Справиться со стрессом и негативными эмоциями можно не только с помощью медитации. В AppStore - много интересных приложений, которые буквально за несколько минут помогут успокоиться и настроиться на светлое будущее. Обратите внимание на сервисы со звукотерапией, практиками дыхания, рисованием узоров или мандал. Также советуем записывать свои мысли в онлайн-дневник и настроить уведомления на получения советов от экспертов. Еще проще - скачать расслабляющую игру (наши фавориты - лепка из глины или путешествие во Вселенной). Редакция BeautyHack.ru собрала самые интересные варианты для хорошего времяпровождения со смартфоном.
Звукотерапия
Приложение виртуально перенесет туда, где нет тревог и стресса. Например, можно послушать звуки ливня в тропиках Амазонии в Бразилии, звуки природы в Национальном парке Redwood в Калифорнии или потрескивание огня в камине в большом доме в Швейцарии. Удобнее «Порталом» пользоваться перед сном, настроив нужное время. «Это приют для вашего разума» - так описывают приложение разработчики. И мы согласны!
Бесплатно
Практики дыхания «Пранаямы»
Самое удобное, на наш взгляд, приложение с практиками дыхания из йоги, где можно выбрать уровень и технику, а также музыкальное сопровождение. Еще один бонус: счетчик с отслеживанием результатов. Пять минут в день - и никакой тревоги.
Бесплатно
Цветотерапия онлайн
Одно из лучших приложений для рисования и раскрашивания. В наборе - более 1000 изображений цветов, животных, узоров, мандал. Выбирайте любимые цвета, размер кисти и творите! Спустя несколько минут стресс снизится. Главное - сохранить рисунок на память.
Бесплатно
Медитативная игра
Это успокаивающая игра или, как пишут разработчики, - «гипнотическое расслабление». Задача пользователя - медленно передвигать шарик как будто где-то в космосе в мире несуществующих созданий. Бонусы: красивый интерфейс и расслабляющая музыка.
199 руб. за месяц
Гончарное мастерство онлайн
Еще одна расслабляющая игра, в которой можно освоить гончарное мастерство. Под звуки природы вы создаете вазы и горшки из глины, а потом раскрашиваете и продаете их. Очень умиротворяющее занятие, даже онлайн. Время пролетает незаметно!
Бесплатно
Ведение дневника настроения
Приложение-трикер, с помощью которого можно работать над собой - записывать и отслеживать мысли и эмоции, а затем получать подсказки от экспертов, как наладить свою жизнь. Moodnotes можно доверять, его создали на основе данных клинических психологов. В качестве приемов использованы методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и позитивной психологии.
Цена: 1950 руб в год
Получение помощи от экспертов
Благодаря этому приложению, можно не только отслеживать свои эмоции, но и получить помощь от экспертов. Для этого нужно ответить на вопросы, а потом выполнить упражнения (прочитать статью, выполнить медитацию, посмотреть видео на YouTube и т.п.). Сервис, например, может подобрать серию задач для избавления от тревоги, проблем со сном или поиска своего предназначения. Разработчики Happify пишут, что их система помогает минимум 86% пользователям, причем улучшения заметны уже через два месяца. Единственный момент: приложением придется пользоваться на английском.
Бесплатно
Еще по теме: