5 продуктов, которые продлевают молодость

Уже давно не секрет: все, что мы едим, делает нас выносливее или, наоборот, вредит нашему здоровью.

В распространенных сегодня аллергиях и многих других заболеваниях диетологи винят, в первую очередь, употребление большого количества полуфабрикатов, снеков и сильно обработанных продуктов. Но они также охотно отвечают на вопрос, как же повернуть биологические часы вспять и продлить молодость.

Изучив полезные свойства многих продуктов, эксперты пришли к выводу, что регулярное употребление некоторых из них, помогает выглядеть свежей и отдохнувший, а также укрепляет иммунитет и буквально заряжает бодростью.

BeautyHack подсказывает, на какие 5 продуктов стоит обратить внимание, чтобы жить долго и красиво.

Клубника 

Сезон любимой всеми ягоды вот-вот наступит! А знаете ли вы, что клубника – чемпион по содержанию фолиевой кислоты (или Витамина 9), которая помогает в клеточной регенерации кожи, укрепляет ее и омолаживает?

Кроме того, клубника содержит полный набор фруктовых кислот и эфирных масел, полезных для кожи и волос. Поэтому смело добавляем сочные ягоды в смузи и йогурты, а также наносим на лицо в качестве маски.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты пользуются особой популярностью у всех представительниц прекрасного пола, которые активно следят за своей фигурой. (О других продуктах для похудения читайте здесь.) Но творог, кефир и йогурты не только низкокалорийны: они также богаты бифидобактериями и кальцием, которые укрепляют кости. Ученые установили, что запасы кальция, накопленные в организме с юных лет, помогают в старости избежать многих заболеваний костей и суставов. Маленький нюанс: при употреблении кисломолочных продуктов со злаковыми культурами, усвоение кальция снижается. Поэтому ешьте творог и йогурты с фруктами или ягодами. И обратите внимание на то, что в обезжиренных продуктах пользы практически нет.

Белковые продукты

Любые белки – нежирное мясо, рыба, яичный белок и продукты из сои – содержат протеин – строительный материал для клеток организма. При недостатке в рационе белковых продуктов организм стареет гораздо быстрее. Например, содержащийся в рыбе и мясе карнозин делает кожу более упругой, а лецитин, входящий в состав куриных яиц, служит материалом для строительства клеточных мембран. Для крепких мышц и упругой кожи, обязательно включите в своей рацион такие продукты, как нут и фасоль, рыба и морепродукты, гречка и киноа.

Яблоки

Хорошая новость для любительниц похрустеть ароматным яблочком – кожура этого фрукта богата таким микроэлементом как кверцетин (его суперспособность – в противовоспалительном действии). А в дуэте с витамином С, которого в яблоках тоже немало, он уменьшает вредное влияние свободных радикалов, замедляя тем самым процессы старения. Также яблоки могут похвастаться содержанием витаминов и микроэлементов, которые повышают иммунитет и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Приятный бонус: пока вы наслаждаетесь сочным фруктом, ваши зубки становятся чище и белее.

Черная смородина

Эта, скромная на вид, ягода – настоящий рекордсмен по содержанию витамина С. А он, в свою очередь, не только поддерживает иммунитет, но и отвечает за обновление и восстановление клеток организма, а также препятствует образованию морщин. Также в смородине содержится много витаминов Р, В3, В5, каротина, железа, магния, марганца и других макро- и микроэлементов, которые способствуют быстрому обновлению и восстановлению клеток кожи.

Не проходите мимо косметических средств с экстрактом черной смородины – они быстро наполнят кожу энергией и вернут ей сияющий вид. А рецепты вкусных и полезных смузи ищите тут. 

Также в список продуктов с омолаживающим эффектом диетологи включают брокколи, черешню, помидоры, гранаты, апельсины, малину, красный лук, шпинат, оливковое масло, черный шоколад и кофе.