Подпишитесь на наши новости
Худейте со вкусом: меню на пятницу от Екатерины Михайленко
BEAUTYHACK

Как приучить себя к ранним подъемам? Советует певица Божена Войцешевска

2 недели назад

Рок-певица, поэт, продюсер и «жаворонок» со стажем Божена (BOJENA) Войцешевска (@bojena_rock) рассказала BeautyHack, почему нужно уметь выходить «за рамки» и регулярно заниматься спортом.

Божена (BOJENA) Войцешевска Певица. Поэт. Продюсер

Совет №1: тонус

В жизни очень важно все время быть в тонусе. Не расслабляйтесь! Немного недоедать, немного недопивать и, конечно же, немного недосыпать – это нормально. Особенно для таких творческих личностей, как я. Когда ты сытый и выспавшийся, жизнь течет спокойно и размеренно. А вот когда просыпаешься в 6 утра, есть ощущение драйва. Попробуйте его словить и относитесь к ранним подъемам как к возможности, а не обязанности. Уверена, вам понравится.

Совет №2: будьте первыми

Если ваши друзья и знакомые живут в обычном ритме и встают в 8 часов, попробуйте встать в 6 – успеете гораздо больше, чем окружающие. Пока они будут неспешно завтракать, вы уже успеете сделать много полезных дел, разгрузив день для приятных, личных вещей. Да, поначалу будет сложно. Но со временем вы привыкните и уже не захотите возвращаться в мир, где спят до обеда.

13 способов хорошо спать и высыпаться смотрите здесь.

Совет №3: выходите за рамки

Мы все живем в плену стандартов и стереотипов. Общество и окружающий мир лучше вас знают, во сколько вставать, когда ужинать и встречаться с друзьями. Именно они определяют наши возможности. Попробуйте разорвать этот порочный круг. Вставать будет гораздо проще, если вечером вы не будете работать, пытаясь догнать «уходящий поезд», а расслабитесь и спокойно ляжете спать. Опять же, это возможно в том случае, если встать раньше обычного. Поставьте будильник на час раньше уже сегодня.

Совет №4: живите

Врачи рекомендуют спать по 8-9 часов. Если посчитать, сколько времени мы проводим в царстве Морфея, получится почти 1/3 жизни. Меня, например, это пугает, серьезно. Я глубоко убеждена, что вероятность добиться успеха в жизни гораздо выше у тех, кто рано встает. Начните с ранних подъемов один раз в неделю. Затем увеличьте их количество до двух, трех… Правильные привычки вырабатываются очень быстро.

Совет №5: занимайтесь спортом

 

Когда-то я работала далеко от дома и до пункта «Б» приходилось добираться около полутора часов. Тогда не могла себе позволить тренажерный зал – финансы не позволяли. Но и без спорта жить не могла. Тогда я и начала вставать в 6 утра, чтобы успеть сходить на пробежку. Это была вынужденная мера. Со временем оказалось, что от нее очень много пользы. С тех пор ранние подъемы стали для меня нормой. Станут и для вас. Нужно только договориться с самим собой, для чего это нужно.

Читайте также Сколько часов нужно спать, чтобы похудеть? Ученые нашли ответ

Профессоры Королевского колледжа в Лондоне рассказали, как сон влияет на похудение и почему вам следует спать на час больше.

Советует астролог: 5 простых шагов к раскрытию личностного потенциала

Психолог, астролог, автор книги «Секреты астрологии в детях», звездный консультант по вопросам развития бизнеса Ольга Аристова (@aristova_pro) рассказала BeautyHack, почему одни добиваются фантастических высот, а другие – довольствуются малым, как раскрыть потенциал ребенка и какие простые шаги помогут найти свое призвание.

Долой беспокойство: ученые научились управлять «тревожными» клетками

Американские нейробиологи из Колумбийского и Калифорнийского университетов провели исследование и сделали новое открытие – в нашем организме есть «тревожные» клетки, которые заставляют нас ощущать беспокойство. Рассказываем!

Утро доброе: звездные секреты для тех, кто рано встает

Что помогает проснуться Миранде Керр? С чего начинает утро Дженнифер Энистон? Если борьба со сном – часть вашей ежедневной утренней рутины, советуем воспользоваться советами звезд, которым удается вставать в хорошем настроении и без ущерба для здоровья.

Бьютихакер недели: шесть средств для маскировки и устранения синяков от Эли Булочки

Визажист Эля Булочка рассказала о любимых патчах и восстанавливающих кремах и объяснила, как правильно наносить консилер.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru