Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Фитнес дома: 5 видеоуроков для идеальной фигуры

5 месяцев назад

Переехав в Австралию, блогер Даша Гайворонская начала профессионально заниматься фитнесом. Результат ежедневных тренировок вы можете увидеть в инстаграме девушки, а заодно и почерпнуть оттуда море полезных упражнений! 

Тренировка ягодиц

Для этой тренировки вам не понадобится абонемент в тренажерный зал. Смело расстилайте коврик и приступайте! Даша советует выполнять каждое упражнение 20 раз в три цикла.

Упражнения для укрепления пресса

Укрепляя пресс, не ограничивайтесь традиционными скручиваниями. Есть масса других способов усложнить тренировку. Некоторые из них Даша охотно демонстрирует на видео.

Упражнение с боевыми канатами

Хороший пример тренировки с боевыми канатами! На тот случай, если вы растерялись и не знаете, с какой стороны подойти к ним в тренажерном зале.

Упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц

Этот ролик пригодится в том случае, если вы находитесь в поиске универсальной тренировки, которая поможет укрепить сразу несколько групп мышц. Каждое упражнение выполняется 30 секунд, после чего следует 15 секунд отдыха. Всего четыре раунда на то, чтобы привести себя в тонус! 

Упражнения на растяжку

Даша рекомендует выполнять упражнения на растяжку после каждой тренировки. Это необходимо для увеличения амплитуды движения суставов, быстрого восстановления мышц и предотвращения травм.

Текст: Юлия Козолий 
Читайте также Не делайте этого: 6 ошибок новичков в спортзале

Персональный тренер Юлия Погоцкая рассказала BeautyHack о том, сколько времени нужно проводить на беговой дорожке и почему стоит быть аккуратными с тяжелыми весами.

Не женское это тело: 5 упражнений, которые лучше не делать

Какие приседы, тяги и наклоны могут навредить? Разбираемся вместе с двукратной чемпионкой мира по бодифитнесу Юлией Ушаковой.

Если все болит: как быстро восстановиться после тренировки

Фитнес-тренер и создательница проекта Adria fitness camp Евгения Иванова (@iva_nova777) рассказала о любимом sos-средстве восстановления после тренировки и поделилось схемой питания до и после занятий.

Почему я не могу накачать пресс? 5 простых ответов

Вы «скручиваетесь» на коврике каждое утро, не помните, когда ели что-то кроме овощей и куриной грудки, а пресса все нет? О «подводных камнях» прокачки рельефа рассказывает фитнес-бикини Кристина Кукушкина

Пресс вашей мечты: 5 видеоуроков от звезд

Разбираем упражнения главных спорт-блогеров вместе с фитнес-бикини Кристиной Кукушкиной.

Модный спорт: какую форму носят звезды

Психологи доказали, что эффективность тренировок частично зависит от цвета одежды. По крайней мере, красивая спортивная форма точно может послужить дополнительным мотиватором. BeautyHack выяснил, в какой одежде тренируются звезды и кто из них решился на создание своих спортивных коллекций.

Комментарии к статье

Добавить комментарий