Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Пару минут в день: 5 домашних тренировок, которые помогут быстро прийти в форму

1 месяц назад

После праздников достаточно сложно войти в нормальный рабочий ритм и найти время для посещения спортивного зала. BeautyHack сделал подборку эффективных домашних тренировок для тех, у кого на счету каждая минута. 

 

Отсутствие дома спортивного инвентаря – не повод отказываться от тренировки. Для выполнения этого комплекса нужен только диван и большое желание. Выполняйте упражнения по 15-30 повторений в 3-5 подходов. 

Этот комплекс на прокачку пресса рассчитан на тех, кто уже давно дружит со спортом. Новичкам лучше отдать предпочтение более легким упражнениям без утяжелителей. 

Заниматься можно и с детьми. Как, например, героиня следующего видео, которой легко удается совмещать игру с ребенком и занятия.

Следующий сет на проработку нижней части тела можно выполнять как с резинкой, так и без нее.

Этот комплекс также рассчитан на проработку мышц брюшного пресса. Хотите плоский живот? Тогда берите на вооружение.

Читайте также Анастасия Винокур: 7 правил эффективной растяжки

Солистка Большого театра Настя Винокур рассказала BeautyHack, как эспандер помогает повысить эластичность мышц и зачем вам занятия по пилатесу.

10 любимых фитнес-студий звезд

Еще не решили в какой спортклуб купить абонемент? В подборке – мировые фитнес-студии от Москвы до Лос-Анджелеса, в которых занимаются селебрити.

Нескучный ЗОЖ: 5 интересных альтернатив обычному фитнесу

BeautyHack разбирается с экспертом в самых интересных альтернативах традиционному фитнес-клубу: моностудиях спорта, придуманных для того, чтобы абонемент в зал не пропадал зря.

Не делайте этого: 6 ошибок новичков в спортзале

Персональный тренер Юлия Погоцкая рассказала BeautyHack о том, сколько времени нужно проводить на беговой дорожке и почему стоит быть аккуратными с тяжелыми весами.

Тело вашей мечты: 10 фактов о «Бешеной сушке»

27 марта стартует 14-ый сезон «Бешеной сушки». Маркетолог Ольга Кривулько рассказала, почему уже не первый раз участвует в самом популярном ЗОЖ-проекте и какие результаты стоит ждать.

Попа вашей мечты: 5 видеоуроков от звезд

Разбираем упражнения звезд вместе с фитнес-экспертом!

Комментарии к статье

Добавить комментарий