Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Мама-хакер: видео-урок с домашней тренировкой Александры Смирновой

3 недели назад

Мама Миры и хозяйка мотивирующего аккаунта о спорте и ЗОЖ Александра Смирнова показала эффективный комплекс упражнений на все группы мышц и рассказала, зачем вам нужен комплект фитнес-лент Rakamakafit.

Rakamakafit – «мини-зал», помещающийся в дамскую сумочку. Набор включает в себя 4 яркие фитнес-ленты с разным уровнем сопротивления. Самая легкая – зеленая. Ее сопротивление составляет 1 кг (максимальное – 6 кг). Ленты, выполненные из гипоаллергенного латекса, позволяют проработать все группы мышц вне зависимости от того, где вы находитесь.

 

Их можно использовать по отдельности, либо комбинировать друг с другом. К резинкам прилагаются примеры тренировок – в свободном доступе их можно найти на странице производителя. Кроме сопротивления и цвета, фитнес-ленты могут отличается по длине. Они маркируются так же, как и одежда: S, M, L, XL и так далее.

При выполнении упражнений важно соблюдать технику. Для проработки плеч и груди лучше брать более мягкую резинку, для ног и ягодиц – более жесткую. Если хотите увеличить нагрузку, наденьте несколько резинок одновременно.

Похожие материалы из рубрики Бьютихакер/Зож-хакер/Мама-хакер

Читайте также Я сама: 30 простых упражнений для похудения

Тренировка с фитболом и канатами, выпады, прыжки на скакалке, планка. BeautyHack показывает комплекс упражнений для похудения от звезд и фитнес-гуру и просит профессиональных тренеров их прокомментировать.

Видео: лучшие упражнения для упругих ягодиц

Постоянный эксперт рубрики "Худейте со вкусом" Светлана Шидловская показала эффективный комплекс упражнений на ягодицы.

М-мотивация: как тренируются звезды с идеальными фигурами?

Как тренируется муза Ральфа Лоурена Валентина Зеляева, в чем секрет идеальной фигуры Веры Брежневой и сколько нужно заниматься, чтобы накачать пресс, как у Полины Киценко? Звездные красавицы поделились с BeautyHack своими маленькими секретами.

Челлендж BeautyHack: как накачать мышцы за месяц? Часть 3

Редактор Наталия Капица и персональный тренер Юлия Погоцкая (@julymaevskaya) продолжают эксперимент. Новый комплекс упражнений и подробный план питания на следующую неделю. Легко не будет!

Это шок: звезды в купальниках без фотошопа

Если вы думаете, что не готовы к лету и сезону отпусков, посмотрите эти фото – голливудские звезды без стеснения демонстрируют свои формы и не переживают из-за лишнего веса. BeautyHack попросил фитнес-тренера Анну Еременко прокомментировать фигуры знаменитостей и рассказать, кому из них не мешало бы заняться собой.

Советует эксперт: почему лучше отказаться от утренних пробежек?

Колумнист BeautyHack Владимир Животов – о том, почему нельзя резко вскакивать после звонка будильника и лучше перенести все физические нагрузки на вторую половину дня.

Рейтинг@Mail.ru