Подпишитесь на наши новости
5 лучших маникюрных салонов Лондона, Парижа и других столиц
BEAUTYHACK

Как тренируется Дженнифер Энистон

5 месяцев назад

Почему актрисе постоянно приходится менять тренировки, из каких упражнений состоит основа и сколько планок она делает за одно занятие?

Фигура актрисы – предмет зависти многих девушек. В последнее время среди всех видов спорта Дженнифер выбирает бокс. Зож-хаками ее тренировок поделился тренер Лейоне Азубуике.

«Главный секрет Дженнифер в том, что она тренируется очень усердно и интенсивно, поэтому программу тренировки приходится постоянно менять. Она непрерывно совершенствуется, и мне приходится бросать ей вызов», – говорит тренер.

Лейоне делит тренировку на четыре фазы – динамическая разминка, фаза «шлифовки» навыков, основная работа и время разгрузки. Такая система позволяет поддерживать качество тренировки на высоком уровне в любой из фаз.

Динамическая разминка включает в себя бег трусцой и базовые упражнения на все группы мышц. «Именно благодаря этой фазе мы получаем тело, готовое к работе», – делится тренер звезды.

Основная часть тренировки, по его словам, обычно включает в себя множество вариантов планок: боковые планки, высокую планку и планку на предплечьях, – все, что поможет поддерживать тело в хорошей форме.

Текст: Виктория Осипова

Читайте также
Укрепляем мышцы рук: BeautyHack + WeHouse

Фитнес-тренер Елена Салапина (Минск) показывает, как за четыре недели укрепить мышцы рук.

Почему я не могу накачать пресс? 5 простых ответов

Вы «скручиваетесь» на коврике каждое утро, не помните, когда ели что-то кроме овощей и куриной грудки, а пресса все нет? О «подводных камнях» прокачки рельефа рассказывает фитнес-бикини Кристина Кукушкина

Сжечь калории после праздников: 5 эффективных упражнений

Вы vs спорт: советы тренера, как полюбить зал

Персональный тренер Юлия Погоцкая (@julymaevskaya) рассказала, с каких упражнений начинать день, чем и как правильно себя поощрять и почему важно найти компанию для похода в зал.

Пресс вашей мечты: 5 видеоуроков от звезд

Разбираем упражнения главных спорт-блогеров вместе с фитнес-бикини Кристиной Кукушкиной.

Фейс-фитнес вместо уколов – что это? Секреты от телеведущей Светланы Абрамовой

Что такое фейс-фитнес, кому он будет полезен и можно ли предотвратить появление морщин при помощи такой гимнастики? С чего начать, если вы новичок, и какие зоны участвуют в упражнениях – плечи, шея, спина или только мышцы лица? Как долго и как часто нужно делать упражнения, чтобы достичь видимого результата? Через сколько дней вы не узнаете себя в зеркале, если будете повторять упражнения регулярно? Телеведущая Светлана Абрамова раскрыла BeautyHack все секреты такого комплекса упражнений и показала, как их повторить.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru