Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

7 футов под килем

1 год назад

Кайтбординг

Кайтбординг (от англ. kite — «воздушный змей», board — «доска») — катание на доске за гидроскутером и параллельное управление воздушным змеем, выполняющим роль паруса. При этом можно нестись по волнам либо подниматься в воздух.

Если есть желание попробовать себя в этом виде спорта, из оборудования вам понадобятся кайт, кейтборд (доска), гидрокостюм, планка управления и стропы. Для того чтобы освоить кайтбординг, вовсе не обязательно обладать какими-то выдающимися физическими способностями. Главное — наличие открытого водоема и помощь квалифицированного инструктора (хотя бы для того чтобы понять принцип и поставить правильную технику). Полный курс обучения составляет примерно 5 занятий.

При управлении кайтом и удерживании равновесия задействованы практически все группы мышц, особенно достается спине, рукам и прессу. Так что тренажерку при занятиях кайтбордингом можно прогулять с чистой совестью. Кстати, если вы планируете заниматься кайтингом всерьез, в перспективе вас ждет кайт-сафари, например, во Вьетнаме или Египте. В школах не только обучают, но и организуют подобные туры. 

Школа кайтсерфинга в Москве: windschool.ru

Школа кайтсерфинга в Санкт-Петербурге: wind4you.ru

Школа кайтсерфинга в Минске: surf.by

Вейкбординг

Младший брат кайтбординга (или кайтсерфинга) вейкбординг сочетает в себе элементы воднолыжного слалома и акробатики и прыжки. Сама же доска (вейкборд) — эдакий симбиоз водных лыж со сноубордом и серфом. В этом виде спорта выделяют две дисциплины: кабельный вейкбординг (движение по воде) и вейкбординг-катер (вы едете за катером или гидроциклом, держась за фал (трос)). Занятия по вейкбордингу проходят в так называемых вейк-парках: от обычных водоемов они отличаются наличием специальных трамплинов для выполнения трюков.

Для новичков задача № 1 — научиться вставать на доске (если речь идет о вейкборд-катере) и удерживать равновесие. Разогнаться на вейке можно до 30 км/ч! И заодно отлично прокачать мышцы бедер и ягодиц (на них приходится основная нагрузка). 

Школа вейкбординга в Москве: wakestrogino.ru

Школа вейкбординга в Санкт-Петербурге: wake.pro

Школа вейкбординга в Минске: wakeshop.by

Каякинг

Этот вид спорта можно отнести к категории водного туризма. Каякинг весьма разнообразен: это может быть как экстремальный сплав по горной реке, так и обычная экспедиция.

Каяк — это гребная лодка. Современные каяки производят из материалов повышенной прочности (стекловолокна, карбона), а в традиционном исполнении (у эскимосов) ее изготавливали из шкур, которые натягивали на деревянный или костяной каркас.

С развитием каякинга появился новый вид спорта — канополо, похожий на водный футбол, где игроки передвигаются на маленьких лодках. В канополо два тайма по 10 минут. И физическую нагрузку за это короткое время можно сравнить с несколькими часами интервального бега!

Если профессиональный каякинг не для вас, попробуйте себя в пляжном. В данном случае используются лодки, предназначенные для перемещения по спокойной воде. Хотя корпуса их не имеют бортов, они непотопляемы (за счет находящегося внутри воздуха). В процессе управления пляжным каяком работают все группы мышц, поэтому тренировка получается полноценной.

Школа каякинга в Москве: tristihii.ru

Школа каякинга в Санкт-Петербурге: tristihii.ru

Школа каякинга в Минске: tristihii.ru

Яхтинг

Нет, мы вовсе не предлагаем вам за сезон научиться управлять огромным трансатлантическим судном. Существует множество классов маленьких одноместных яхт! Например, «Лазер-стандарт», которую можно перевозить на крыше автомобиля. Основная идея здесь заключается в концепции «три в одном»: на базе одного корпуса можно менять мачты и площадь паруса.

Любой вид яхтинга — интенсивная физическая нагрузка: при управлении даже небольшим парусником задействованы и ноги, и плечевой пояс, и пресс.

Первые шаги на пути к освоению этого королевского вида спорта начинаются с теоретической подготовки (впрочем, как и всех предыдущих), потому что без понимания движения ветра далеко не уплывешь.

Школа яхтинга в Москве: royalyachtclub.ru

Школа яхтинга в Санкт-Петербурге: yachtschool.spb.ru

Школа яхтинга в Минске: svetrom.by

Текст: Наталия Капица
Читайте также Личный опыт: что такое Hiitbox и зачем он вам?

Старший редактор BeautyHack Карина Андреева прошла курс тренировок по «хиитбоксу» в спортивном клубе «Секция» и поделилась своими впечатлениями.

ЗОЖ-хакер: тренер Полина Высоцкая – 5 самых бесполезных упражнений

На что точно не стоит тратить силы в спортзале – рассказывает сертифицированный персональный тренер Полина Высоцкая.

Всем спорт! Комплекс упражнений для рук

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская показала эффективный комплекс упражнений для проработки мышц рук и груди.

Домашнее задание: комплекс упражнений для рук

Участница проекта «Бешеная сушка», похудевшая на 30 кг., показала комплекс упражнений для проработки мышц рук и рассказала, какие из них наиболее эффективны для трицепса.

Самые частые ошибки в фитнесе после 30 лет

Рассказывает Мария Кузьмина - двукратная Мисс Вселенная NABBA по фитнесу, Абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини 2016 и персональный фитнес-тренер.

7 нужных предметов для всех, кто на диете

Персональный тренер Юлия Погоцкая рассказала, зачем вам «умные» весы и как XBox помогает бороться с лишними килограммами.

Рейтинг@Mail.ru