В тренировках всегда так: решили начать заниматься и осознанно питаться с понедельника, а потом нашли 100 причин, чтобы оттянуть ее, «новую» жизнь, еще на семь дней. Не помогают тут даже купленные заранее абонементы в зал на месяц, а то и полгода или год. И дело тут не только в мотивации, которой, как оказывается, недостаточно, но и в растерянности перед новым миром ЗОЖ – его предстоит внимательно изучить и разобраться. Вот семь telegram-каналов, авторы которых доходчиво и просто говорят о своем опыте тренировок, объясняют, как работает наш организм, и всячески намекают, что ЗОЖ – это совсем не страшно.
Telegram-канал Wow Body создан в поддержку программы похудения от тренеров Аниты Луценко и Юлии Богдан, которую вы, естественно, можете купить на сайте девушек. Но и в Telegram есть немало бесплатной полезной информации: какой путь надо пройти от появления мотиваций до реальных действий в зале, какие книги вдохновляют на перемены, как не переедать в праздники и что в принципе есть, чтобы оставаться в форме.
Один из самых популярных каналов о здоровье в Telegram, где вы найдете минимальную информацию о спорте, зато разберетесь, как работает ваш организм, и развеете дюжину ЗОЖ-мифов. Название канала придумано не для красного словца. Его автор доктор Давид Бергман систематически публикует способы, которые улучшают состояние организма и в будущем могут увеличить продолжительность жизни. Есть также рубрика «Вопрос от подписчика», в рамках которой Давид отвечает на вопросы вроде «что такое комки Биша», «что защищает наш организм от вирусов и бактерий» и «почему лекарства нужно запивать водой».
t.me/joinchat/AAAAAEQBo_Zc7Y0r4RdNtw
Канал, на который подписано 14 тысяч человек, ведет диетолог Елена Савченко. Это лишь часть ее большого проекта, который включает регулярные марафоны и вебинары. «Дневник питания» состоит из советов по похудению, объяснений внутренних процессов организма, простых советов по питанию. Елена рассказывает, как правильно читать этикетки на упаковках продуктов, как должен выглядеть правильный ужин и почему вы не худеете, если мало едите.
Андрей Скоромный – спортсмен, мастер спорта России по бодибилдингу, который сумел грамотно монетизировать свое дело и создал проект по доставке правильного питания, а также компанию в США, которая производит биодобавки. В поддержку бизнесу Андрей ведет Telegram-канал почти с 32 тысячами подписчиков. Он дает дельные советы по тренировкам и питанию и, конечно, выкладывает мотивационные видео. Ресурс будет полезен не только тем, кто стремится к форме Андрея, но и тем, кто в принципе заинтересован в качественных эффективных тренировках.
«Бегать просто» создали два парня – Виктор и Ренат. На двоих у них – участие в Ironman, больше 10 марафонов и ультрамарафоны (это 90 км). Сейчас команда проекта состоит из 5 человек. Вместе они делают настоящее учебное пособие для новичков в беге и не только, доступно объясняя все нюансы: от техники до выбора кроссовок и питания. Основываются на своем опыте, а если чего-то не знают, уточняют в книгах и у специалистов – полезных интервью на канале предостаточно: 85 тысяч подписчиков подтверждают
Автор канала Николай Громов на собственном опыте рассказывает о тренировках в кайф! Если вы не можете или не хотите читать лонгриды, подписывайтесь на Push Yourself – посты выходят не то чтобы регулярно, но уже сейчас собрано много полезного емкого контента о питании, необходимости зарядки и дельных советов, как найти время, которого никогда не хватает на тренировки.