Подпишитесь на наши новости
Хит недели от Алексея Нагорского: крем для волос Liss Unlimited, L'Oréal Professionnel
BEAUTYHACK

Похудеть к пляжу – инструкция от супермоделей

3 месяца назад

Быстрая диета от Алессандры Амбросио, вариант тренировки в отпуске от Изабель Гулар и «секретное оружие» Эмили Ратаковски в быстрой борьбе с лишним весом – как моделям удается выглядеть идеально в бикини?   

Ирина Шейк

Модель очень любит вкусно поесть и иногда балует себя блюдами русской кухни. Любимый перекус модели – кефир или сушеное манго. Идеальная фигура Ирины – результат регулярных занятий спортом: она бегает по утрам и 3-4 раза в неделю занимается пилатесом или боксом. Физические упражнения помогают модели справиться и с нагрузкой от частых перелетов – простая зарядка разминает мышцы и спасает организм от обезвоживания.

Эмили Ратаковски

Подтянутое тело не далось модели от рождения. Она придерживается строгой диеты – ест морепродукты, нежирное мясо, крупы и овощи. Эмили не забывает и о спорте (хотя занятия в зале вгоняют ее в скуку). Раз в неделю она занимается йогой, а в другие дни – любой физической активностью на свежем воздухе (например, хайкингом). А если Эмили нужно экстренно привести себя в форму, она садится на соковую диету.

Изабель Гулар

Модель регулярно занимается спортом и не расслабляется даже во время отдыха на пляже. Она бегает по песку, давая мышцам в два раза больше нагрузки, а после медитирует и занимается йогой у берега моря. Занятия спортом Изабель «подкрепляет» овощными салатами и смузи, которые готовит сама.

Кэндис Свейнпол

«Ангел» Victoria’s Secret, которая стала мамой во второй раз меньше месяца назад отказывается от жестких диет даже перед показами. Она считает, что ключ к идеальной фигуре – сытные завтраки и активные тренировки. Любимые упражнения Кэндис – полуприседания, пульсирующие махи и боксерские удары.

Алессандра Амбросио

Модель воспитывает двух детей – дочку Анну Луизу и сына Ноа Феникса. После рождения первого ребенка у Алессандры было всего три месяца, чтобы привести себя в форму перед показом Victoria’s Secret. Пришлось прибегать к экстренным мерам – есть не более 1 200 калорий в день. А в обычной жизни ее питание очень сбалансировано – модель ест курицу, рыбу и овощи.

Читайте также Когда надоело бегать: 5 альтернативных кардио-тренировок

Кардио-тренировки — один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса и привести организм в тонус. Можно делать упражнения дома, бегать в ближайшем парка или купить абонемент в спортзал, но неподготовленный человек быстро заскучает и потеряет мотивацию. О том, чем заменить монотонные упражнения, чтобы превратить тренировки в любимое хобби, а похудение — в удовольствие, рассказывает Мирослава Красова, эксперт сервиса доставки здорового питания GrowFood.

О май гад(жет): какие приложения помогут быстро похудеть?

Какое приложение может стать хорошей альтернативой персональному тренеру, почему важно установить на телефон счетчик калорий и что интересного предлагает Nike Training Club? Тренер Юлия Погоцкая сделала обзор приложений, помогающих худеть.

Шпагат: как, зачем (и можно ли) на него садиться

Основательница бутик-студии стретчинга Elastic Пери Гусейнова рассказала, влияет ли вес на способность сесть на шпагат и как тренироваться для достижения результата.

Уйти в минус: сколько калорий сжигается при разных физических нагрузках?

Одна из самых распространенных причин лишнего веса – дефицит физической активности. В группе риска: обладатели сидячей работы. Вариантов сжечь калории после съеденного куска торта много. Какие виды активности наиболее эффективны? Разбираемся с тренером Юлией Погоцкой.

10 шагов к идеальной растяжке

Мастер спорта по художественной гимнастике, призер чемпионата мира, владелица сети студий растяжки «SM Stretching» Самира Мустафаева – о том, почему у занятий стретчингом нет ограничений по возрасту и как правильно дышать во время тренировки.

5 крутых упражнений для всего тела

Персональный тренер Юлия Маевская рассказала BeautyHack, какие упражнения нужно выполнять, чтобы держать мышцы в тонусе в домашних условиях, как построить график тренировок и что для этого понадобится.

Рейтинг@Mail.ru