Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Конавчук

20.05.2019

Эксперт по здоровому питанию Юлия Конавчук (@july_kona) делится простым рецептом салата с тунцом.

Ингредиенты:

Овсянка

Кокосовое молоко

Любые орехи

Корица

Приготовление:

Замочить овсяные хлопья на 10 минут, затем сварить на молоке. Добавить орехи и посыпать корицей.

Ингредиенты:

Куриное бедро (без кожи) – 150 г

Нежирные сливки

Шампиньоны – 100 г

Лук – ½ шт.

Специи – по вкусу

Бурый рис – 150 г

Приготовление:

Лук с грибами обжарить на медленном огне. Куриное бедро натереть специями и тушить в сливках с грибами 20 минут. Подавать с рисом и свежими овощами.

Ингредиенты:

Консервированный тунец – 150 г

Помидоры – 1-2 шт.

Салат

Оливки

Яйца вареные – 2 шт.

Оливковое масло

Приготовление:

Нарезать ингредиенты и заправить оливковым маслом.