Как она делает это: история похудения Хилари Дафф

28 сентября Хилари Дафф исполняется 32 года. И она уже успела состояться и в карьере, и в семье. В октябре прошлого года актриса во второй раз стала мамой. И, набрав во время беременности более 14 килограммов, очень быстро вернулась в прежнюю форму. 

BeautyHack выяснил, как ей это удалось.

Хилари не раз признавалась: она любит вкусно поесть. А когда твоя сестра ведет кулинарный блог, практически невозможно не попробовать что-то «запрещенное». Во время первой беременности Дафф не сильно себя ограничивала в питании. Результат: плюс четырнадцать килограммов на весах. Вернуть «осиную талию» помогло сбалансированное питание – никаких диет! Хилари признается: она до сих пор позволяет себе картошку фри и шоколад. Но делает это не чаще одного раза в неделю. Каких правил в питании придерживается знаменитость?

Правило №1: спорт

Хилари настоятельно рекомендует проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как вернуться к активным тренировкам после родов. Из физической активности Дафф предпочитает плавание и небольшие пробежки. Она много гуляет пешком – неудивительно, с двумя-то детьми.

О необычных видах спорта, которыми занимаются звезды, читайте здесь.

Правило №2: нет жареному, соленому и жирному

Иногда вопрос лишнего веса решается исключением из рациона жареного, соленого и жирного. Это и стало первым шагом в похудении для Хилари. Сначала она сократила размер порций, а затем и вовсе убрала из рациона такие блюда. Кстати, Дафф не любит овощи ни в каком виде. В качестве гарнира на ее тарелке чаще всего можно увидеть кус-кус и кисло-сладкие фрукты.

Правило №3: минеральная негазированная вода вместо чая

Соблюдение питьевого режима – главное правило похудения. При этом, чай, кофе, морсы и другие напитки в суточную норму не входят. Хилари отказалась от зеленого чая в пользу минеральной воды без газа с долькой лимона.

Правило №4: каша на завтрак

В одном из интервью Дафф призналась: в отличие от большинства коллег она не отказалась от коровьего молока. На завтрак Дафф чаще всего есть овсяную кашу и омлет из двух яиц.

Правило №5: сложные углеводы на обед

Суточная норма калорий для Хилари – не более 1 800 (с учетом физических нагрузок). На обед актриса обязательно есть сложные углеводы с легкоусвояемым белком. Например, ризотто с морепродуктами.

Правило №6: лапша вместо пасты

Дафф не очень любит пасту – употребляет ее только в Италии. Она заменяет ее рисовой лапшой, которую готовит с добавлением оливкового масла. И, конечно, немного пармезана – куда же без сыра.

Правило №7: пп-выпечка вместо стандартных десертов

Не пробовали торт из черной фасоли? Спросите у Хилари, как его приготовить. Это отличный заменитель обычной муки с высоким содержанием белка.

Правило №8: «правильный» тренер

После родов Хилари воспользовалась услугами персонального тренера. Именно он помог избавиться от первых пяти килограммов. Тогда она занималась боксом по несколько часов в неделю.

Как быстро восстановиться после тренировки читайте тут.

Правило №9: нет! давлению со стороны

В 17, будучи одержимой общепринятыми стандартами, она тщательно следила за тем, что кладет себе в рот. Дафф весила 45 кг и сейчас сожалеет об этом. После родов папарацци все время пытались ее подловить в «неудобных» местах, а журналисты регулярно писали об этом в прессе. Такое давление только мешало процессу похудения. Как только Хилари перестала обращать на это внимание, дела пошли в гору – ненавистные килограммы были повержены.

Правило №10: баланс КБЖУ

Банально, но факт. Нельзя игнорировать суточную калорийность, если хотите добиться быстрого и стойкого результата. Только рациональное питание поможет прийти в форму и навсегда попрощаться с лишним весом.