Нескучный ЗОЖ: 5 интересных альтернатив обычному фитнесу

Как много новых годов начинается с обещания «после каникул — точно в спортзал»? Однако статистика неумолима — почти все мои друзья, имеющие абонемент в крупные сетевые фитнес-центры, ходят туда от силы раз в месяц. Чтобы не тратить впустую деньги и не корить себя за слабоволие, разберемся с экспертом, какие существуют альтернативы фитнесу и как справиться с ленью в попытках найти спорт по душе.

Лев Гончаров

фитнес-тренер с двадцатилетним стажем

«В фитнес-центр люди приходят, как на ярмарку, в супермаркет услуг, не зная, что выбрать - там множество направлений, которые они, как правило, меняют со временем. Фитнес-студии я бы сравнил с бутиками — они предлагают только один вид услуг, и их клиенты точно знают, зачем пришли. Они не готовы переплачивать за огромный функционал фитнес-центра, если им не нужен, например, бассейн».

Денежный вопрос

По международной статистике, клиенты перестают регулярно посещать фитнес-клуб уже после двух месяцев — абонемент на год «сгорает», в том числе и от стыда за владельца. В студиях же клиент оплачивает каждое занятие или берет их пакетом, чтобы зря не тратить деньги.

Самое модные моно-направления — альтернативы фитнес-центрам.

Беговые клубы

Особое сообщество, которое зимой перемещается в крытые манежи. Существуют курсы по бегу, готовящие спортсменов к определенному соревнованию — например, школа IloveRunning. За пару месяцев интенсивных занятий можно подготовиться к «десяточке» или полумарафону — 21 км, и уехать со своей командой в другую страну на соревнование. Cейчас команды готовятся к «половинке» в Париже и Барселоне, а также к IRONSTAR 2017 в Сочи.

Плюсы: довольно дешевая экипировка, придется разориться только на удобные кроссовки. Возможность тренироваться, даже выйдя на пробежку вокруг дома.

Минусы: зимний бег по улице — малоприятное занятие. Слякоть и темнота не способствуют мотивации, а ездить в манежи, расположенные, как правило, на другом конце города рано или поздно становится лень.

Сайкл-студии

Бум на сайкл начался еще в 2015 году — и сейчас занятия на велотренажерах позволяют согнать приличное количество калорий. Это совсем не скучно — занятие проходит под хип-хоп, а на тренажерах «вкручивается» максимальный уровень нагрузки. В конце занятия потом залито все пространство вокруг тренажера. Студия Cycle Pro предлагает посоревноваться с другими участникам в скорости и пульсе, а также позаниматься в зале на петлях TRX, а расположенная в Москва-Сити Velobeat — занятие при свечах.

Плюсы: более-менее один уровень подготовки, есть разовые занятия. В плюсы также можно записать новизну впечатлений — на велотренажерах делают и трюки, и растяжку.

Минусы: сейчас сайкл-студии мало распространены и чаще встречаются в больших фитнес-залах. 

Йога-студии и их вариации

Йога в последнее время претерпела немало метаморфоз — горячая бикрам-йога, йога в гамаках, парная йога и йога для беременных. К сожалению, она остается одним из самых длинных путей к сбрасыванию веса — учения йоги направлены не столько на избавление от лишних килограмм, сколько на оздоровление организма. В Москве можно поучаствовать в гонг-медитации (это как дуто прямо на тебя мчится электричка) в «Федерации Йоги» или посетить воздушный йога-ланч в «Эре Водолея».

Плюсы: йога хорошо перезагружает «забитые» работой мозги и расслабляет организм одновременно.

Минусы: множество течений йоги предполагает пение мантр и довольно обильную религиозную составляющую — некоторых это может смутить.

Балет

Множество студий со станком становятся меккой для девушек, с детства мечтавших встать на пунты — классическая музыка, запах натертого паркета и модный сейчас минимализм в одежде балерин не дает им покоя. Но стоит знать, что в балете главное — дисциплина, а на пуанты взрослые ученики могут встать не раньше, чем через год интенсивных занятий. Тренировки по балету первые пару лет не будут выглядеть зрелищно — но если заняться им всерьез, можно достигнуть впечатляющих результатов даже во взрослом возрасте. Пальцевую технику можно поставить в студии Classique, а совместить занятия балета и бокса в одном курсе — в «Спортсекции».

Плюсы: от занятий балетом больше всего выигрывает осанка — что особенно актуально студенткам и офисным работникам. Плечи опускаются, и ученицы избавляются от зажимов большинства мышц верхнего отдела позвоночника.

Минусы: балет предполагает партерную гимнастику — изо дня в день повторяющийся набор упражнений под классическую музыку, и не подходит тем, кто гонится за сменой впечатлений. Если попадется упорный тренер, растяжка на шпагат будет проходить каждое занятие — будет больно, как в детстве.

Бокс

Боевой по сути вид спорта с недавних пор привлекает и девушек — он помогает за пару тройку месяцев «прокачать» руки и пресс и снимает психоэмоциональное напряжение. Девушки, как правило, с удовольствием участвуют в спаррингах и молотят руками в бинтах грушу. Тренер ставит правильный удар, учит уклоняться и защищаться от нападения, что очень полезно в большом городе.

В Rocky Road Gym можно посетить женскую тренировку по боксу, а в «Октябре» — попробовать себя в адаптированном для боксеров кроссфите и позаниматься на брусьях.

Плюсы: очень динамичный вид спорта — сочетание аэробной и анаэробной нагрузки выматывает до предела на каждом занятии. 

Минусы: сбитые костяшки до того, как научишься правильно наносить удары. Перчатки и бинты нужно менять регулярно.

Что же выбрать?

Моностудии спорта стали популярны по причине банального рационализма — мало кто захочет платить за целый фитнес-центр, если ему интересен, например, только бокс или йога. Традиционный тренажерный зал в фитнесе зачастую переполнен, и ждать своей очереди на беговую дорожку можно даже в очень дорогом клубе. Групповые же занятия собирают участников с совершенно разным уровнем подготовки, и тренер обычно ориентируется на самых неподготовленных спортсменов, не додавая нагрузки середнячкам. Студии создают вокруг себя комьюнити со своими интересами, которое и мотивирует каждого участника посещать занятие чаше, нежели персональный тренер. В фитнес-центр имеет смысл идти, когда хочется познакомиться со всеми видами спорта, или выбрать своего тренера.