Фитнес дома: 5 видеоуроков для идеальной фигуры

Переехав в Австралию, блогер Даша Гайворонская начала профессионально заниматься фитнесом. Результат ежедневных тренировок вы можете увидеть в инстаграме девушки, а заодно и почерпнуть оттуда море полезных упражнений!

Тренировка ягодиц

Для этой тренировки вам не понадобится абонемент в тренажерный зал. Смело расстилайте коврик и приступайте! Даша советует выполнять каждое упражнение 20 раз в три цикла.

Упражнения для укрепления пресса

Укрепляя пресс, не ограничивайтесь традиционными скручиваниями. Есть масса других способов усложнить тренировку. Некоторые из них Даша охотно демонстрирует на видео.

Упражнение с боевыми канатами

Хороший пример тренировки с боевыми канатами! На тот случай, если вы растерялись и не знаете, с какой стороны подойти к ним в тренажерном зале.

Упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц

Этот ролик пригодится в том случае, если вы находитесь в поиске универсальной тренировки, которая поможет укрепить сразу несколько групп мышц. Каждое упражнение выполняется 30 секунд, после чего следует 15 секунд отдыха. Всего четыре раунда на то, чтобы привести себя в тонус!

Упражнения на растяжку

Даша рекомендует выполнять упражнения на растяжку после каждой тренировки. Это необходимо для увеличения амплитуды движения суставов, быстрого восстановления мышц и предотвращения травм.