Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Фитнес дома: 5 видеоуроков для идеальной фигуры

2 недели назад

Переехав в Австралию, блогер Даша Гайворонская начала профессионально заниматься фитнесом. Результат ежедневных тренировок вы можете увидеть в инстаграме девушки, а заодно и почерпнуть оттуда море полезных упражнений! 

Тренировка ягодиц

Для этой тренировки вам не понадобится абонемент в тренажерный зал. Смело расстилайте коврик и приступайте! Даша советует выполнять каждое упражнение 20 раз в три цикла.

Упражнения для укрепления пресса

Укрепляя пресс, не ограничивайтесь традиционными скручиваниями. Есть масса других способов усложнить тренировку. Некоторые из них Даша охотно демонстрирует на видео.

Упражнение с боевыми канатами

Хороший пример тренировки с боевыми канатами! На тот случай, если вы растерялись и не знаете, с какой стороны подойти к ним в тренажерном зале.

Упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц

Этот ролик пригодится в том случае, если вы находитесь в поиске универсальной тренировки, которая поможет укрепить сразу несколько групп мышц. Каждое упражнение выполняется 30 секунд, после чего следует 15 секунд отдыха. Всего четыре раунда на то, чтобы привести себя в тонус! 

Упражнения на растяжку

Даша рекомендует выполнять упражнения на растяжку после каждой тренировки. Это необходимо для увеличения амплитуды движения суставов, быстрого восстановления мышц и предотвращения травм.

Текст: Юлия Козолий 
Читайте также Личный опыт: что такое Hiitbox и зачем он вам?

Старший редактор BeautyHack Карина Андреева прошла курс тренировок по «хиитбоксу» в спортивном клубе «Секция» и поделилась своими впечатлениями.

ЗОЖ-хакер: тренер Полина Высоцкая – 5 самых бесполезных упражнений

На что точно не стоит тратить силы в спортзале – рассказывает сертифицированный персональный тренер Полина Высоцкая.

Всем спорт! Комплекс упражнений для рук

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская показала эффективный комплекс упражнений для проработки мышц рук и груди.

Домашнее задание: комплекс упражнений для рук

Участница проекта «Бешеная сушка», похудевшая на 30 кг., показала комплекс упражнений для проработки мышц рук и рассказала, какие из них наиболее эффективны для трицепса.

Самые частые ошибки в фитнесе после 30 лет

Рассказывает Мария Кузьмина - двукратная Мисс Вселенная NABBA по фитнесу, Абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини 2016 и персональный фитнес-тренер.

7 нужных предметов для всех, кто на диете

Персональный тренер Юлия Погоцкая рассказала, зачем вам «умные» весы и как XBox помогает бороться с лишними килограммами.

Рейтинг@Mail.ru