1. Стиль жизни

Вместо медитации - звукотерапия, ведение дневника и расслабляющие игры: собрали приложения против тревожности

13.02.2021

Справиться со стрессом и негативными эмоциями можно не только с помощью медитации. В AppStore - много интересных приложений, которые буквально за несколько минут успокоят и настроят на светлое будущее. Обратите внимание на сервисы со звукотерапией, практиками дыхания, рисованием узоров или мандал. Также советуем записывать свои мысли в онлайн-дневник и настроить уведомления на получения советов от экспертов. Еще проще - скачать расслабляющую игру (наши фавориты - лепка из глины или путешествие во Вселенной). Редакция BeautyHack.ru собрала самые интересные варианты для хорошего времяпровождения со смартфоном. 

Portal 

Звукотерапия

Приложение виртуально перенесет туда, где нет тревог и стресса. Например, можно послушать звуки ливня в тропиках Амазонии в Бразилии, звуки природы в Национальном парке Redwood в Калифорнии или потрескивание огня в камине в большом доме в Швейцарии. Удобнее «Порталом» пользоваться перед сном, настроив нужное время. «Это приют для вашего разума» - так описывают приложение разработчики. И мы согласны! 

Бесплатно

Universal Breathing Pranayama

Практики дыхания «Пранаямы»

Самое удобное, на наш взгляд, приложение с практиками дыхания из йоги, где можно выбрать уровень и технику, а также музыкальное сопровождение. Еще один бонус: счетчик с отслеживанием результатов. Пять минут в день - и никакой тревоги. 

Бесплатно

Colorfy

Цветотерапия онлайн

Одно из лучших приложений для рисования и раскрашивания. В наборе - более 1000 изображений цветов, животных, узоров, мандал. Выбирайте любимые цвета, размер кисти и творите! Спустя несколько минут от стресса не останется и следа. Главное - сохранить рисунок на память. 

Бесплатно

LifeLike

Медитативная игра

Это успокаивающая игра или, как пишут разработчики, - «гипнотическое расслабление». Задача пользователя - медленно передвигать шарик как будто где-то в космосе в мире несуществующих созданий. Бонусы: красивый интерфейс и расслабляющая музыка. 

199 руб. за месяц

Let's Create! Pottery HD Lite

Гончарное мастерство онлайн

 

Еще одна расслабляющая игра, в которой можно освоить гончарное мастерство. Под звуки природы вы создаете вазы и горшки из глины, а потом раскрашиваете и продаете их. Очень умиротворяющее занятие, даже онлайн. Время пролетает незаметно! 

Бесплатно

Moodnotes 

Ведение дневника настроения 

Приложение-трикер, с помощью которого можно работать над собой - записывать и отслеживать мысли и эмоции, а затем получать подсказки от экспертов, как наладить свою жизнь. Moodnotes можно доверять, его создали на основе данных клинических психологов. В качестве приемов использованы методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и позитивной психологии. 

Цена: 1950 руб в год

Happify

Получение помощи от экспертов 

Благодаря этому приложению, можно не только отслеживать свои эмоции, но и получить помощь от экспертов. Для этого нужно ответить на вопросы, а потом выполнить упражнения (прочитать статью, выполнить медитацию, посмотреть видео на YouTube и т.п.). Сервис, например, может подобрать серию задач для избавления от тревоги, проблем со сном или поиска своего предназначения. Разработчики Happify пишут, что их система помогает минимум 86% пользователям, причем улучшения заметны уже через два месяца. Единственный момент: приложением придется пользоваться на английском.

Бесплатно 

 

Еще по теме: 

С личным дневником, лекциями и уникальными мелодиями: приложения по медитации, которые я рекомендую всем

Возвращаетесь, чтобы проверить закрытую дверь, испытываете страх неудачи: что такое обсессивно-компульсивное расстройство и как с ним бороться

Читайте также