Подпишитесь на наши новости
Выбор экспертов: 70 лучших средств для контуринга
BEAUTYHACK

Похудеть к пляжу – инструкция от супермоделей

6 месяцев назад

Быстрая диета от Алессандры Амбросио, вариант тренировки в отпуске от Изабель Гулар и «секретное оружие» Эмили Ратаковски в быстрой борьбе с лишним весом – как моделям удается выглядеть идеально в бикини?   

Ирина Шейк

Модель очень любит вкусно поесть и иногда балует себя блюдами русской кухни. Любимый перекус модели – кефир или сушеное манго. Идеальная фигура Ирины – результат регулярных занятий спортом: она бегает по утрам и 3-4 раза в неделю занимается пилатесом или боксом. Физические упражнения помогают модели справиться и с нагрузкой от частых перелетов – простая зарядка разминает мышцы и спасает организм от обезвоживания.

Эмили Ратаковски

Подтянутое тело не далось модели от рождения. Она придерживается строгой диеты – ест морепродукты, нежирное мясо, крупы и овощи. Эмили не забывает и о спорте (хотя занятия в зале вгоняют ее в скуку). Раз в неделю она занимается йогой, а в другие дни – любой физической активностью на свежем воздухе (например, хайкингом). А если Эмили нужно экстренно привести себя в форму, она садится на соковую диету.

Изабель Гулар

Модель регулярно занимается спортом и не расслабляется даже во время отдыха на пляже. Она бегает по песку, давая мышцам в два раза больше нагрузки, а после медитирует и занимается йогой у берега моря. Занятия спортом Изабель «подкрепляет» овощными салатами и смузи, которые готовит сама.

Кэндис Свейнпол

«Ангел» Victoria’s Secret, которая стала мамой во второй раз меньше месяца назад отказывается от жестких диет даже перед показами. Она считает, что ключ к идеальной фигуре – сытные завтраки и активные тренировки. Любимые упражнения Кэндис – полуприседания, пульсирующие махи и боксерские удары.

Алессандра Амбросио

Модель воспитывает двух детей – дочку Анну Луизу и сына Ноа Феникса. После рождения первого ребенка у Алессандры было всего три месяца, чтобы привести себя в форму перед показом Victoria’s Secret. Пришлось прибегать к экстренным мерам – есть не более 1 200 калорий в день. А в обычной жизни ее питание очень сбалансировано – модель ест курицу, рыбу и овощи.

Читайте также
Видео эффективных упражнений для упругих ягодиц

Попа вашей мечты: 5 видеоуроков от звезд

Разбираем упражнения звезд вместе с фитнес-экспертом!

Спортивная разминка в офисе

Простые упражнения, которые легко выполнять на рабочем месте, демонстрирует персональный тренер Валерия Рубцова (клуб "Платформа", Минск).

Утренняя зарядка для женщин: 5 вариантов от звезд

Пару минут в день: 5 домашних тренировок, которые помогут быстро прийти в форму

Сет на пресс, ноги и попу – BeautyHack делится видео домашних тренировок, которые помогут оперативно избавиться от лишних сантиметров на талии.

Пресс мечты за 21 день: реальный план от фитнес-тренера

Можно ли качать пресс каждый день, почему для «кубиков» одних тренировок недостаточно и почему важно делать разминку? Персональный тренер Юлия Погоцкая (@julymaevskaya) составила для читателей BeautyHack работающую программу для тренировки мышц брюшного пресса.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru