Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Попа вашей мечты: 5 видеоуроков от звезд

1 месяц назад

Разбираем упражнения звезд вместе с фитнес-экспертом!

Валентин Зинин Старший бодимейкер фитнес-студии SuperPopa

Елена Перминова

Упражнения неплохие, но Елена работает с достаточно дорогим функциональным оборудованием – это мяч босу и гимнастические мячи. Если вы занимаетесь дома самостоятельно, скорее всего, у вас не будет такого инвентаря ­– он вам и не нужен.

На мой взгляд, хороших результатов от той же тренировки можно добиться и без нестабильных поверхностей. У них есть свои плюсы, но они незначительны.

Настя Миронова

Тренировка Насти – классика, которая всегда работает. Прыжки со скакалкой – отличный способ разогреться, поднять пульс. Но сами упражнения я рекомендую выстроить немного в другом порядке: прыжковые динамичные (кардио) чередуйте с силовыми. Получится отличная круговая тренировка.

Жасмин Тукс

Это упражнение называется «плечевой мост» – подъем таза. Девушка выполняет его стоя на скамье – такой прием в разы эффективнее. Берите на заметку, но с двумя условиями – поднимайтесь все-таки до конца, чтобы бедро образовывало одну линию с корпусом, и не касайтесь тазом пола.

Изабель Гулар

Это очень сложное упражнение. Либо девушка действительно так хорошо подготовлена, либо видео постановочное, сделано специально для Instagram. Не думаю, что за кадром она делает по три подхода, такие упражнения далеко не всем под силу. Но самое главное – в этих усилиях нет необходимости, с чистой совестью можно не пробовать.

Наталья Якимчик

Тренировка Натальи Якимчик – самая удачная из всех. Упражнения подобраны гармонично и работают на все группы мышц бедер и ягодиц. Обратите внимание, что она работает с резинкой –  это самый простой и действенный способ усилить эффект от тренировки, независимо от уровня подготовки.

Интервью и текст: Ольга Кулыгина
Читайте также Как модели Victoria's Secret готовятся к показу?

Рассказываем о том, как ангелы бренда тренируются перед полетом в Шанхай.

Красивый рельеф за три недели: качаем пресс!

Персональный тренер Карина Наумова рассказала о трехнедельной программе упражнений на пресс и показала комплекс эффективных упражнений.

Укрепляем мышцы рук: BeautyHack + WeHouse

Фитнес-тренер Елена Салапина (Минск) показывает, как за четыре недели укрепить мышцы рук.

Почему я не могу накачать пресс? 5 простых ответов

Вы «скручиваетесь» на коврике каждое утро, не помните, когда ели что-то кроме овощей и куриной грудки, а пресса все нет? О «подводных камнях» прокачки рельефа рассказывает фитнес-бикини Кристина Кукушкина

Упражнения на беговой дорожке: BeautyHack + WeHouse

Фитнес-тренер Елена Салапина рассказывает, как правильно заниматься на беговой дорожке и какие упражнения можно на ней выполнять.

Спортивная разминка в офисе

Простые упражнения, которые легко выполнять на рабочем месте, демонстрирует персональный тренер Валерия Рубцова (клуб "Платформа", Минск).

Рейтинг@Mail.ru