Последний тренд этой осени – тренировки на мини-батутах. Это направление в фитнесе появляется во многих спортзалах, его пропагандируют голливудские звезды и их тренеры. Редакция BeautyHack разбирается, в чем главные плюсы и минусы (да, они тоже есть!) джампинга.
Немного истории
Одной из первых о тренировках на мини-батуте заговорила звездный фитнес-тренер Трейси Андерсон. Еще в 2012 году она выпустила видео с инструкцией о том, как правильно прыгать, чтобы получить тело мечты. «Эта тренировка может быть прекрасной альтернативой для тех, у кого проблемы с координацией в танцевальных программах или кому приелось привычное кардио», - уверила Трейси.
Через некоторое время о джампинге начали хорошо отзываться и голливудские селебрити. Особенно Виктория Бекхэм, которая, как мы знаем, очень придирчиво относиться к любым новшествам. А в этом году тренировки на батуте с личным тренером начала демонстрировать в соцсетях и Милла Йовович.
Дальше всех пошла Гвинет Пэтроу, которая включила это фитнес-направление в ежедневную рутину и начала заниматься в зале с группой других девушек. Актриса призналась, что прыгать под музыку в компании намного веселее. «Счастлива, как ребенок», - подписала Гвинет одно из своих сторис Инстаграма во время занятия.
Почему тренировки на батуте стали популярны именно сейчас
Впрочем, нет ничего удивительного в том, что именно этой осенью джампинг вызвал такой повышенный интерес публики. В наше время осознанности, когда все говорят о том, что и фитнесом нужно заниматься только ради удовольствия (мы писали об этом ), просто не могло быть иначе. Йога, пилатес, стрейтчинг и бег с правильным дыханием - это прекрасно. Но все-таки прыжки на батуте под динамичные треки выглядят намного веселее. И они точно необходимы в те моменты жизни, когда хочется зарядиться энергией, а не погрузиться в себя. Да и та же Трейси Андерсон считает, что джампинг идеально заменяет интенсивную кардио-нагрузку, только дается в разы легче.
Как тренировка на мини-батуте влияет на наше тело
Тренировка на мини-батуте улучшает работу вестибулярного аппарата и развивает координацию движений, способствует похудению и помогает проработать все группы мышц. Однако, джампинг, как и любая другая интенсивная физическа нагрузка, подходит далеко не всем. О минусах занятий на мини-батуте нам рассказал методист тренажерного зала сети фитнес-клубов Encore Fitness Вадим Гурьев.
- Тренировки на батуте сейчас на пике популярности в Америке. И это вполне объяснимо: подобное занятие всегда проходит весело, заряжает хорошим настроением, повышает выносливость и придает телу рельеф. Но только в том случае, если вы полностью здоровы и пришли на тренировку после консультации с врачом. Если же у вас имеются проблемы с позвоночником и суставами, то данный вид фитнеса может только усугубить ситуацию и даже стать травмоопасным. К счастью, сейчас есть много других совершенно безопасных вариантов. И эффект будет ничуть не хуже, а, может, и лучше, чем фитнес на мини-батуте. Например, обратите внимание на функциональный тренинг, высокоинтенсивные тренировки HIIT и сайкл.