Подпишитесь на наши новости
50 лучших шампуней всех времен
Анастасия Сперанская

5 секретов стройной фигуры Марии Погребняк

1 месяц назад

Мария Погребняк открыто рассказывает о своем рационе, любимых тренировках и о том, что помогло ей сбросить 35 килограммов, набранных во время беременности. BeautyHack – о главных секретах стройной фигуры многодетной мамы и успешного дизайнера.

 Секрет №1: всегда вести активный образ жизни

У Марии весь день расписан по минутам – она встает в 7 утра, в 7:30 завтракает, в 8:15 отвозит детей в школу, а затем работает до вечера. В интервью для BeautyHack (его ищите здесь) она призналась: «Часов в сутках мне точно не хватает. У сыновей каждый день тренировки. И вот, одни родители забирают старшего, другие – среднего с младшим, а я мчусь домой готовить ужин».

Дизайнер уверена – решение сидеть дома с ребенком, пока муж работает, в корне неправильное: «Сидя дома, мы не развиваемся». Активный образ жизни помогает ей не только быть интересным собеседником, но и оставаться стройной.

Секрет №2: правильно питаться, даже если в семье это не принято 

«Я мастерски делаю борщ и вкусно запекаю рыбу. А еще мои стейки! Четко понимаю, когда мясо уже готово, но еще не пережарено, так что стейки от Марии Погребняк – это что-то! Сама, разумеется, их не ем», – признается супруга футболиста и мама трех сыновей.

В своем Instagram она объяснила подписчикам – мужчины любят все мясное и жареное, но это не значит, что нам нужно есть то же самое, иначе похудеть не получится. Для себя Мария готовит рыбу на пару с брокколи, отваривает куриную грудку или делает салаты. 

Секрет №3: отказаться от сахара

Чтобы оставаться стройной, Мария убрала из рациона все мучное, жареное и, конечно же, сладкое, но в праздники может позволить себе съесть небольшой кусок торта.

По ее мнению, чем больше себе запрещаешь, тем больше хочется, – детей воспитывает по такому же принципу: «Я их даже могу в «Макдональдс» сводить раз в месяц. Помню, сын попросил у меня колу, и когда я ему ее дала, все на меня так осуждающе посмотрели. А он попробовал, и ему не понравилось. Если бы запретила, он подсознательно захотел бы ее еще сильнее. Когда все эти «вредности» есть в открытом доступе, их уже не очень-то и хочется. Меня тоже так воспитывали, наверное, поэтому я к сладкому равнодушна». Именно отказ от сахара многим помогает похудеть без каких-либо усилий. Как перестать его есть раз и навсегда, узнаете здесь.

Секрет №4: начинать с питания, а потом подключать тренировки 

Мария призналась – во время беременности она набрала 35 килограммов и надеялась, что спорт поможет быстро прийти в форму: «Вес и не подумал двигаться с места. Я просто «закачивала» свой жир и становилась все больше». Тогда она сделала ставку на правильное питание: перешла на все отварное, налегала на овощи, – и заметила результат.

Муж Марии, футболист Павел Погребняк, уверен: 70% успеха – это правильное питание, а 30% – спорт. Упражнения помогут сделать тело рельефным, но сначала нужно немного похудеть.

Секрет №5: выбирать только те тренировки, которые нравятся

Кардиотренировки и упражнения на пресс помогают Марии оставаться в отличной форме. Но заниматься спортом дома она не любит: «Там либо дети, либо мама, постоянно отвлекаюсь». Много времени проводит в парке «Сокольники»: выставляет на телефоне цель и считает, сколько прошла. В среднем, это не менее 5-7 километров (если хотите похудеть, выставляйте цель в 10 километров каждый день).

В фитнес-клубе тоже предпочитает кардио – бегает на дорожке в течение 40 минут.

Текст: Анастасия Сперанская

Похожие материалы из рубрики Интервью со звездой

Читайте также Мария Погребняк: «Instagram – не лучшее место для жалоб»

Как она делает это: история похудения Хилари Дафф

25 октября Хилари Дафф стала мамой во второй раз. Шесть лет назад, после появления на свет сына Луки, актриса поправилась на 14 килограммов. Несмотря на значительный плюс на весах, Хилари очень быстро пришла в форму. BeautyHack выяснил, как ей это удалось.

Полина Гагарина и другие русские звезды, которые сильно похудели

Шпинат или шпагат? Пять секретов стройности Риз Уизерспун

Мама, актриса, продюсер, глава собственного бренда одежды и предметов декора – как Риз Уизерспун удается все успевать и поддерживать себя в форме?

Как макияж может полнить? 10 примеров звезд

Как правильно использовать скульптор и почему хайлайтер может испортить макияж? Визажист Анна Черчен рассказала, какие ошибки совершают звезды.

ТЕСТ: Диета или спорт – что поможет вам похудеть?

Кто-то тренируется каждый день, но при этом не ограничивает себя в еде, другие – отказываются от любимых блюд и редко посещают фитнес-клуб. Похудеть поможет гармоничное сочетание правильного питания и физических нагрузок, а наш тест подскажет, на что сделать упор именно вам.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru