Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Два главных секрета стройности ангелов Victoria’s Secret

2 месяца назад

Усиленно тренироваться, пить больше воды или сесть на шоколадную диету – что делают модели, чтобы не набрать вес без риска для здоровья?

Лето в самом разгаре, и худеть уже не актуально (а если вам все еще это нужно, безопасную инструкцию можно найти здесь).

А вот не набрать лишние килограммы – задача номер один. Как это получается у самых стройных девушек мира? На самом деле просто – нужно соблюдать 2 несложных правила (а еще они помогут вам привести тело в форму за 7 дней – именно в таком режиме живут модели Victoria’s Secret за неделю до показов).

Правило №1 – усиленно тренироваться

Но это не значит, что нужно пропадать в спортзале. Выбирайте эффективные упражнения – тренировка с резинкой (мы показывали, как правильно делать такие упражнения здесь), занятия на коврике (например, махи ногами) или прыжки со скакалкой – они работают почти для всех групп мышц.

А чтобы не напрячь тело, выполните упражнения на легкую растяжку в конце тренировки – полушпагат или поза бабочки.



Правило №2 – правильно питаться

Выбирайте рацион, который способствует улучшению обмена веществ (и как следствие – потере веса). Ешьте белковую пищу с большим количеством овощей и фруктов, а от соли и сахара придется отказаться.

Читайте также Домашнее задание: комплекс упражнений для рук

Участница проекта «Бешеная сушка», похудевшая на 30 кг, показала комплекс упражнений для проработки мышц рук и рассказала, какие из них наиболее эффективны для трицепса.

Как по волшебству: 12 историй невероятных перевоплощений обычных девушек

Глядя на снимки знаменитостей с идеальными фигурами и ухоженными лицами, не все находят для себя мотивацию. «С их-то возможностями!» – самое распространенное мнение в сети. BeautyHack собрал истории невероятного преображения обычных женщин, которые доказывают: главное – желание, а возможности всегда найдутся.

Упражнения на беговой дорожке: BeautyHack + WeHouse

Фитнес-тренер Елена Салапина рассказывает, как правильно заниматься на беговой дорожке и какие упражнения можно на ней выполнять.

Видео: лучшие упражнения для упругих ягодиц

Постоянный эксперт рубрики "Худейте со вкусом" Светлана Шидловская показала эффективный комплекс упражнений на ягодицы.

5 звезд с идеальными фигурами и их маленькие тайны

«Ночуете» в тренажерном зале, чтобы получить плоский живот, как у Джессики Альбы, и попу, как у Тейлор Свифт? За идеальными фигурами некоторых звезд стоят не только тренеры, но и врачи. Пластический хирург Андрей Искорнев (@andrey_iskornev) раскрывает маленькие тайны немаленьких звезд.

М-мотивация: как тренируются звезды с идеальными фигурами?

Как тренируется муза Ральфа Лоурена Валентина Зеляева, в чем секрет идеальной фигуры Веры Брежневой и сколько нужно заниматься, чтобы накачать пресс, как у Полины Киценко? Звездные красавицы поделились с BeautyHack своими маленькими секретами.

Рейтинг@Mail.ru