Подпишитесь на наши новости
Папики и milf’ы: ловушки неравных отношений
BEAUTYHACK

Два главных секрета стройности ангелов Victoria’s Secret

4 месяца назад

Усиленно тренироваться, пить больше воды или сесть на шоколадную диету – что делают модели, чтобы не набрать вес без риска для здоровья?

Лето в самом разгаре, и худеть уже не актуально (а если вам все еще это нужно, безопасную инструкцию можно найти здесь).

А вот не набрать лишние килограммы – задача номер один. Как это получается у самых стройных девушек мира? На самом деле просто – нужно соблюдать 2 несложных правила (а еще они помогут вам привести тело в форму за 7 дней – именно в таком режиме живут модели Victoria’s Secret за неделю до показов).

Правило №1 – усиленно тренироваться

Но это не значит, что нужно пропадать в спортзале. Выбирайте эффективные упражнения – тренировка с резинкой (мы показывали, как правильно делать такие упражнения здесь), занятия на коврике (например, махи ногами) или прыжки со скакалкой – они работают почти для всех групп мышц.

А чтобы не напрячь тело, выполните упражнения на легкую растяжку в конце тренировки – полушпагат или поза бабочки.



Правило №2 – правильно питаться

Выбирайте рацион, который способствует улучшению обмена веществ (и как следствие – потере веса). Ешьте белковую пищу с большим количеством овощей и фруктов, а от соли и сахара придется отказаться.

Читайте также Фитнес дома: 10 лучших курсов от звезд и блогеров

Где искать план тренировок Натальи Давыдовой и Самиры Мустафаевой, и на кого из западных фитнес-блогеров стоит подписаться?

10 отличных упражнений с фитболом для проблемных зон

Какие упражнения с фитболом укрепят мышцы ягодиц, внутренней поверхности бедра, пресса и спины? Персональные тренеры Алла Самодурова и Юлия Погоцкая объясняют, как правильно использовать этот снаряд для фитнеса.

Когда надоело бегать: 5 альтернативных кардио-тренировок

Кардио-тренировки — один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса и привести организм в тонус. Можно делать упражнения дома, бегать в ближайшем парка или купить абонемент в спортзал, но неподготовленный человек быстро заскучает и потеряет мотивацию. О том, чем заменить монотонные упражнения, чтобы превратить тренировки в любимое хобби, а похудение — в удовольствие, рассказывает Мирослава Красова, эксперт сервиса доставки здорового питания GrowFood.

О май гад(жет): какие приложения помогут быстро похудеть?

Какое приложение может стать хорошей альтернативой персональному тренеру, почему важно установить на телефон счетчик калорий и что интересного предлагает Nike Training Club? Тренер Юлия Погоцкая сделала обзор приложений, помогающих худеть.

Шпагат: как, зачем (и можно ли) на него садиться

Основательница бутик-студии стретчинга Elastic Пери Гусейнова рассказала, влияет ли вес на способность сесть на шпагат и как тренироваться для достижения результата.

Уйти в минус: сколько калорий сжигается при разных физических нагрузках?

Одна из самых распространенных причин лишнего веса – дефицит физической активности. В группе риска: обладатели сидячей работы. Вариантов сжечь калории после съеденного куска торта много. Какие виды активности наиболее эффективны? Разбираемся с тренером Юлией Погоцкой.

Рейтинг@Mail.ru