Подпишитесь на наши новости
Как наносить корректор? 10 главных лайфхаков
BEAUTYHACK

Как тренируется Дженнифер Энистон

8 месяцев назад

Почему актрисе постоянно приходится менять тренировки, из каких упражнений состоит основа и сколько планок она делает за одно занятие?

Фигура актрисы – предмет зависти многих девушек. В последнее время среди всех видов спорта Дженнифер выбирает бокс. Зож-хаками ее тренировок поделился тренер Лейоне Азубуике.

«Главный секрет Дженнифер в том, что она тренируется очень усердно и интенсивно, поэтому программу тренировки приходится постоянно менять. Она непрерывно совершенствуется, и мне приходится бросать ей вызов», – говорит тренер.

Лейоне делит тренировку на четыре фазы – динамическая разминка, фаза «шлифовки» навыков, основная работа и время разгрузки. Такая система позволяет поддерживать качество тренировки на высоком уровне в любой из фаз.

Динамическая разминка включает в себя бег трусцой и базовые упражнения на все группы мышц. «Именно благодаря этой фазе мы получаем тело, готовое к работе», – делится тренер звезды.

Основная часть тренировки, по его словам, обычно включает в себя множество вариантов планок: боковые планки, высокую планку и планку на предплечьях, – все, что поможет поддерживать тело в хорошей форме.

Текст: Виктория Осипова

Читайте также Как не поправиться в отпуске: советы звезд и диетологов

Ханна, Елена Князева, Ольга Ушакова, Альбина Комиссарова и другие известные девушки рассказали, где и как проводят свой отпуск, чем питаются и какие тренировки выбирают на отдыхе.

3 упражнения для красивой осанки

Топ-тренер Алена Фролова – о том, как правильно заниматься дома и почему важно следить за положением осанки в течение дня и во сне.

5 упражнений Поля Брэгга для укрепления позвоночника

Пять простых приемов от самого известного адепта ЗОЖ в США, которые помогут укрепить здоровье и отнимут не больше 15 минут в день.

Почему я не могу накачать пресс? 5 простых ответов

Вы «скручиваетесь» на коврике каждое утро, не помните, когда ели что-то кроме овощей и куриной грудки, а пресса все нет? О «подводных камнях» прокачки рельефа рассказывает фитнес-бикини Кристина Кукушкина

10 шагов к идеальной растяжке

Мастер спорта по художественной гимнастике, призер чемпионата мира, владелица сети студий растяжки «SM Stretching» Самира Мустафаева – о том, почему у занятий стретчингом нет ограничений по возрасту и как правильно дышать во время тренировки.

5 танцевальных тренировок, которые приведут вас в форму

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru