Подпишитесь на наши новости
Выбор блогера: 8 лучших «тауповых» теней
BEAUTYHACK

Два главных секрета стройности ангелов Victoria’s Secret

8 месяцев назад

Усиленно тренироваться, пить больше воды или сесть на шоколадную диету – что делают модели, чтобы не набрать вес без риска для здоровья?

Лето в самом разгаре, и худеть уже не актуально (а если вам все еще это нужно, безопасную инструкцию можно найти здесь).

А вот не набрать лишние килограммы – задача номер один. Как это получается у самых стройных девушек мира? На самом деле просто – нужно соблюдать 2 несложных правила (а еще они помогут вам привести тело в форму за 7 дней – именно в таком режиме живут модели Victoria’s Secret за неделю до показов).

Правило №1 – усиленно тренироваться

Но это не значит, что нужно пропадать в спортзале. Выбирайте эффективные упражнения – тренировка с резинкой (мы показывали, как правильно делать такие упражнения здесь), занятия на коврике (например, махи ногами) или прыжки со скакалкой – они работают почти для всех групп мышц.

А чтобы не напрячь тело, выполните упражнения на легкую растяжку в конце тренировки – полушпагат или поза бабочки.



Правило №2 – правильно питаться

Выбирайте рацион, который способствует улучшению обмена веществ (и как следствие – потере веса). Ешьте белковую пищу с большим количеством овощей и фруктов, а от соли и сахара придется отказаться.

Читайте также Мила Гриценко: как похудеть на 36 килограммов

Звездный тренер Мила Гриценко работает с Ириной Слуцкой, ведет Instagram, за которым следят более 300 тысяч подписчиков, и не скрывает свою впечатляющую историю похудения.

Красивый рельеф за три недели: качаем пресс!

Какие упражнения помогут сделать пресс заметным и создадут рельеф? Как правильно подобрать комплекс и какой должна быть нагрузка в первую неделю? Практические советы от персонального тренера Карины Наумовой – в нашем ролике.

Плоский живот: инструкция по получению

Персональный тренер Юлия Маевская (@julymaevskaya) рассказала, какой системы питания нужно придерживаться для плоского живота и почему его невозможно добиться, только качая пресс.

Это шок: звезды в купальниках без фотошопа

Если вы думаете, что не готовы к лету и сезону отпусков, посмотрите эти фото – голливудские звезды без стеснения демонстрируют свои формы и не переживают из-за лишнего веса. BeautyHack попросил фитнес-тренера Анну Еременко прокомментировать фигуры знаменитостей и рассказать, кому из них не мешало бы заняться собой.

Мама-хакер: видео-урок с домашней тренировкой Александры Смирновой

Мама Миры и хозяйка мотивирующего аккаунта о спорте и ЗОЖ Александра Смирнова показала эффективный комплекс упражнений на все группы мышц и рассказала, зачем вам нужен комплект фитнес-лент Rakamakafit.

Видео эффективных упражнений для упругих ягодиц

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru