Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Как выглядеть хорошо без макияжа: 5 полезных советов от редакторов BeautyHack
BEAUTYHACK

Не женское это тело: 5 упражнений, которые лучше не делать

1 неделю назад

Какие приседы, тяги и наклоны могут навредить? Разбираемся вместе с двукратной чемпионкой мира по бодифитнесу Юлией Ушаковой

Юлия Ушакова Двукратная чемпионка мира по бодифитнесу

Наклоны в сторону

Когда вы наклоняетесь вправо и влево, держа в руках утяжелители, – мышцы талии уплотняются. Это не значит, что вы будете выглядеть стройнее! Талия будет увеличиваться в объемах – вам это надо?

Приседы с выпрыгиваниями

 

Это упражнение спортсмены называют «берпи»: вы приседаете и выпрыгиваете. Когда вы дополняете это упражнение утяжелителями в руках – сильно нагружаете коленные суставы и позвоночник.

Если у вас есть избыточный вес – про «берпи» точно нужно забыть! Компрессионная, давящая нагрузка приведет к плачевным последствиям для связок и суставов.

Резкие наклоны вперед при растяжке 

Казалось бы, чем растяжка может навредить? Опасна не сама растяжка, а резкие движения. Ваши неподготовленные мышцы могут «надорваться». Суставы и связки к неожиданным движениям тоже не готовы.

Запоминайте: растяжка – это плавные и постепенные маневры. Вы не должны чувствовать боль – только здоровую нагрузку.

Тяга штанги с рывком вверх

Упражнение исключительно силовое – это даже звучит не по-женски! Почему вам нельзя его выполнять? Во-первых – это взрывная работа мышц (они начинают активно расти и увеличивать наши размеры), во-вторых – без идеальной техники вы рискуете заработать травму.

Упражнение из кроссфита – «толкание саней»

Это упражнение рассчитано на мышцы мужского корпуса. Оно вырабатывает силовую выносливость и никак не способствует женственной фигуре. Вычеркиваем из фитнес-плана и оставляем бойфрендам!

Текст: Диляра Теляшева

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Ушаковой

Двукратная чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова рассказала, почему невозможно обойтись без углеводов, и поделилась рецептом идеального ужина.

Расплата: 6 способов быстро сжечь калории без спорта

Весь день увлекались печеньем, а теперь думаете, как сжечь лишние калории без похода в зал? Вместе с персональным тренером Юлией Погоцкой BeautyHack составил список неожиданных советов.

Не делайте этого: 6 ошибок новичков в спортзале

Персональный тренер Юлия Погоцкая рассказала BeautyHack о том, сколько времени нужно проводить на беговой дорожке и почему стоит быть аккуратными с тяжелыми весами.

В отличной форме: 15 знамени-тостей с идеальными бровями

Меган Фокс, Кара Делевинь, Миранда Керр и другие известные девушки с самыми красивыми бровями – в подборке BeautyHack.

Ешь и худей: вся правда о продуктах с отрицательной калорийностью

Действительно ли можно есть гамбургеры и худеть, при условии, что вы будете употреблять их с сельдереем? Вместе со специалистом по питанию Ольгой Шумской BeaytyHack выяснил, существуют ли продукты с отрицательной калорийностью.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru