Старший редактор BeautyHack Аня Шерстнева прочитала книгу «Lifestyle. Секреты Бобби Браун», в которой общепризнанный beauty-эксперт поделилась своими правилами и методиками ухода за собой – с ними, по мнению Бобби Браун, каждая женщина станет привлекательнее и увереннее в себе.
BeautyHack собрал 15 самых интересных советов от звездного визажиста.
«Правильное питание не только добавит энергии, предотвратит заболевания и укрепит здоровье, оно также улучшит внешний вид».
Продукты в вашем рационе должны быть богаты питательными веществами, такими, как жиры, белки и особенно коллаген. Не нужно забывать и про витамины А, С, Е, цинк и селен – они обладают антиоксидантным действием и обеспечивают организму защиту от свободных радикалов. Также важно включить в меню продукты, способствующие пищеварению: квашеную капусту, йогурт, кефир и другие ферментированные продукты содержат живые бактерии, которые помогают работе пищеварительной системы. Как результат, питательные вещества будут лучше усваиваться, вывод токсинов ускорится, воспаления уменьшатся, а гормональный фон выровняется – все это благоприятно отразится на здоровье глаз, волос, ногтей и кожи.
«Я одержима цветом, так что ярко окрашенные продукты автоматически привлекают мое внимание. Прелесть в том, что чаще всего, чем насыщеннее цвет, тем полезнее продукт для здоровья».
Важные для красоты продукты бывают разных цветов: глубокого лилового, розового, темно-зеленого, ярко-желтого, оранжевого, насыщенного синего. Старайтесь в каждом приеме пищи использовать целую радугу продуктов – цвет так же важен, как и их разнообразие. Разные цвета сигнализируют о разных питательных веществах в составе, поэтому чем пестрее будет тарелка, тем более сбалансированно ваше питание. В идеальном блюде сочетаются разные цвета, вкусы и текстуры (5 полезных продуктов, полезность которых мы недооцениваем, вы найдете ).
«Пребиотики – это особые растительные волокна, которые не перевариваются в ЖКТ, но служат пищей для полезной флоры кишечника и таким образом поддерживают здоровье пищеварительной системы».
Хорошие пищевые источники пребиотиков – ощелачивающая листовая зелень, например, шпинат и водяной кресс, а также такие овощи, как чеснок, лук-порей, репчатый лук и корень цикория.
«Человек издревле использовал травы для красоты и здоровья».
Чтобы извлечь из растений максимальную пользу, фитотерапевты советуют употреблять их ежедневно, добавлять в смузи, чай и средства для ухода за кожей. Вот список из шести самых важных трав, которые стоит включить в свои ритуалы красоты: корень и семена лопуха, календула, одуванчик, крапива, клевер, куркума.
«Ощущение собственной физической силы заставляет вас чувствовать себя сильнее во всем. Глядя на спортсменов, я научилась любить и ценить хорошую физическую форму, включая свою собственную».
Сильное тело может быть любой формы и любого размера – и это не только тоненькие модели на подиумах. Сила – это про мышцы и изгибы.
Быть сильной – лучше, чем худой.
Хорошая физическая форма – это когда вы любите свое тело и отлично в нем себя чувствуете. Если вы сделаете физические упражнения неотъемлемой частью вашей жизни, вне зависимости от возраста, вы никогда об этом не пожалеете. Внесите тренировки в свой календарь и относитесь к ним, как к важным совещаниям. А разнообразие в спортивных нагрузках стимулирует мозг и поможет избавиться от ощущения рутинности и бега по кругу.
«Как бы я ни любила ставить цели, постоянно двигаться и оставаться в форме, иногда сделать паузу гораздо важнее».
Если вы гоните себя слишком быстро и слишком далеко, вы рискуете быстро выдохнуться, перегореть или получить травму. Прислушивайтесь к своему телу. Бывает, что вы устали, и тренировка – лучший способ встряхнуться и зарядиться энергией. А иногда бывает, что вы и так уже переутомлены, и надо просто расслабиться и позволить мышцам и мозгам восстановиться – проявите уважение к сигналам вашего ума и тела (топ-5 напитков против чувства усталости ищите ).
«Между уровнем стресса и красотой есть прямая связь. Переживания отражаются на лице, в глазах, на состоянии волос и кожи и могут привести к целому ряду проблем – от акне до темных кругов под глазами».
Стресс повышает скорость деления клеток, а это сокращает их жизненный цикл и ускоряет процессы старения, а также процессы развития заболеваний. Чтобы с ним справиться, нужно позволить телу и сознанию отдохнуть и восстановиться: выспаться (не менее 8 часов!), отключиться на некоторое время от всех мобильных приборов, устроить себе сеанс медитации или освоить технику глубокого дыхания, а также принять ванну с солью, сходить на массаж, почитать книгу или посмотреть что-то легкое по телевизору. Суть всех этих занятий – перезарядка, чтобы чувствовать себя более энергичной и продуктивной.
