Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Попа вашей мечты: 5 видеоуроков от звезд

1 месяц назад

Разбираем упражнения звезд вместе с фитнес-экспертом!

Валентин Зинин Старший бодимейкер фитнес-студии SuperPopa

Елена Перминова

Упражнения неплохие, но Елена работает с достаточно дорогим функциональным оборудованием – это мяч босу и гимнастические мячи. Если вы занимаетесь дома самостоятельно, скорее всего, у вас не будет такого инвентаря ­– он вам и не нужен.

На мой взгляд, хороших результатов от той же тренировки можно добиться и без нестабильных поверхностей. У них есть свои плюсы, но они незначительны.

Настя Миронова

Тренировка Насти – классика, которая всегда работает. Прыжки со скакалкой – отличный способ разогреться, поднять пульс. Но сами упражнения я рекомендую выстроить немного в другом порядке: прыжковые динамичные (кардио) чередуйте с силовыми. Получится отличная круговая тренировка.

Жасмин Тукс

Это упражнение называется «плечевой мост» – подъем таза. Девушка выполняет его стоя на скамье – такой прием в разы эффективнее. Берите на заметку, но с двумя условиями – поднимайтесь все-таки до конца, чтобы бедро образовывало одну линию с корпусом, и не касайтесь тазом пола.

Изабель Гулар

Это очень сложное упражнение. Либо девушка действительно так хорошо подготовлена, либо видео постановочное, сделано специально для Instagram. Не думаю, что за кадром она делает по три подхода, такие упражнения далеко не всем под силу. Но самое главное – в этих усилиях нет необходимости, с чистой совестью можно не пробовать.

Наталья Якимчик

Тренировка Натальи Якимчик – самая удачная из всех. Упражнения подобраны гармонично и работают на все группы мышц бедер и ягодиц. Обратите внимание, что она работает с резинкой –  это самый простой и действенный способ усилить эффект от тренировки, независимо от уровня подготовки.

Интервью и текст: Ольга Кулыгина
Читайте также Домашнее задание: комплекс упражнений для рук от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка», похудевшая на 30 кг., показала комплекс упражнений для проработки мышц рук и рассказала, какие из них наиболее эффективны для трицепса.

Почему вы не худеете: 5 вещей, которые нельзя делать после тренировки

Персональный тренер Юлия Погоцкая рассказала BeautyHack, как завершать каждую тренировку и почему после тренажерного зала обязательно нужно поесть.

Нескучный ЗОЖ: 5 интересных альтернатив обычному фитнесу

BeautyHack разбирается с экспертом в самых интересных альтернативах традиционному фитнес-клубу: моностудиях спорта, придуманных для того, чтобы абонемент в зал не пропадал зря.

Алкоголь и спорт – все, что вы хотели знать

Совместимы ли алкоголь и занятия спортом? Рассказывает тренер World Class Дмитрий Александров.

ЗОЖ-хакер: как похудеть без ущерба для здоровья?

Звездный тренер Мария Голодковская рассказала, почему она против «сушки» и какие упражнения наиболее эффективны для жиросжигания.

Домашнее задание: комплекс упражнений для упругих ягодиц от Светланы Шидловской

Финалистка проекта «Бешеная сушка», похудевшая на 30 кг., показала эффективные упражнения для ягодиц и рассказала, с какими весами она работает.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru