS (Eastern Virginia Medical School, разработан Полом Мариком, заведующим кафедрой пульмонологии и реаниматологии) и FLCCC Alliance (Front Line Covid-19 Critical Care – альянс врачей интенсивной терапии). Протоколы хорошо зарекомендовали себя и показали отличные результаты у огромного количества людей. В них указаны не только добавки, но и лекарственные средства, прием которых требует согласования с лечащим врачом. В этой статье мы расскажем, какие витамины, минералы и антиоксиданты можно принимать без предварительной сдачи анализов и необходимости посещения доктора.
- Витамин D3 – 1000-3000 МЕ в сутки
Врачи интегративной (превентивной) медицины советуют принимать витамин D всем людям на постоянной основе, особенно в холодное время года. Если у вас нет недостатка в этом микронутриенте, то профилактическая дозировка, согласно рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов, составляет 1000-2000 МЕ. Так что это не только профилактика коронавируса, но и восполнение запасов необходимого для организма витамина D.
- Витамин С – 500-1000 мг 2 раза в день
Все наслышаны о том, как эффективно витамин С борется с вирусами, в том числе и с Covid-19. Для профилактики врачи советуют принимать 1-2 г в день. Дозировка может показаться большой, но, на самом деле, именно столько рекомендуют принимать в сезон гриппа и простуд. Витамин С – водорастворимый, он не накапливается в организме и все его излишки быстро выводятся.
- Цинк – 30-40 мг в сутки
Цинк также известен как отличное средство для укрепления иммунитета. Хорошая новость: помимо профилактики Covid-19 микроэлемент улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Принимать лучше пиколинат хрома – в этой форме он лучше усваивается.
Кверцетин – 250 мг в сутки
Натуральное вещество из группы флавоноидов, известное своими мощными антиоксиантными свойствами. До появления Covid-19 врачи рекомендовали принимать его тем, кто хочет защитить сосуды, мозг, сердце и другие органы от оксидативного стресса и повреждений, вызванных токсинами и болезнями. Отличное средство как для профилактики коронавируса, так и от преждевременного старения организма.
- Мелатонин (мелаксен) – 6 мг строго перед сном, так как вызывает сонливость. Препарат был включен во все антиковидные протоколы.
Раннее амбулаторное лечение
Если вы или ваши близкие заболели коронавирусом, рекомендуется прием тех же добавок, что и для профилактики, только в более высоких дозировках.
- Витамин D3 – 4000 МЕ в сутки
- Витамин С – 500-1000 мг 2-3 раза в день
- Цинк – 100 мг в сутки
- Кверцетин – 250 мг 2 раза в день
- Мелатонин – 10 мг в сутки строго перед сном
Лечение постковидного синдрома
- Витамин D – 2000-4000 МЕ в сутки
Вы можете принимать как обычную профилактическую дозу, так и увеличить ее в два раза, чтобы быстрее прийти в себя. Когда почувствуете себя хорошо (при условии, что и у вас нет недостатка витамина D), снижайте количество до профилактических 2000 МЕ в день.
- Витамин С – 500 мг 2 раза в день
- Омега-3 – 4 г в день
Врачи советуют пить Омега-3 курсом 3 месяца, делать перерыв на месяц и снова повторять курс 3 месяца. Для эффективного воздействия на организм профилактическая дозировка должна составлять не менее 500 мг эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК), а лучше около 1000 мг. На время восстановления после коронавируса рекомендуется увеличить это количество в 4 раза, чтобы быстрее восстановить здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Мелатонин – 2-10 мг в сутки строго перед сном
Дозировку вы можете регулировать самостоятельно, постепенно снижая ее с рекомендованных врачами 10 мг (при лечении) до профилактических 6 мг, а можно и еще меньше. Мелатонин помимо прочего поможет в восстановлении сна, нарушение которого часто встречается при постковидном синдроме.