Воскресная йога
Не первый год в минских парках организуются бесплатные занятия йогой. Этим летом уроки будет проводить школа Екатерины Атак. В программе заявлено восемь парков, где каждое воскресенье проходят практики длительностью от 45 до 60 минут. Если только начинаете осваивать асаны, смело отправляйтесь совершенствоваться — уровень подготовки значения не имеет. Только заранее сверьтесь с расписанием: из-за плохой погоды практики могут отменять.
Хорошей альтернативой этим урокам может стать шивананда-йога (практика, основанная на полном расслаблении). Регулярные воскресные полуторачасовые занятия будут проводиться все лето с 8 утра. Организаторы просят захватить коврики и воду.
Где: SundayYoga— Парки Михаила Павлова, «Тивали», Победы, «Уручье», Янки Купалы, 40-летия Октября, Дружбы народов, 60-летия Октября
Шивананда-йога — парк Победы (вас будут ждать у входа в парк со стороны проспекта Победителей, напротив гостиницы «Виктория»)
Подробности и расписание — в и на .
Подробности о занятиях шивананда-йогой ищите по .
Бег
Этим летом беговой клуб Nike RunClub проводит регулярные тренировки по вторникам, четвергам и субботам. В будни тренировки стартуют в 19:00 (есть шанс успеть после работы), а в субботу начинающие и заядлые бегуны собираются в 9:00. Если вы ждали заветного пинка, чтобы начать бегать, вот он! Когда еще вы сможете позаниматься в компании профессионалов да еще и заполучить индивидуальный план тренировок?
Все пробежки направлены на отработку разных навыков: по вторникам — тренировка для начинающих, по четвергам — бег на скорость (занятие проходит на стадионе Белорусского государственного университета физической культуры), а по субботам — легкая пробежка для всех.
Забеги начинаются у фирменных магазинов Nike.
Где: вторник и суббота — ул. Немига, 5; четверг — пр-т Победителей, 65
Подробности — в .
Байккроссинг «Добры ровар»
17 июня бесплатный сервис проката велосипедов . Проект стартовал в прошлом году и уже заручился поддержкой горожан, предпочитающих передвигаться по Минску на двух колесах. Все, что необходимо, — зарегистрироваться в системе и забронировать велосипед, забрать который можно с одной из 12 парковок в центре города. На бесплатное пользование у вас есть 12 часов — потом двухколесного друга нужно будет вернуть на любую из указанных парковок, не забыв закрепить его кодовым замком.
Где: регистрируйтесь на сайте и получайте информацию о доступных велосипедах
Подробности — на сайте проекта и в проката.
На пути к полумарафону
В сентябре в Минске во второй раз пройдет полумарафон (регистрация для участников вот-вот начнется на сайте; если успеете записаться до 1 августа, участие в полумарафоне обойдется в 330 000 бел. руб.). Команда организаторов из Белорусской федерации легкой атлетики начала готовиться уже сейчас, к чему и вас призывает. В программе подготовки — еженедельные забеги для всех желающих по средам и субботам. Начинающие спортсмены и марафонцы со стажем могут пробежать 8-10 км, а в качестве бонуса получить, например, экспресс-массаж.
Где: парк Победы
Подробности и анонсы тренировок ищите по . Там же найдете полезные рекомендации для бегунов и план тренировок на каждую неделю аккурат до сентябрьского марафона.
Регби
Если вам близки командные игры, самое время записываться на бесплатные тренировки по регби. Попасть в команду может любой желающий, никаких особых навыков организаторы от вас не требуют — даже, наоборот, обещают сами всему научить.
Обязательная программа тренировок — разминка, растяжка, беговые упражнения, работа с мячом и только потом сама игра.
Зачем вам это нужно? Где еще вы найдете целую команду единомышленников, которая будет рада покидать с вами мяч каждое воскресенье, а заодно укрепить все группы мышц? Если все еще сомневаетесь, заходите в группу к девушкам — яркие фото и отчеты с каждой тренировки непременно должны вдохновить на подвиги!
Где: Комсомольское озеро или стадион школы №136 (ст. м.«Спортивная»)
Подробности — в официальной группе команды. Там же найдете обсуждения будущих игр (тренировки бывают и в будни, если собирается достаточное количество желающих).
Открытые тренировки #Sekta
Школа идеального тела #Sekta каждую субботу проводит бесплатные тренировки для всех, кому не лень прокачивать мышцы в выходной день. В программе разнообразных тренировок — разминка, упражнения на разные группы мышц и растяжка. Летом, если погода позволяет, занятия перемещаются на открытые площадки и в парки.
Если у вас были травмы, есть противопоказания или вас смущает ваш возраст, смело идите на открытую тренировку. Заранее поговорите с тренером — во время занятия он всегда подскажет альтернативные варианты упражнений. И не забудьте записаться (ссылка на форму для записи вместе с анонсом доступна в официальной группе): желающих, как правило, хватает. Прихватите с собой кроссовки (не кеды), воду и коврик для йоги. А от обезболивающих препаратов и алкоголя накануне тренировки откажитесь — это одно из обязательных требований организаторов.
Где: место и время всегда анонсируются в , подробности узнавайте по телефону 375 29 387 08 80
Текст: Юлия Козолий