В чем секрет стройности Меган Фокс и что помогло Бритни Спирс вернуться в форму? BeautyHack собрал 10 интересных фактов о питании, которые могут вам пригодиться. Никаких диет – только здоровая еда и рациональный подход.
Бритни Спирс: 40:30:30
Несколько лет назад Бритни сильно набрала. Поклонники уже смирились с тем, что любимая блондинка никогда не будет прежней. Не тут-то было. Спирс взяла себя в руки и вернула плоский живот. Победить лишний вес ей помог правильный баланс КБЖУ. Каждый прием пищи Бритни на 40% состоит из углеводов, на 30% из белков (растительных и животных) и на 30% из ненасыщенных жиров.
Дженнифер Лопес: неделя без соли и сахара
Соль задерживает жидкость в организме. Но полностью отказываться от нее нельзя – иначе нарушается водно-солевой баланс. Суточная норма соли – около 5 г, которые могут поступать вместе с продуктами питания. Когда Дженнифер хочет сбросить 1-2 кг, на неделю отказывается от соли и сахара. Это позволяет вывести лишнюю жидкость и сделать цифру на весах немного меньше.
Советы от фитнес-тренера звёзды читайте тут.
Блейк Лайвли: шоколад
Сладкоежкам, не представляющим своей жизни без тортов и пирожных, диетологи рекомендуют включить в рацион больше сложных углеводов – помогает побороть тягу к сладкому. У Блейк Лайвли свой способ борьбы с этим «недугом» – черный шоколад. Одна-две дольки, и желание съесть «Наполеон» до последней крошки пропадает.
Джулия Робертс: лосось
Джулия – адепт здорового питания. Она уже давно не ест жирное, соленое, сладкое, придает остракизму фастфуд и регулярно занимается йогой. А еще у Робертс есть секрет идеальной кожи и красивых волос – лосось.
Периодически актриса соблюдает систему питания face lift diet. Она основана на включении в ежедневный рацион лососевых пород рыб. Это ценный источник белка и Омега-3 жирных кислот, необходимых для поддержания молодости и красоты.
Меган Фокс: салат с яблочным уксусом
Прежде чем включить в рацион яблочный уксус, диетологи рекомендуют пройти обследование у гастроэнтеролога. При проблемах с ЖКТ, гастрите или, например, язве он противопоказан. Всем остальным можно взять на вооружение бьютихак Меган Фокс. Каждый день актриса ест салат с заправкой из яблочного уксуса. В нем содержится много микро- и макроэлементов (фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также органических кислот, улучшающих метаболизм.
Жизель Бюндхен: 80% овощей в рационе
Бывшему ангелу 38. Но она по-прежнему может дать фору более молодым моделям. Секрет стройности Жизель – правильное питание и регулярный спорт (подробнее о фигуре модели читайте ). Ежедневный рацион модели на 80% состоит из овощей. Остальные 20% – легкоусвояемый белок и углеводы: киноа, куриная грудка, индейка, лосось.
Виктория Бэкхем: щелочные продукты
Виктория строго следит за своим питанием. Говорят, что в ее рационе полностью отсутствует все, что может отложиться на боках и бедрах. Бэкхем – адепт щелочной системы питания, основанной на снижении кислотности организма. В ее ежедневно рационе всегда есть брокколи, сельдерей, спаржа, укроп, авокадо и миндаль.
Кэтрин Зета-Джонс: углеводы в первой половине дня
Самое идеальное время для углеводов – первая половина дня. Диетологи уверены: съеденное на завтрак успеет полностью перевариться до вечера, не трансформировавшись в подкожную жировую клетчатку. Супруга Майкла Дугласа Кэтрин Зета-Джонс придерживается такой же точки зрения. После 17.00 на ее тарелке можно найти только овощи и белок.
Сандра Буллок: система питания The Zone
Суть такой системы питания – маленькие порции и особое сочетание продуктов. Считается, что она позволяет сжигать жировые отложения за счет выработки инсулина. Такая система питания подходит тем, кто регулярно занимается спортом. Если физическая активность – не ваш конек, достаточно трех раз в день. Последние исследования показали: дробное питание может стать причиной инсулинорезистентности.
Бейонсе: челлендж 22 Day Vegan Challenge
22 Day Vegan Challenge – система питания, рассчитанная на 22 дня и подразумевающая полный отказ от мяса на этот период. При этом основа рациона – фрукты, ягоды, овощи и крупы. После челленджа Бейонсе полностью отказалась от красного мяса, оставив в качестве животного белка птицу и рыбу. Певица уверена: именно это помогает ей держать себя в форме.