В моменты, когда вы особенно ленивы или когда кажется, что ни на что нет времени, когда лишний килограмм огорчает, а не вдохновляет на тренировку, необходимо срочно брать себя в руки! Мы предлагаем начать с самого легкого способа: занимаясь привычной прокруткой ленты в Инстаграме, можно не только расставлять лайки друзьям, но и заряжаться мощной мотивацией на ведение здорового образа жизни и занятия спортом.
@bagsandbunnies
Чтобы укрепить себя в стремлении хорошо выглядеть, правильно питаться и любить свое тело, подпишитесь на австралийку из Хабаровска, Дарью Гайворонскую. На ее страничке можно найти фотографии из спортзала, видео с тренировок и аппетитные, а главное, полезные рецепты. Не так давно Дарья стала сертифицированным личным тренером и сейчас проходит курсы разных фитнес-техник. В связи с большим количеством вопросов, своих подписчиков девушка завела отдельную страничку в интернете — "живой фитнес дневник" (www.dashbody.com), куда каждую неделю выкладывает три полных видео-тренировки и дневник питания.
@home.exercises
Пропустить занятие в спортзале очень просто, а подтянуть свое тело — нет. Именно поэтому, когда на зал совсем не хватает времени, можно уделить полчаса на домашнюю тренировку. Все, что вам понадобится — это немного изобретательности для того, чтобы интерьер вашей квартиры превратился в оборудованный спортзал.
@fit.co
На странице также можно найти множество видео-тренировок. Но любопытна она тем, что ее создатели мониторят страницы популярных фитнес-тренеров и спортсменов и репостят их записи. Получается, что подписываясь на fit.co, вы пользуетесь советами специалистов и экономите свое время. Красивые и подтянутые фигуры вдохновят и встряхнут даже самых ленивых!
@fitness_s_baby
Инстаграм Елены Беляевой, фитнес-инструктора, создателя программы упражнений "Мама и малыш", напоминает женщинам, что материнство — это не повод запускать себя. Маленький ребенок требует постоянного внимания, и на обычные занятия фитнесом времени не остается. Однако можно приводить себя в форму, как говорится, не отходя от кассы: прямо с ребенком на руках. Елена выкладывает различные видео-уроки с подробным описанием, а также устраивает тридцатидневные марафоны, которые включают в себя занятия на улице и дома. Групповые занятия не только помогают мамам привести свою фигуру в порядок, но и развлекают детей. Также на страничке можно найти полезные советы по правильному питанию и тайм-менеджменту.
@alexajeanfitness
Молодая мама Алекса Джин (Alexa Jean) также столкнулась с проблемой лишнего веса после беременности. Вначале она проходила различные фитнес-курсы, а затем сдала экзамен в Национальной Академии Спортивной Медицины (NASM). Разработав собственную систему занятий и проверив ее на себе, теперь Алекса делится советами со своими подписчиками в Инстаграме, а также предлагает программы четырехнедельных тренировок, которые можно купить на ее сайте — alexajeanfitness.com.
Текст: Екатерина Мачихина