Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

10 причин начать заниматься плаванием прямо сейчас

11 месяцев назад

Мастер спорта и мама двухлетней Евы Ольга Рыбакина рассказала, почему от плавания худеешь быстрее, чем от кардионагрузок в зале, и как тренировки в бассейне влияют на интеллект.

1) Плавание хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. При регулярных занятиях частота пульса снижается до 60-ти ударов в минуту (или даже меньше). За счет этого нагрузка на сердечную мышцу уменьшается. Оптимизируется сердечный ритм.

2) От плавания быстрее снижается вес. За одну активную тренировку вы потратите от 500 до 1500 ккал. Это связано с плотностью воды – она примерно в 775 раз выше плотности воздуха, за счет чего энергозатраты организма увеличиваются.

Дыхание становится более глубоким и учащённым – аэробная нагрузка способствует разрушению подкожной жировой клетчатки.

В холодной воде организмом выделяется больше тепла – ускоряется обмен веществ.

3) Плавание снимает болевой синдром. Бассейн показан в реабилитационный период после переломов и травм опорно-двигательного аппарата. Вода способствует расслаблению мышц и снимает болевой синдром.

4) Плавание нормализует давление. Ученые из университета Техаса провели эксперимент: в течение 12-ти недель наблюдали за волонтерами старше 50-ти лет, страдающими от гипертонии первой степени. В течение установленного срока они каждый день посещали бассейн. В финале исследований оказалось, что систолическое давление упало с 131 до 122.

5) Плавание улучшает осанку. Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, этот вид спорта улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. От «сутулости» лучше всего помогает плавание на спине.

6) С плаванием вы получаете цифровой детокс. Сегодня многие не расстаются с телефоном даже на беговой дорожке. На «голубой» дорожке этот номер не пройдет – гаджет придётся оставить на суше. Как минимум час вы не будете просматривать фото в Инстаграм и ролики на Youtube.

7) Плавание повышает интеллект. Движение в воде требует особой координации. Для того чтобы посещение бассейна делало вас умнее, плавайте разными стилями, выполняйте сложные координационные упражнения. Гарантирую: мозг начнет напрягаться.

8) Плавание закаляет. Не все могут решиться на обливание ледяной водой или хотя бы контрастный душ. В бассейне холодная вода воспринимается как норма, оказывая тот же закаляющий эффект.

9) Плавание снимает напряжение и стресс. Нахождение в прохладной воде благотворно влияет на нервную систему. Если вечером вы продолжаете думать о работе, а ночью не можете уснуть, – начните ходить в бассейн! Для максимальной релаксации плавайте брасом.

10) Плавание дает положительный заряд. Ходите в бассейн всей семьей – выброс эндорфинов обеспечен. А как прекрасно после воды спят дети: говорю вам как мама гиперактивной Евы!

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также Мама-хакер: видео-урок с домашней тренировкой Александры Смирновой

Мама Миры и хозяйка мотивирующего аккаунта о спорте и ЗОЖ Александра Смирнова показала эффективный комплекс упражнений на все группы мышц и рассказала, зачем вам нужен комплект фитнес-лент Rakamakafit.

Похудеть к пляжу – инструкция от супермоделей

Быстрая диета от Алессандры Амбросио, вариант тренировки в отпуске от Изабель Гулар и «секретное оружие» Эмили Ратаковски в быстрой борьбе с лишним весом – как моделям удается выглядеть идеально в бикини?

Не идеальны: фигуры моделей без фотошопа

В специальной подборке BeautyHack – Кэндис Свейнпол, Джиджи Хадид, Кейт Аптон и еще 7 известных моделей, чья фигура не раз подвергалась критике.

Вы vs спорт: советы тренера, как полюбить зал

Персональный тренер Юлия Погоцкая (@julymaevskaya) рассказала, с каких упражнений начинать день, чем и как правильно себя поощрять и почему важно найти компанию для похода в зал.

Как совместить спорт и отдых этим летом?

Совершить пробежку на пляже, заняться аэробикой в парке или отправиться в трекинг-тур в Саас-Фе в начале августа?

10 фактов о Федоре Смолове

Зачем Федор Смолов продолжает набивать татуировки, и что сказал футболист после поражения России на ЧМ-2018? На BeautyHack – лучшие факты из биографии нападающего сборной.

Рейтинг@Mail.ru