Сертифицированный специалист, финалистка чемпионата России по фитнес-бикини Мария Голодковская рассказала BeautyHack, почему новичкам не стоит принимать добавки при регулярных тренировках.
Будьте осторожны с добавками!
С любыми добавками и спортивным питанием надо быть аккуратным. Не нужно сразу покупать десять банок и думать, что благодаря им получите быстрый результат. Добавки – химически созданные продукты, которые лучше не употреблять без особой необходимости.
Если цель – похудеть, но у вас нет серьезного опыта работы в спортзале, я рекомендую принимать только л-карнитин. Это безопасная добавка, помогающая организму сжигать жиры для получения энергии в процессе тренировки. Употребляют ее за 30 мин до начала тренировки.
Все остальные добавки я рекомендую опытным «фитнесистам». Если вы планируете употреблять жиросжигатели, но игнорировать спорт и правильное питание, должна вас разочаровать: эффект от их употребления временный, без диеты его все равно не достичь.
Волшебных пилюль еще не придумали! Если вы хотите набрать мышечную массу, я рекомендую употреблять протеин (белковый коктейль) после тренировки. Разводите его водой, а не молоком – так он лучше усваивается.
Если вы худеете, никакие протеины и аминокислоты вам не нужны!