1. ЗОЖ
  2. Фитнес

Машина времени: три секрета, которые помогают 51-летней Гвен Стефани поддерживать тело мечты

03.10.2020

3 октября певице исполняется 51 год, а ее фигуру до сих пор считают эталоном. Хорошие гены или изнурительные тренировки и строгие диеты?  

Увы, генетика тут ни при чем. Сама Гвен Стефани не раз признавалась, что в детстве была полной: «В школьные годы у меня были лишний вес и неудачно сидящая одежда». Тем не менее, сейчас на звезду (и, между прочим, трижды маму!) равняются миллионы поклонников, а ее пресс считают идеальным. Певица не любит раскрывать секретов своей красоты, но кое-что узнать все-таки удалось. 

Секрет #1: Исключать продукты животного происхождения

Гвен стала вегетарианкой в 12 лет и до сих пор придерживается этого рациона, утверждая, что отказ от мяса – это лучший anti-age. При этом певица уже несколько лет придерживается низкоуглеводного питания  – а значит, никакой пасты, хлеба, риса, зато много-много чистой воды. Об ошибках в питьевом режиме, которые вы можете допускать, читайте здесь. 

Основа рациона знаменитости – органические фрукты и овощи, а также орехи. В свой райдер она включает витаминизированные напитки, соевое молоко, свеклу, сельдерей, морковь, шпинат и органические миндаль и кешью. 

Секрет #2: Сочетать силовые и кардио-тренировки

Гвен можно встретить в тренажерном зале по меньше мере четыре раза в неделю, а занимается она каждый раз в течение часа. Ее бывший тренер Майк Хитли заявляет: круговые тренировки в сочетании с поднятием тяжестей и кардионагрузками помогут обрести такой же рельефный пресс. Расслабляться певица не планирует: 

«Чтобы увидеть результат, нужно правильно питаться и не пропускать тренировки».

Секрет #3: Заниматься спортом не только в тренажерном зале

Четырех изнурительных тренировок в неделю певице недостаточно – поддерживать себя в отличной форме помогает активный образ жизни. И очень выручают выступления на сцене: за один концерт Гвен сжигает намного больше калорий, чем за час на беговой дорожке. Вспоминаем ее танцевальные хиты и верим! 

Также в свободное от работы время певица отправляется на пробежку по парку вместе с мужем или вовсе пускается во все тяжкие – например, сплавляется по реке с детьми. 

Оказывается, никаких волшебных секретов у певицы нет – только многолетняя упорная работа над собой и своим телом. Увидеть эволюцию ее образов и убедиться, что сейчас Гвен так же прекрасна, как и 20 лет назад, можно здесь. 

Читайте также