Подпишитесь на наши новости
Утреннее кардио: как Николь Шерзингер работает над телом?
BEAUTYHACK

Избавиться от отеков: 6 простых шагов

2 недели назад

Врач-дерматокосметолог Виктория Бритько (@dr.viktoria_13_) рассказала, как быстро и без стресса привести себя в порядок и избавиться от отеков и лишней жидкости.

Виктория Бритько Врач-дерматокосметолог

«Праздники – время гастрономических «вакханалий» даже для адептов правильного питания. Любителей пировать гораздо больше, чем тех, кто за праздничным столом ел куриную грудку, закусывая ее капустным листом. За непослушание приходится потом расплачиваться. Результат чрезмерного потребления углеводов и отсутствия регулярных тренировок – застой лимфы и, как следствие, отеки. Расскажу, как от них избавиться, не навредив организму».

Способ №1: скорректируйте питание

 

Избыток углеводов в рационе приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора. Первое, что нужно сделать, – восстановить его. Устройте организму мини-детокс, убрав из рациона мучное, сладкое, молочное (молочные продукты тоже могут задерживать воду), жирное, соленое. Это не значит, что нужно питаться одной водой. Голодание – стресс для организма. Включите в рацион больше термически обработанных овощей, нежирные сорта мяса, орехи, цельнозерновые крупы. Фрукты ешьте только в первой половине дня – у них высокий гликемический индекс.

Способ №2: включите в рацион продукты, содержащие калий

 

Этот микроэлемент позволяет быстро вывести лишнюю жидкость из организма. В больших количествах калий содержится в бобовых, петрушке, огурцах, сельдерее, зеленом чае: добавьте эти продукты в ежедневное меню.

Способ №3: массаж

 

Массаж – отличный способ разогнать лимфу и избавиться от отеков. И на лице в том числе. Запишитесь к косметологу на ручной массаж. Ни один аппарат не сравнится с ним по эффективности. Только руками можно скорректировать интенсивность воздействия на проблемные зоны (зона лимфостаза и фиброзные перемычки жировой клетчатки). Для избавления от отеков хорошо подойдет лимфодренажный. Во время процедуры специалист может использовать специальные средства, которые позволяют бороться с застойными явлениями. Например, кремы с кофеином, которые улучшают микроциркуляцию. Массаж нужно делать курсами. Количество процедур подбирается индивидуально. Как правило курс состоит из 10 процедур с интервалом в 3-4 дня. Если вы страдаете от варикозного расширения вен, массаж назначается только после консультации флеболога.

Способ №4: сходите в тренажерный зал

 

Малоподвижный образ жизни – один из предрасполагающих факторов отеков и отложения липидов в «жировых ловушках». В праздничные дни абонементы в тренажерный зал мирно лежат на полках. Пора стряхнуть с них пыль! Входите в режим постепенно. Нельзя стразу подвергать организм серьезным нагрузкам. Начните с кардио, постепенно увеличивая длительность и эффективность тренировки. Можно сходить в бассейн. Отличная нагрузка на все группы мышц. Если в зал пойти не получается – гуляйте (8 важных факторов о ходьбе читайте тут). Кислород и умеренные физические нагрузки – главный враг отеков.

Способ №5: косметический уход

Этот пункт нельзя игнорировать. Последствия праздников отражаются не только на теле, но и лице. Появляются отеки в периорбитальной области, и лицо выглядит уставшим. Сделайте упор на дренажные процедуры: ручной или аппаратный массаж, инфракрасный лазер. Для тела подойдут соляные и кофейные скрабы, водорослевые обертывания. Не игнорируйте самомассаж. Щетка и эфирные масла должны стать вашими лучшими друзьями в душе.

Способ №6: соблюдайте питьевой режим

 

Причина отеков – застой жидкости в организме (здесь можете прочитать советы остеопата по поводу того, как убрать отек на лице). Это не значит, что нужно прекратить пить воду. Напротив, ее количество нужно увеличить. У организма есть одна особенность: запасать все в период дефицита. С водой такая же история. Чем меньше вы пьете, тем сильнее отечность. Хочу обратить внимание: большую часть суточной нормы воды нужно выпивать до 19.00. После этого времени скорость движения лимфы замедляется в 3-4 раза.

Читайте также 7 популярных и эффективных массажей, о которых вы должны знать

От баночной техники, которая возвращается в самые прогрессивные клиники и салоны, до индийских и египетских техник для полного расслабления тела.

Мыло для умывания лица: топ-6 cредств от редакторов и экспертов BeautyHack

20 фактов об SPF, которые надо знать

При выборе средств с SPF обязательно нужно учитывать геолокацию, не все кремы защищают от UVA-лучей и еще несколько фактов об SPF, которые надо знать. Врач дерматолог-косметолог Виктория Бритько (Гончарук) развенчивает мифы и дает советы.

Советует косметолог: как избавиться от растяжек на теле?

5 опасных ошибок в офисе, которые вы точно совершаете

Держите на столе орехи? Не пьете воду после чашечки эспрессо? Игнорируете зарядку для позвоночника? Диетолог Анжелика Малышкина (@prostroynost), персональный тренер Юлия Погоцкая (@julymaevskaya) и врач-дерматокосметолог Виктория Бритько (@dr.viktoria_13_) рассказали, как сохранить фигуру, свежий цвет лица и не навредить здоровью при сидячей работе.

Рацион для кожи: 18 продуктов против прыщей

Врач-дерматокосметолог клиники Green Beauty Bar Юлия Елина рассказала, какие продукты изменяют состав липидов и как цинк восстанавливает кожу после акне.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru