1. ЗОЖ
  2. Фитнес

Что еще сделать, чтобы похудеть: 7 способов (помимо тренировок) сжечь 100 ккал дома

13.06.2020

Причина лишнего веса - профицит калорий. Если его не создавать, можно не бояться вставать на весы. Один из лучших способов сжигать калории - базовая активность. То есть не тренировки в чистом виде, а подвижный образ жизни. BeautyHack.ru собрал простые способы сжигания калорий в бытовых условиях.

Способ №1: утяжелители

Делайте с ними всю домашнюю работу: убирайте квартиру, мойте посуду, готовьте ужин! Так вы увеличите бытовой расход калорий почти в два раза. Если есть время - поднимитесь и спуститесь по лестнице с утяжелителями на ногах несколько раз. Обязательный минимум - пять этажей.

Способ №2: прыжки

Нет ни единого аргумента, чтобы проигнорировать этот способ избавления от лишних калорий - для него не нужно никакого инвентаря и условий. Выполняйте их в быстром темпе. «Правильные» прыжки помогают избавиться от 100 ккал за 10 минут.

Способ №3: фильм ужасов

Нет, мы не шутим. Во время просмотра фильма ужасов в кровь выбрасывается гормон стресса, участвующий в процессе расщепления жиров. Например, просмотр фильма «Чужой» избавить вас от 161 ккал. Идеальный способ для ленивых.

Способ №4: уборка

Часовая уборка избавит от 150 ккал. А если она сопровождается активным трением поверхностей - от 180. Чистота - залог здоровья. Трудно не согласиться.

Способ №5: приседания

Совсем необязательно надевать спортивную форму и доставать гимнастический коврик, чтобы устроить себе тренировку ягодиц. Приседайте за день в любой уместной для этого ситуации - пока ждете лифт, готовите ужин или смотрите сериал. Сделайте за день не меньше 150.

Способ №6: мытье окон

Расход энергии при мытье окон - 280 ккал в час. А значит 100 можно сжечь примерно за 20 минут. А если вернуться к пунку первому и использовать утяжелители, время сократится до 12 минут. 

Способ №7: огород

Работа в огороде может заменить полноценную тренировку. При этом во время обычной прополки задействованы все группы мышц. Час такого занятия - это 315 ккал.

Читайте также