Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Попа вашей мечты: 5 видеоуроков от звезд

8 месяцев назад

Разбираем упражнения звезд вместе с фитнес-экспертом!

Валентин Зинин Старший бодимейкер фитнес-студии SuperPopa

Елена Перминова

Упражнения неплохие, но Елена работает с достаточно дорогим функциональным оборудованием – это мяч босу и гимнастические мячи. Если вы занимаетесь дома самостоятельно, скорее всего, у вас не будет такого инвентаря ­– он вам и не нужен.

На мой взгляд, хороших результатов от той же тренировки можно добиться и без нестабильных поверхностей. У них есть свои плюсы, но они незначительны.

Настя Миронова

Тренировка Насти – классика, которая всегда работает. Прыжки со скакалкой – отличный способ разогреться, поднять пульс. Но сами упражнения я рекомендую выстроить немного в другом порядке: прыжковые динамичные (кардио) чередуйте с силовыми. Получится отличная круговая тренировка.

Жасмин Тукс

Это упражнение называется «плечевой мост» – подъем таза. Девушка выполняет его стоя на скамье – такой прием в разы эффективнее. Берите на заметку, но с двумя условиями – поднимайтесь все-таки до конца, чтобы бедро образовывало одну линию с корпусом, и не касайтесь тазом пола.

Изабель Гулар

Это очень сложное упражнение. Либо девушка действительно так хорошо подготовлена, либо видео постановочное, сделано специально для Instagram. Не думаю, что за кадром она делает по три подхода, такие упражнения далеко не всем под силу. Но самое главное – в этих усилиях нет необходимости, с чистой совестью можно не пробовать.

Наталья Якимчик

Тренировка Натальи Якимчик – самая удачная из всех. Упражнения подобраны гармонично и работают на все группы мышц бедер и ягодиц. Обратите внимание, что она работает с резинкой –  это самый простой и действенный способ усилить эффект от тренировки, независимо от уровня подготовки.

Интервью и текст: Ольга Кулыгина

Читайте также Как быстро накачать пресс: 10 лучших упражнений

Персональный тренер Юлия Погоцкая (@julymaevskaya) рассказала, почему неверно делить мышцы пресса на «верхние» и «нижние», почему нужно высыпаться, чтобы добиться красивого рельефа, и почему обязательно делать разминку перед выполнением комплекса.

Где худеют звезды: 20 модных фитнес-точек на карте Москвы

Где тренируются Тина Канделаки, Анна Хилькевич, Виктория Дайнеко, Равшана Куркова и еще десяток знаменитых девушек Москвы? BeautyHack рассказывает о модных фитнес-центрах, студиях пилатеса и стретчинга и танцевальных клубах Москвы и Подмосковья.

Почему я не могу накачать пресс? 5 простых ответов

Вы «скручиваетесь» на коврике каждое утро, не помните, когда ели что-то кроме овощей и куриной грудки, а пресса все нет? О «подводных камнях» прокачки рельефа рассказывает фитнес-бикини Кристина Кукушкина

Шпагат: как, зачем (и можно ли) на него садиться

Основательница бутик-студии стретчинга Elastic Пери Гусейнова рассказала, влияет ли вес на способность сесть на шпагат и как тренироваться для достижения результата.

Похудеть на 10 кг за 2 месяца: реальный план от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер, звездный коуч и мама, похудевшая на 36 кг, Мила Гриценко рассказала, как работает экспресс-диета и объяснила, как быстро сбросить вес без вреда для здоровья (и как его потом не набрать).

Как и что есть перед тренировкой?

Употреблять быстрые углеводы за час до занятий, плотно пообедать за три часа или не есть вовсе? Ученые выяснили, что не нанесет вред организму.

Рейтинг@Mail.ru