Создательница школы здорового образа жизни Таня Рыбакова уже о своем опыте похудения на 55 кг. В новом материале Таня объясняет, как найти мотивацию и достичь конечной цели.
Мы все ищем мотивацию, но каждый человек вкладывает в это слово свое значение. Согласно определению она заключается в психофизиологическом процессе, который побуждает человека к действию.
В чем же заключается мотивация к похудению?
.jpg)
Вроде бы вполне понятно, зачем худеть, но почему так много людей не могут довести себя до нужных результатов. Я всегда сначала рекомендую определиться со своими желаниями, разобраться с целями и понять какие инструменты помогут ее достичь.
Изначально стоит разобраться с тем, какого рода причина побуждает вас к изменениям. Это неуверенность в себе, невозможность подобрать подходящую одежду или ваш молодой человек подталкивает вас к этому? Стартовая позиция должна быть определена именно вами. Сейчас объясню почему.
Начну с рассказа о классификации видов мотивации:
.jpg)
Внешняя мотивация – это как в школе, когда над тобой стоит учитель и ты знаешь, что без выполненного домашнего задания завтра лучше не приходить. Вроде бы делаешь что надо, но если предмет не любимый, то ты всегда будешь выполнять все без энтузиазма или искать вариант соскочить. Работает, но недолго.
Внутренняя мотивация – это постановка цели. Уже лучше, ведь если цель поставлена грамотно и четко, то расписать план не составит труда. Правда в этом случае может образоваться замкнутый круг вечно худеющего человека. Процесс снижения веса очень часто для большинства людей растянут по времени, особенно, если сбросить необходимо не один десяток килограммов. В таком случае ставить своей целью избавиться от лишнего веса к определенному событию, например, «похудеть к лету», может стать ошибкой.
Возрастает риск, что после окончания пляжного сезона и победной проходки в купальнике по пляжу вы на радостях вернетесь к беспорядочному набору продуктов и опять наберете лишний вес.
Именно это так часто мы наблюдаем в отпуске, когда «все включено» сносит голову. А потом снова время худеть к Новому году, а потом к лету и так далее.
Мотивация пути – лучший вид, который существует, так как он предполагает наслаждение процессом. Да, я понимаю, что это может звучать странно, ведь мы получаем большое удовольствие от еды, а тут нужно сокращать ее количество и так далее. Но вполне возможно худеть с удовольствием, если рассмотреть этот процесс как увлекательное путешествие, в котором вам предстоит узнать очень много нового. Например, вы сможете понять сколько же на самом деле вам нужно есть, как приготовить привычные продукты новым способом. Вам удастся оценить как изменились ваши вкусовые предпочтения через несколько недель и какой спорт по-настоящему вас цепляет.
Я думаю, что после такой классификации понимание процесса снижения веса выходит на новый уровень. Это не муки и что-то сложное, просто новое всегда пугает. Не нужна большая сила воли или неимоверные усилия. Буквально пара недель дисциплины и вы другой человек, взвешивание через месяц и вы легче на пару-тройку килограммов. Не обязательно ставить этот процесс во главу, это всего лишь одна из сфер вашей жизни, но очень важная, потому что она напрямую влияет на ваше здоровье.
После прочтения этой статьи у меня для вас есть задание:
- Подумайте какой вид мотивации действует для вас сейчас и как его трансформировать к последнему варианту.
- Найдите 3 рецепта здоровых блюд и приготовьте их на этой неделе.
- Запишитесь на тренировку, которую давно хотели попробовать. Например, это может быть пилатес, о котором вы давно читали, но так и не решались прийти на занятие. Или вы всегда хотели сходить на танцы, но все еще стесняетесь. Сделайте что-то новое и увидите как много эмоций вы от этого получите.