Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Пять ролей Тильды Суинтон: еще более странные, чем она сама
BEAUTYHACK

Сплошные витамины: 6 рецептов ягодных смузи от блогеров

12.08.2018

Мама двойняшек Лера Чекалина (@ler_chek) и врач-диетолог Алла Манайкина  (@your_figure_designer) поделились полезными рецептами смузи, которые помогут освежиться в жару.

Лера Чекалина Мама двойняшек. Основатель марафона стройности

Орехово-клубничный смузи

Кешью – 20 г
Клубника – 30 г
Миндальное молоко – 100 мл
Малина – 30 г

Сложите все ингредиенты в блендер. Взбейте. Если добавляете в смузи орехи, коктейль получается достаточно калорийным. Учитывайте это при подсчете КБЖУ.

Чернично–клюквенный смузи

Черника – 30 г
Клюква – 10 г
Голубика – 30 г
Груша – ½
Банан – ½
Рисовое молоко

Ягоды промойте под холодной водой. Поместите в блендер. Залейте рисовым молоком. В жаркую погоду ягоды сначала можно поместить в морозильную камеру на 15 минут.

Алла Манайкина Врач-диетолог

Мятный смузи с бананом

Черника – 30 г
Малина – 30 г
Банан – 1 шт.
Мята
Питьевая вода

Сложите все ингредиенты в блендер. Залейте питьевой водой. Взбейте до однородной массы и сразу же пейте. Не храните смузи в холодильнике – теряет все витаминные свойства.

Смузи с кокосовым молоком и ананасом

Кокосовое молоко – 100 мл
Ананас – 30 г
Черешня – 30 г
Абрикосы – 30 г

Из абрикосов и черешни удалите косточки. Сложите все ингредиенты в блендер. Залейте кокосовым молоком. Взбейте. Этот коктейль легко превращается в сорбет. Разлейте по формочкам, вставьте деревянные палочки. Отправьте в морозильную камеру на 2-3 часа. Готово!

Смузи с миндальным молоком и клубникой

 

Миндальное молоко – 100 мл
Клубника – 30 г
Черная смородина – 30 г

В черной смородине больше витамина С, чем в цитрусовых, – это отличный витаминный коктейль. Но при контакте с воздухом он практически сразу же разрушается. Времени на раздумья нет: приготовили – выпили

Смузи с голубикой и шпинатом

Голубика – 40 г
Шпинат – 50 г
Груша – 30 г
Питьевая вода

Сложите все ингредиенты в блендер. Взбейте. Добавьте немного льда и несколько листочков мяты.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru