1. ЗОЖ
  2. Фитнес

ЗОЖ-хакер: безопасно ли спортивное питание?

07.06.2017

Сертифицированный специалист, финалистка чемпионата России по фитнес-бикини Мария Голодковская рассказала BeautyHack, почему новичкам не стоит принимать добавки при регулярных тренировках.

avatar Мария Голодковская (@trainer_maria)

Мария Голодковская (@trainer_maria)

Сертифицированный специалист по питанию и фитнесу, звёздный тренер, финалистка чемпионата России по фитнес-бикини.

Будьте осторожны с добавками!

С любыми добавками и спортивным питанием надо быть аккуратным. Не нужно сразу покупать десять банок и думать, что благодаря им получите быстрый результат. Добавки – химически созданные продукты, которые лучше не употреблять без особой необходимости.

Если цель – похудеть, но у вас нет серьезного опыта работы в спортзале, я рекомендую принимать только л-карнитин. Это безопасная добавка, помогающая организму сжигать жиры для получения энергии в процессе тренировки. Употребляют ее за 30 мин до начала тренировки.

 

Все остальные добавки я рекомендую опытным «фитнесистам». Если вы планируете употреблять жиросжигатели, но игнорировать спорт и правильное питание, должна вас разочаровать: эффект от их употребления временный, без диеты его все равно не достичь. 

Волшебных пилюль еще не придумали! Если вы хотите набрать мышечную массу, я рекомендую употреблять протеин (белковый коктейль) после тренировки. Разводите его водой, а не молоком – так он лучше усваивается. 

Если вы худеете, никакие протеины и аминокислоты вам не нужны!

Читайте также