Утяжелители для ног, скакалка и кофе: как Кэндис Свейнпол «сделала» свой пресс

12.03.2020

Можно бесконечно смотреть на три вещи: огонь, воду и Кэндис Свейнпол, загорающую на пляже. К счастью, 31-летняя модель регулярно подкидывает нам поводы и публикует откровенные снимки в бикини. К личным фотосессиям у моря недавно добавилась и профессиональная. Экс-ангел Victoria’s Secret представила новую рекламную кампанию собственной марки TropicofC.

На снимках одна из самых красивых женщин планеты демонстрирует слитные и раздельные купальники, футболки, банданы и аксессуары. Выглядит, как всегда, шикарно: тонкая талия, стройные ноги. И это при том, что Кэндис – мама двоих детей, младшему из сыновей еще и двух лет нет. Ведьма? Вряд ли. Она говорит, что идеальной формой обязана вовсе не генетике, а уходу за собой и спорту. Берем на вооружение ее советы и тренировки!

Питание

С детства светловолосая южноамериканка строго следила за тем, что ест. Но тогда дело было не в правильном питании, а в особенностях организма. Стоило Свейнпол взять торт или шоколадку, как на коже появлялись высыпания. С тех пор она предпочитает только натуральную пищу, много овощей и фруктов.

«Утро я начинаю очень рано, часов в 5-6. Принимаю душ, пью кофе. На завтрак делаю что-то разное, в зависимости от настроения. Но всегда полезное. Иногда яркий смузи из банана, черники, клубники с кокосовым, ореховым и льняным маслом. Иногда яйца и сыр. Я часто читаю научные исследования об антиоксидантах, ресвератроле, витаминах, о том, что помогает нам стать здоровее и лучше. Это вдохновляет. Не обязательно есть что-то невкусное и скучное, чтобы быть в форме. Вариантов масса. Ну а если нужно быстро привести себя в форму, устраиваю себе детокс на пару дней. Пью только коктейли и воду», – объясняет модель.

Спорт

Три дня в неделю Кэндис занимается с тренером Victoria's Secret Джастином Гелбандом. Благодаря этому всего через восемь месяцев после родов она вышла из декрета и снялась для рекламы нижнего белья. Основной упор все это время она делала на силовые упражнения со свободным весом и кикбоксинг. Это позволяет поддерживать мышцы в тонусе.

 

За гибкость и стройность отвечают йога, пилатес и стретчинг. Самая дорогая бикини-модель в Instagram уверена, что отличная растяжка – результат ее женственности и плавной походки.

«День расписан по минутам, иногда приходится тренироваться ночью. Когда я в поездках и рядом нет фитнес-клуба, занимаюсь в номере отеля. Всегда беру с собой утяжелители для лодыжек, они удваивают вес, как гантели. И захватываю скакалку, тоже пригождается. Когда есть желание, можно найти и время, и место для спорта».

Уход за телом

Кроме процедур в салоне Свейнпол любит домашний скраб из кофе, сахара и кокосового масла для тела. Она наносит его на распаренную кожу и круговыми движениями втирает, после этого не нужен даже увлажняющий крем.

Читайте также