«Было обнаружено, что процессы клеточного старения в организме медитирующих поворачиваются вспять. ДНК восстанавливает сама себя и обновляет клетки».
Часто мы прибегаем к разным способам, чтобы обмануть ход времени – кремам с антивозрастным действием, физическим упражнениям и услугам косметологов. При этом большинство не задумывается о медитации – она меняет ваш взгляд на стрессовые ситуации и делает вас счастливее.
То, из-за чего вы раньше переживали, перестает вас беспокоить, а это помогает предотвратить многие заболевания.
Это может не так отразиться на внешних признаках старения, но кровяное давление, зрение, слух и эластичность кожи у медитирующих соответствуют более юному биологическому возрасту по сравнению с теми, кто медитацию не практикует.
«Уверенные в себе люди всегда отличаются от остальных. Они не только более привлекательны – они всемогущи».
Обрести уверенность можно несколькими способами. Например, окружите себя людьми, которые вас ценят и готовы поддержать в нужный момент.
Мы все находим в себе какие-то минусы – перестаньте на них зацикливаться и бороться с самой собой. Самые уверенные в себе и привлекательные женщины – это те, кто принимает себя и чувствует комфортно в том теле, которое им дано природой. Они не считают нужным извиняться за свое несовершенство. Они делают его своей сильной стороной. Фокус в том, чтобы переключить внимание на позитив – постарайтесь выделять именно те черты, которые вам в себе нравятся.
«Для меня красота начинается со здоровой кожи».
Сияющая кожа – результат сочетания хороших генов и здорового образа жизни. Пейте достаточно воды, высыпайтесь, ешьте правильные продукты, занимайтесь спортом и научитесь правильно заботиться о коже, учитывая возрастные изменения.
Кожа меняется каждый день – на это влияет образ жизни и окружающая среда в целом, поэтому средства на каждый день тоже должны быть разными. В дни, когда кожа особенно сухая и обезвоженная, смените обычный крем на средство с более плотной тектурой или используйте дополнительный уход для смягчения. Вносите изменения в ваш ежедневный ритуал красоты в зависимости от того, чего не хватает вам в данный момент (30 бьюти-хаков от Бобби Браун читайте в этом ).
«Регулярное посещение косметолога может быстро омолодить вас на несколько лет».
Салонный уход благотворно сказывается на состоянии кожи – сегодня есть огромное количество процедур и технологий, которые возвращают ей молодость и красоту. Дома можно ухаживать за кожей с помощью массажа – он усиливает циркуляцию крови и приток кислорода, делая цвет лица свежее. Для массажа нанесите на кожу крем, масло или бальзам и поглаживайте ее от центра вверх и в стороны, проводя несколько раз по каждой массажной линии.
«Морщинки на лице придают нам выразительность, характер и жизненность, так как выглядят естественно».
Основное правило при выборе салонных процедур – придерживаться тех, которые помогут выглядеть более свежо и подтянуто, но не изменяют лицо – как в случае, например, с пластической хирургией. Процедуры с лазером и радиочастотами увеличивают выработку коллагена и убирают пигментные пятна от солнца, но при этом не меняют черты и выражение лица и не замораживают морщины, как это делают филлеры.
«С правильно подобранной косметикой вы будете чувствовать себя более красивой и уверенной».
Даже легкий макияж способен творить чудеса. Консилер скроет следы бессонной ночи, подводка выделит глаза, а если добавить немного румян – все будут уверены, что вы только что вернулись с прогулки. Есть масса способов подчеркнуть то, что вам дано природой – от подбора правильного оттенка тонального средства до искусства создания эффекта «кошачьих» глаз.
«У каждой женщины должна быть помада натурального оттенка, которой можно быстро накрасить губы даже без зеркала».
При подборе правильной помады стоит учитывать три вещи: образ жизни, собственный пигмент губ и тон кожи. Подбирать идеальный оттенок лучше без макияжа – покусайте губы и постарайтесь найти ту помаду, цвет которой повторит пигмент ваших губ в этот момент. Правильный вариант осветлит тон кожи, а глаза станут казаться ярче, даже если у вас на лице нет ничего кроме помады. Как правило, самый подходящий натуральный оттенок – естественный цвет ваших губ или чуть темнее. Избегайте светлых тонов, особенно с серым или бежевым подтоном, – с ними лицо будет казаться выцветшим.
«Вносите изменения в привычный образ».
Не надо всегда делать один и тот же макияж, даже если это простой и проверенный вариант. Каждые несколько месяцев старайтесь добавить в свой арсенал новый цвет или прием. Даже совсем маленькое изменение может придать соверешенно новый эффект всему образу.
Текст: Аня Шерстнева