Врач-дерматокосметолог Виктория Бритько () рассказала, как быстро и без стресса привести себя в порядок и избавиться от отеков и лишней жидкости.
Способ №1: скорректируйте питание
Избыток углеводов в рационе приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора. Первое, что нужно сделать, – восстановить его. Устройте организму мини-детокс, убрав из рациона мучное, сладкое, молочное (молочные продукты тоже могут задерживать воду), жирное, соленое. Это не значит, что нужно питаться одной водой. Голодание – стресс для организма. Включите в рацион больше термически обработанных овощей, нежирные сорта мяса, орехи, цельнозерновые крупы. Фрукты ешьте только в первой половине дня – у них высокий гликемический индекс.
Способ №2: включите в рацион продукты, содержащие калий
Этот микроэлемент позволяет быстро вывести лишнюю жидкость из организма. В больших количествах калий содержится в бобовых, петрушке, огурцах, сельдерее, зеленом чае: добавьте эти продукты в ежедневное меню.
Способ №3: массаж
Массаж – отличный способ разогнать лимфу и избавиться от отеков. И на лице в том числе. Запишитесь к косметологу на ручной массаж. Ни один аппарат не сравнится с ним по эффективности. Только руками можно скорректировать интенсивность воздействия на проблемные зоны (зона лимфостаза и фиброзные перемычки жировой клетчатки). Для избавления от отеков хорошо подойдет лимфодренажный. Во время процедуры специалист может использовать специальные средства, которые позволяют бороться с застойными явлениями. Например, кремы с кофеином, которые улучшают микроциркуляцию. Массаж нужно делать курсами. Количество процедур подбирается индивидуально. Как правило курс состоит из 10 процедур с интервалом в 3-4 дня. Если вы страдаете от варикозного расширения вен, массаж назначается только после консультации флеболога.
Способ №4: сходите в тренажерный зал
Малоподвижный образ жизни – один из предрасполагающих факторов отеков и отложения липидов в «жировых ловушках». В праздничные дни абонементы в тренажерный зал мирно лежат на полках. Пора стряхнуть с них пыль! Входите в режим постепенно. Нельзя стразу подвергать организм серьезным нагрузкам. Начните с кардио, постепенно увеличивая длительность и эффективность тренировки. Можно сходить в бассейн. Отличная нагрузка на все группы мышц. Если в зал пойти не получается – гуляйте (8 важных факторов о ходьбе читайте ). Кислород и умеренные физические нагрузки – главный враг отеков.
Способ №5: косметический уход
Этот пункт нельзя игнорировать. Последствия праздников отражаются не только на теле, но и лице. Появляются отеки в периорбитальной области, и лицо выглядит уставшим. Сделайте упор на дренажные процедуры: ручной или аппаратный массаж, инфракрасный лазер. Для тела подойдут соляные и кофейные скрабы, водорослевые обертывания. Не игнорируйте самомассаж. Щетка и эфирные масла должны стать вашими лучшими друзьями в душе.
Способ №6: соблюдайте питьевой режим
Причина отеков – застой жидкости в организме ( можете прочитать советы остеопата по поводу того, как убрать отек на лице). Это не значит, что нужно прекратить пить воду. Напротив, ее количество нужно увеличить. У организма есть одна особенность: запасать все в период дефицита. С водой такая же история. Чем меньше вы пьете, тем сильнее отечность. Хочу обратить внимание: большую часть суточной нормы воды нужно выпивать до 19.00. После этого времени скорость движения лимфы замедляется в 3-4 раза.