«Мать всех антиоксидантов» - так назвал глутатион популярный американский врач, доктор наук, антиэйдж-гуру и автор бестселлеров о здоровом образе жизни Марк Хайман. Впрочем, не только он поет оды этому веществу. Ему посвящено почти 120 тысяч научных статей во всем мире. И большинство из них подтверждает: уровень глутатиона в организме может предсказать, как долго человек способен прожить и как хорошо будет выглядеть.
Что это такое
Каждая клетка нашего тела производит глутатион. Сам он состоит из трех важных аминокислот (цистеина, глицина и глутамина), сражается со свободными радикалами, защищает клетки от повреждений, противостоит развитию окислительных и воспалительных процессов и замедляет старение. В том числе, спасает от пагубного воздействия УФ-лучей.
Однако (и тут мы вам не откроем Америку) стресс, сбитый режим сна, курение и алкоголь, плохая экология, хирургические вмешательства и антибиотики вносят свою лепту. Иммунная система становится слабее, переизбыток свободных радикалов повреждает клетки и вызывают их гибель. Снижение объема глутатиона в организме на 30% приводит к серьезным нарушениям в клетках, ускоренному старению и развитию заболеваний.
Джереми Апплетон, председатель отдела питания в Национальном колледже природной медицины в американском Портленде, доказал: у людей с серьезными недугами, вроде онкологии и СПИДа, почти всегда фиксируют дефицит этого вещества. «Оно чрезвычайно важно для поддержания внутриклеточного здоровья», - уверен он.
Есть и хорошие новости. По результатам исследования 2004 года, опубликованного в журнале Cell Biochemistry, повышенный уровень глутатиона способен увеличить сопротивляемость клеток раку костного мозга, молочной железы, толстого кишечника, гортани и легких.
Что касается внешних проявлений, здесь глатутион тоже незаменим. Он увлажняет кожу, защищает ее от повреждений и проникновения бактерий, придает ей однородный тон и сияние и препятствует появлению морщин.
Как увеличить содержание глутатион в организме
Следим за рационом
Да, это самый простой способ. Чтобы не допустить дефицита глутатиона, необходимо употреблять хотя бы раз в день что-то из этого списка:
- продукты, богатые серой (мясо, рыба и птица, брокколи, брюссельская, листовая и цветная капусты, орехи и бобовые, руккола, редис, репа, жеруха;
- продукты, богатые витамином С (апельсины, перец, капуста, брокколи, земляника, грейпфрут, гуава, киви);
- продукты, богатые селеном (бразильские орехи, палтус, тунец, сардины, устрицы, куриное филе, куриные яйца, гречка, семена льна и грибы шиитаке, говядина, индюшатина, шпинат);
- продукты, богатые витамином Е (миндаль, шпинат, сладкий картофель, авокадо, зародыши пшеницы, семена подсолнечника, пальмовое масло, форель, оливковое масло).
Высыпаемся
Да, простите, об этом говорят все биохакеры, врачи, ученые и знаменитости. Банальность. Но, увы, редко кто соблюдает правильный график сна и ложится в 22:00-23:00. Важно не только время отхода ко сну, но и его гигиена. Темная прохладная комната без телевизора, работающего фоном, без мигающих лампочек смартфонов, кондиционеров, увлажнителей.
Хронический недосып может спровоцировать нарушение в процессе синтеза глутатиона.
Получаем глутатион внутривенно
Доктора признают: эффективнее всего глутатион борется со старением, если принимать его внутривенно. Однако перед этим необходимо сдать комплекс анализов, чтоб выявить дефициты и профициты, определить дозировку. Делать это должны только специалисты, которые ознакомлены с вашим анамнезом и побочными эффектами глутатиона. Не каждый врач, например, знает, что этот сильнейший антиоксидант нуждается в особой компании - не каждый витамин подойдет.
Среди противопоказаний выделяют эти:
- некомпенсированный сахарный диабет;
- онкология на любой стадии;
- декомпенсация функции внутренних органов;
- гемофилия;
- лихорадка;
- беременность и лактация;
- почечная недостаточность;
- чрезмерное УФ-облучение.
«Среди наших пациентов популярны детокс-капельницы на основе глутатиона. В составе также присутствуют витамин С, альфа-липоевая кислота, реамберин - детоксицирующий раствор с янтарной кислотой, этоксидол - антиоксидант, повышающий устойчивость организма к стрессу. Такая смесь помогает нейтрализовать действие токсичных веществ, восстановить клеточные мембраны, улучшить работу печени, укрепить иммунитет, вернуть бодрость», - объяснили в клинике Юлии Щербатовой.
«Плюс глутатиона еще и в том, что он оказывает омолаживающий эффект не только на кожу, но и на весь организм в целом. В результате приема замедляется развитие хронических заболеваний, скорость старения, раны заживают быстрее. Нормализуется сон, возвращается ощущение легкости. Сама процедура занимает около 30-40 минут, при этом анестезия или восстановительный период не требуется», - рассказали в клинике The Platinental.
Сколько стоит
- детокс-капельница - от 3000 руб.;
- реабилитационная капельница с витаминами и глутатионом - от 9 800 руб.;
- инъекции с глутатионом и комплексом активных веществ - от 19 900 руб.;
- бьюти-капельница - от 25 300 руб.