Подпишитесь на наши новости
Лучшая процедура для тела во время беременности – какая она?
BEAUTYHACK

Мама-хакер: видео-урок с домашней тренировкой Александры Смирновой

2 месяца назад

Мама Миры и хозяйка мотивирующего аккаунта о спорте и ЗОЖ Александра Смирнова показала эффективный комплекс упражнений на все группы мышц и рассказала, зачем вам нужен комплект фитнес-лент Rakamakafit.

Rakamakafit – «мини-зал», помещающийся в дамскую сумочку. Набор включает в себя 4 яркие фитнес-ленты с разным уровнем сопротивления. Самая легкая – зеленая. Ее сопротивление составляет 1 кг (максимальное – 6 кг). Ленты, выполненные из гипоаллергенного латекса, позволяют проработать все группы мышц вне зависимости от того, где вы находитесь.

 

Их можно использовать по отдельности, либо комбинировать друг с другом. К резинкам прилагаются примеры тренировок – в свободном доступе их можно найти на странице производителя. Кроме сопротивления и цвета, фитнес-ленты могут отличается по длине. Они маркируются так же, как и одежда: S, M, L, XL и так далее.

При выполнении упражнений важно соблюдать технику. Для проработки плеч и груди лучше брать более мягкую резинку, для ног и ягодиц – более жесткую. Если хотите увеличить нагрузку, наденьте несколько резинок одновременно.

Похожие материалы из рубрики Бьютихакер/Зож-хакер/Мама-хакер

Читайте также Фитнес дома: 5 видеоуроков для идеальной фигуры

Блогер и персональный тренер из Австралии Даша Гайворонская своим примером доказывает, что за идеальной фигурой стоят упорный труд и любовь к своему делу. BeautyHack выбрал эффективные упражнения для укрепления мышц, которыми девушка охотно делится в инстаграме.

Пресс вашей мечты: 5 видеоуроков от звезд

Разбираем упражнения главных спорт-блогеров вместе с фитнес-бикини Кристиной Кукушкиной.

Готовимся к праздникам: видео лучших упражнений для упругих ягодиц

Постоянный эксперт рубрики "Худейте со вкусом" Светлана Шидловская показала эффективный комплекс упражнений на ягодицы.

Фитнес дома: 10 лучших курсов от звезд и блогеров

Где искать план тренировок Натальи Давыдовой и Самиры Мустафаевой, и на кого из западных фитнес-блогеров стоит подписаться?

10 отличных упражнений с фитболом для проблемных зон

Какие упражнения с фитболом укрепят мышцы ягодиц, внутренней поверхности бедра, пресса и спины? Персональные тренеры Алла Самодурова и Юлия Погоцкая объясняют, как правильно использовать этот снаряд для фитнеса.

Когда надоело бегать: 5 альтернативных кардио-тренировок

Кардио-тренировки — один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса и привести организм в тонус. Можно делать упражнения дома, бегать в ближайшем парка или купить абонемент в спортзал, но неподготовленный человек быстро заскучает и потеряет мотивацию. О том, чем заменить монотонные упражнения, чтобы превратить тренировки в любимое хобби, а похудение — в удовольствие, рассказывает Мирослава Красова, эксперт сервиса доставки здорового питания GrowFood.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru