От баночной техники, которая возвращается в самые прогрессивные клиники и салоны, до индийских и египетских техник для полного расслабления тела.
Баночный массаж
«В последнее время эта процедура вновь пополнила список самых популярных видов массажей», – отмечает специалист по массажу и косметолог семейной клиники остеопатии Osteo Poly Clinic Людмила Николенко. Это подобие аппаратной техники LPG. Здесь также вакуум воздействует на кожные рецепторы, что способствует разрушению жировой клетчатки. Несомненные плюсы процедуры – улучшение лимфотока и кровотока. Но вот с целлюлитом она справится не в 100% случаев. «Я считаю, что «банки» сработают, если у вас нет значительного лишнего веса. В противном случае нужно начинать с питания. Если же вы в неплохой форме, но хотите убрать рыхлость, то можно попробовать и баночный массаж – уже через пять сеансов увидите результат. Исходя из моего опыта, массаж банками более эффективен при мышечных зажимах», – объясняет Людмила.
Но дома процедуру точно не стоит делать. Необходимо правильно и аккуратно водить банки по коже. А это сложно сделать самостоятельно, так как нужно работать с областью бедер и ягодицами. Даже специалист с трудом сделает сам себе массаж – руку нужно ставить особым образом.
Во всех случаях не забывайте о противопоказаниях. Среди них – проблемы с сосудами (подходят только мягкие массажные техники) и гиперчувствительность.
Миофасциальный массаж
«Я люблю миофасциальный массаж, который даже называют альтернативой круговой подтяжки», – говорит Людмила Николенко. Особенность такого массажа состоит в воздействии не на мышцы, а на фасции – их «оболочку». Это позволяет добиться полного расслабления (особенно, если у человека есть зажимы, зажатость, боли) и проработать усталую сухую кожу лица, чтобы улучшить ее тонус.
По словам Людмилы, если выбираете массаж тела, лучше не ограничиваться воротниковой зоной: «Всегда делаю массаж от копчика до первого шейного позвонка атланта, прорабатываю всю область спины, затем разворачиваю пациента и работаю с зонами воротника и груди. Именно такой массаж будет действенным, потому что специалист захватывает огромную область».
Краниосокральный массаж
«Показаний у этой техники много: от нарушений мозгового кровообращения и частых головных болей до проблем с позвоночником», – объясняет остеопат, мануальный терапевт Центра красоты Daviani Марина Беляева. Кровь несет нашим клеткам кислород, и когда он достигает пункта назначения, происходят обменные процессы. Если нормализовать приток крови, улучшится венозный отток, нормализуется сон и пройдут мигрени.
При этом прорабатываются голова, шея и крестец – единая краниосокральная система.
Головной и спинной мозг во многом связаны, и такой массаж способен привести в норму весь организм в целом. Болезненных ощущений можно не бояться: это мягкая техника без лишних давлений и пугающих «щелчков» суставов. Поэтому она может применяться даже при выполнении детского массажа (подробнее о нем – по ).
Интегральный массаж
Очень популярный и относительно новый вид массажа, который сочетает в себе мягкие мануальные, миофасциальные и остеопатические техники. Решается соответственно сразу несколько проблем: боли в мышцах, проблемы с позвоночником, раздражительность и просто плохое настроение.
Выполняется такой массаж не менее полутора часа, а мастер предварительно решает, какие техники совместить. Очень часто дополнительно проводится висцеральный массаж живота или кинезиологический – он позволяет исследовать мышцы, устраняя первопричины болей и зажимов. В Москве его также выполняют в Центре Daviani, например.
Индийский массаж
Индийская (она же – аюрведическая) техника особенно полезна для стоп. Эта часть тела отражает все зоны нашего организма: например, проработка кончиков пальцев влияет на голову, пятки – на область таза. То есть, снова массируются биологически активные точки, а остальное уже зависит от персональных рекомендаций массажиста – используются и палочки, и камушки, и банки.
Помимо стоп массируются плечевой и шейный отдел, грудной отдел спины (рекомендуется тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и страдает нарушениями осанки), а также волосистая часть головы. В последнем случае техника поможет снять стресс и переутомление, избавить от бессонницы и даже предотвратить выпадение волос.
Египетский массаж с травяными мешочками
Древнейшая техника идеально подходит для релаксации и разогрева мышц. В процессе используется теплое масло, а сама техника выполняется по каналам: вдоль спины и позвоночника. Они еще называются «каналы трех обогревателей» – несут энергию на периферию и во внутренние органы.
Во время массажа снимаются и мышечные, и энергетические блоки, а проработка травяными мешочками дополнительно улучшает кровоток. Внутри – лекарственный травяной сбор, а работают они как компресс: улучшают кровоток и помогают бороться с болевыми ощущениями и зажимами. Эту технику я всегда рекомендую офисным работникам (им вообще лучше ходить на массаж каждую неделю) и особенно в холодное время года – поднимает настроение!
Буккальный массаж
Людмила Николенко честно говорит, что буккальный массаж – удовольствие на любителя. «Некоторое время он был очень популярен, но не всем нравится, что он делается внутри рта». Плюс, во время сеанса массажист также работает с кожей лица – и важно, чтобы он строго следовал правилам гигиены. Иначе, если на лице есть высыпания, можно усугубить ситуацию. Эффективность такого вида массажа базируется на том, что специалист захватывает мышцу с двух сторон, добирается туда, куда не добраться с помощью классических техник.
Спецкор BeautyHack Марина Сютаева попробовала буккальный массаж в салоне красоты «Теволи» на Тверском бульваре. Вердикт конкретный: «Кожа плотная и непривычно подтянутая, а контуры прямо-таки подпрыгнули вверх, я физически ощущаю, как они сопротивляются силе притяжения. Щеки побаливают, когда я улыбаюсь или трогаю их руками. Но добил меня результат, который я увидела на следующее утро. Посмотрев в зеркало после сна, я пару раз протерла глаза: тон кожи был ровным. То есть аб-со-лют-но. Нежным, с розоватой подсветкой на щеках. Последний раз я такое у себя наблюдала в студенческие годы, то есть триста лет тому назад. Зато мышцы болели, как после хорошей тренировки» (подробнее о самой процедуре и больше впечатлений Марины ищите по ).