Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Лето в городе М

11 месяцев назад

Воскресная йога

Не первый год в минских парках организуются бесплатные занятия йогой. Этим летом уроки будет проводить школа Екатерины Атак. В программе заявлено восемь парков, где каждое воскресенье проходят практики длительностью от 45 до 60 минут. Если только начинаете осваивать асаны, смело отправляйтесь совершенствоваться — уровень подготовки значения не имеет. Только заранее сверьтесь с расписанием: из-за плохой погоды практики могут отменять.

Хорошей альтернативой этим урокам может стать шивананда-йога (практика, основанная на полном расслаблении). Регулярные воскресные полуторачасовые занятия будут проводиться все лето с 8 утра. Организаторы просят захватить коврики и воду.

Где: SundayYoga— Парки Михаила Павлова, «Тивали», Победы, «Уручье», Янки Купалы, 40-летия Октября, Дружбы народов, 60-летия Октября

Шивананда-йога — парк Победы (вас будут ждать у входа в парк со стороны проспекта Победителей, напротив гостиницы «Виктория»)

Подробности и расписание — в официальной группе проекта SundayYoga и на сайте.

Подробности о занятиях шивананда-йогой ищите по ссылке.

 

Бег

Этим летом беговой клуб Nike+ RunClub проводит регулярные тренировки по вторникам, четвергам и субботам. В будни тренировки стартуют в 19:00 (есть шанс успеть после работы), а в субботу начинающие и заядлые бегуны собираются в 9:00. Если вы ждали заветного пинка, чтобы начать бегать, вот он! Когда еще вы сможете позаниматься в компании профессионалов да еще и заполучить индивидуальный план тренировок?

Все пробежки направлены на отработку разных навыков: по вторникам — тренировка для начинающих, по четвергам — бег на скорость (занятие проходит на стадионе Белорусского государственного университета физической культуры), а по субботам — легкая пробежка для всех.

Забеги начинаются у фирменных магазинов Nike.

Где: вторник и суббота — ул. Немига, 5; четверг — пр-т Победителей, 65

Подробности — в официальной группе бегового клуба.

 

Байккроссинг «Добры ровар»

17 июня бесплатный сервис проката велосипедов «Добры ровар» открыл велосезон. Проект стартовал в прошлом году и уже заручился поддержкой горожан, предпочитающих передвигаться по Минску на двух колесах. Все, что необходимо, — зарегистрироваться в системе dobrovar.by и забронировать велосипед, забрать который можно с одной из 12 парковок в центре города. На бесплатное пользование у вас есть 12 часов — потом двухколесного друга нужно будет вернуть на любую из указанных парковок, не забыв закрепить его кодовым замком.

Где:  регистрируйтесь на сайте dobrovar.by и получайте информацию о доступных велосипедах

Подробности — на сайте проекта www.dobrovar.by и в официальной группе проката.

 

На пути к полумарафону

В сентябре в Минске во второй раз пройдет полумарафон (регистрация для участников вот-вот начнется на сайте; если успеете записаться до 1 августа, участие в полумарафоне обойдется в 330 000 бел. руб.). Команда организаторов из Белорусской федерации легкой атлетики начала готовиться уже сейчас, к чему и вас призывает. В программе подготовки — еженедельные забеги для всех желающих по средам и субботам. Начинающие спортсмены и марафонцы со стажем могут пробежать 8-10 км, а в качестве бонуса получить, например, экспресс-массаж.

Где: парк Победы

Подробности и анонсы тренировок ищите по ссылке. Там же найдете полезные рекомендации для бегунов и план тренировок на каждую неделю аккурат до сентябрьского марафона.

 

Регби

Если вам близки командные игры, самое время записываться на бесплатные тренировки по регби. Попасть в команду может любой желающий, никаких особых навыков организаторы от вас не требуют — даже, наоборот, обещают сами всему научить.

Обязательная программа тренировок — разминка, растяжка, беговые упражнения, работа с мячом и только потом сама игра.

Зачем вам это нужно? Где еще вы найдете целую команду единомышленников, которая будет рада покидать с вами мяч каждое воскресенье, а заодно укрепить все группы мышц? Если все еще сомневаетесь, заходите в группу к девушкам — яркие фото и отчеты с каждой тренировки непременно должны вдохновить на подвиги!

Где: Комсомольское озеро или стадион школы №136 (ст. м.«Спортивная»)

Подробности — в официальной группе команды. Там же найдете обсуждения будущих игр (тренировки бывают и в будни, если собирается достаточное количество желающих).

 

Открытые тренировки #Sekta

Школа идеального тела #Sekta каждую субботу проводит бесплатные тренировки для всех, кому не лень прокачивать мышцы в выходной день. В программе разнообразных тренировок — разминка, упражнения на разные группы мышц и растяжка. Летом, если погода позволяет, занятия перемещаются на открытые площадки и в парки.

Если у вас были травмы, есть противопоказания или вас смущает ваш возраст, смело идите на открытую тренировку. Заранее поговорите с тренером — во время занятия он всегда подскажет альтернативные варианты упражнений. И не забудьте записаться (ссылка на форму для записи вместе с анонсом доступна в официальной группе): желающих, как правило, хватает. Прихватите с собой кроссовки (не кеды), воду и коврик для йоги. А от обезболивающих препаратов и алкоголя накануне тренировки откажитесь — это одно из обязательных требований организаторов.

Где: место и время всегда анонсируются в официальной группе #Sekta, подробности узнавайте по телефону +375 29 387 08 80 

Текст: Юлия Козолий
Читайте также Почему я не могу накачать пресс? 5 простых ответов

Вы «скручиваетесь» на коврике каждое утро, не помните, когда ели что-то кроме овощей и куриной грудки, а пресса все нет? О «подводных камнях» прокачки рельефа рассказывает фитнес-бикини Кристина Кукшкина

Пресс вашей мечты: 5 видеоуроков от звезд

Разбираем упражнения главных спорт-блогеров вместе с фитнес-бикини Кристиной Кукушкиной.

Модный спорт: какую форму носят звезды

Психологи доказали, что эффективность тренировок частично зависит от цвета одежды. По крайней мере, красивая спортивная форма точно может послужить дополнительным мотиватором. BeautyHack выяснил, в какой одежде тренируются звезды и кто из них решился на создание своих спортивных коллекций.

3 полезных телеграм-канала о спорте

BeautyHack рассказывает, на какие спортивные telegram-каналы стоит подписаться.

Приплыли! 6 лучших открытых бассейнов в Москве

Чтобы начать утро с прыжка в воду, не нужно выезжать из города. BeautyHack собрал адреса бассейнов на любой вкус: для тех, кто не успевает считать километры, и для любителей расслабленного брасса.

Укрепляем спину: BeautyHack + WeHouse

Тренер Елена Салапина (Минск) показала комплекс упражнений для укрепления мышц спины.

Комментарии к статье

Добавить комментарий