Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Похудеть к пляжу – инструкция от супермоделей

1 месяц назад

Быстрая диета от Алессандры Амбросио, вариант тренировки в отпуске от Изабель Гулар и «секретное оружие» Эмили Ратаковски в быстрой борьбе с лишним весом – как моделям удается выглядеть идеально в бикини?   

Ирина Шейк

Модель очень любит вкусно поесть и иногда балует себя блюдами русской кухни. Любимый перекус модели – кефир или сушеное манго. Идеальная фигура Ирины – результат регулярных занятий спортом: она бегает по утрам и 3-4 раза в неделю занимается пилатесом или боксом. Физические упражнения помогают модели справиться и с нагрузкой от частых перелетов – простая зарядка разминает мышцы и спасает организм от обезвоживания.

Эмили Ратаковски

Подтянутое тело не далось модели от рождения. Она придерживается строгой диеты – ест морепродукты, нежирное мясо, крупы и овощи. Эмили не забывает и о спорте (хотя занятия в зале вгоняют ее в скуку). Раз в неделю она занимается йогой, а в другие дни – любой физической активностью на свежем воздухе (например, хайкингом). А если Эмили нужно экстренно привести себя в форму, она садится на соковую диету.

Изабель Гулар

Модель регулярно занимается спортом и не расслабляется даже во время отдыха на пляже. Она бегает по песку, давая мышцам в два раза больше нагрузки, а после медитирует и занимается йогой у берега моря. Занятия спортом Изабель «подкрепляет» овощными салатами и смузи, которые готовит сама.

Кэндис Свейнпол

«Ангел» Victoria’s Secret, которая стала мамой во второй раз меньше месяца назад отказывается от жестких диет даже перед показами. Она считает, что ключ к идеальной фигуре – сытные завтраки и активные тренировки. Любимые упражнения Кэндис – полуприседания, пульсирующие махи и боксерские удары.

Алессандра Амбросио

Модель воспитывает двух детей – дочку Анну Луизу и сына Ноа Феникса. После рождения первого ребенка у Алессандры было всего три месяца, чтобы привести себя в форму перед показом Victoria’s Secret. Пришлось прибегать к экстренным мерам – есть не более 1 200 калорий в день. А в обычной жизни ее питание очень сбалансировано – модель ест курицу, рыбу и овощи.

Читайте также Это шок: звезды в купальниках без фотошопа

Если вы думаете, что не готовы к лету и сезону отпусков, посмотрите эти фото – голливудские звезды без стеснения демонстрируют свои формы и не переживают из-за лишнего веса. BeautyHack попросил фитнес-тренера Анну Еременко прокомментировать фигуры знаменитостей и рассказать, кому из них не мешало бы заняться собой.

Как тренируется Дженнифер Энистон

Почему актрисе постоянно приходится менять тренировки, из каких упражнений состоит основа и сколько планок она делает за одно занятие?

Почему я не могу накачать пресс? 5 простых ответов

Вы «скручиваетесь» на коврике каждое утро, не помните, когда ели что-то кроме овощей и куриной грудки, а пресса все нет? О «подводных камнях» прокачки рельефа рассказывает фитнес-бикини Кристина Кукушкина

Как по волшебству: 12 историй невероятных перевоплощений обычных девушек

Глядя на снимки знаменитостей с идеальными фигурами и ухоженными лицами, не все находят для себя мотивацию. «С их-то возможностями!» – самое распространенное мнение в сети. BeautyHack собрал истории невероятного преображения обычных женщин, которые доказывают: главное – желание, а возможности всегда найдутся.

Пресс мечты за 21 день: реальный план от фитнес-тренера

Можно ли качать пресс каждый день, почему для «кубиков» одних тренировок недостаточно и почему важно делать разминку? Персональный тренер Юлия Погоцкая (@julymaevskaya) составила для читателей BeautyHack работающую программу для тренировки мышц брюшного пресса.

Я сама: 30 простых упражнений для похудения

Тренировка с фитболом и канатами, выпады, прыжки на скакалке, планка. BeautyHack показывает комплекс упражнений для похудения от звезд и фитнес-гуру и просит профессиональных тренеров их прокомментировать.

Рейтинг@Mail.ru