Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Два главных секрета стройности ангелов Victoria’s Secret

3 недели назад

Усиленно тренироваться, пить больше воды или сесть на шоколадную диету – что делают модели, чтобы не набрать вес без риска для здоровья?

Лето в самом разгаре, и худеть уже не актуально (а если вам все еще это нужно, безопасную инструкцию можно найти здесь).

А вот не набрать лишние килограммы – задача номер один. Как это получается у самых стройных девушек мира? На самом деле просто – нужно соблюдать 2 несложных правила (а еще они помогут вам привести тело в форму за 7 дней – именно в таком режиме живут модели Victoria’s Secret за неделю до показов).

Правило №1 – усиленно тренироваться

Но это не значит, что нужно пропадать в спортзале. Выбирайте эффективные упражнения – тренировка с резинкой (мы показывали, как правильно делать такие упражнения здесь), занятия на коврике (например, махи ногами) или прыжки со скакалкой – они работают почти для всех групп мышц.

А чтобы не напрячь тело, выполните упражнения на легкую растяжку в конце тренировки – полушпагат или поза бабочки.



Правило №2 – правильно питаться

Выбирайте рацион, который способствует улучшению обмена веществ (и как следствие – потере веса). Ешьте белковую пищу с большим количеством овощей и фруктов, а от соли и сахара придется отказаться.

Читайте также Как быстро накачать пресс: 10 лучших упражнений

Персональный тренер Юлия Погоцкая (@julymaevskaya) рассказала, почему неверно делить мышцы пресса на «верхние» и «нижние», почему нужно высыпаться, чтобы добиться красивого рельефа, и почему обязательно делать разминку перед выполнением комплекса.

Мама-хакер: видео-урок с домашней тренировкой Александры Смирновой

Мама Миры и хозяйка мотивирующего аккаунта о спорте и ЗОЖ Александра Смирнова показала эффективный комплекс упражнений на все группы мышц и рассказала, зачем вам нужен комплект фитнес-лент Rakamakafit.

Похудеть к пляжу – инструкция от супермоделей

Быстрая диета от Алессандры Амбросио, вариант тренировки в отпуске от Изабель Гулар и «секретное оружие» Эмили Ратаковски в быстрой борьбе с лишним весом – как моделям удается выглядеть идеально в бикини?

Не идеальны: фигуры моделей без фотошопа

В специальной подборке BeautyHack – Кэндис Свейнпол, Джиджи Хадид, Кейт Аптон и еще 7 известных моделей, чья фигура не раз подвергалась критике.

Вы vs спорт: советы тренера, как полюбить зал

Персональный тренер Юлия Погоцкая (@julymaevskaya) рассказала, с каких упражнений начинать день, чем и как правильно себя поощрять и почему важно найти компанию для похода в зал.

Как совместить спорт и отдых этим летом?

Совершить пробежку на пляже, заняться аэробикой в парке или отправиться в трекинг-тур в Саас-Фе в начале августа?

Рейтинг@Mail.ru