Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Только вверх: 14 вариантов высоких причесок на лето
Наталья Пикус

5 принципов Маргариты Лиевой, благодаря которым у нее ноги мечты

29.07.2019

Редакция подняла с пола челюсть при виде последнего фото совладелицы BeautyHack и, пользуясь положением, допросила Маргариту с пристрастием: что же она делает, чтобы (имея троих детей, на минуточку!) выглядеть ТАК. Спойлер: никаких чудес - чтобы иметь такое тело, придется действительно над собой поработать.

Принцип 1: раздельное питание

 В еде у Лиевой без строгих ограничений: ест все, но в меру. Но выверенные опытным путем правила все же есть.

- Я стараюсь разделять продукты. Сложные углеводы – утром, белок и овощи – на ужин. Не смешиваю крупы и пасту с животным белком, рыба и мясо только с салатом. Если хочется макароны – ем, но заправляю оливковым маслом. Я вообще не люблю соусы, в них слишком много составляющих, они жирные, часто содержат сахар. Я предпочитаю простой способ обработки: рыба на пару или, если речь о стейках, обжаренные на сильном огне с двух сторон. Вредного, бывает, тоже хочется. И если хочется сильно – не отказываю себе.

 У Маргариты в рационе есть и десерты, но их старается все же минимизировать.

- Зависимости у меня от сладкого нет. Люблю мороженое и фрукты, в них хоть и природный, но тоже сахар. Стараюсь есть их в первой половине дня поэтому.

И обязательно каждый день – разнообразие листовой зелени и 2 литра чистой воды без газа. Соки, к слову, тоже не в ходу - не утоляют жажду, и витамины в них долго не живут, бессмысленны. 

Принцип 2: спорт по правилам и без

Вот в вопросе физических нагрузок без компромиссов.

- Минимум четыре раза в неделю по утрам я в спортзале, - рассказывает Рита. – Летом бегаю, зимой занимаюсь функциональным тренингом. Если в Москве - хожу в EncoreFitness, пробую новую нагрузку - это здорово встряхивает мышцы, заставляет их по-новому работать. Важно одно: не имеет значения, во сколько легла накануне, как спала и насколько устала – никакие отмазки не принимаются. 

Принцип 3: не есть молочные продукты

Не стоит сразу исключать молоко из рациона: Маргарита сдавала анализы, которые и показали непереносимость коровьего белка. Поэтому теперь – черный кофе и матча на растительном молоке.

Принцип 4: регулярные массажи 

- Курс прохожу дважды в год - делаю ручной массаж в студии «Ладони» у Людмилы Азаровой. Плюс обертывания, все это в комплексе помогает держать кожу в тонусе.

Принцип 5: баня раз в неделю

Шикарная олдскульная привычка - настоящая русская банька. 

- Обязательно захожу прогреть мышцы после каждой тренировки, но раз в неделю – полноценная процедура с походами в парную, вениками, прыжками в бассейн или ледяную воду. Прекрасно тонизирует кожу!

Между походами в парную – скрабы с солью и медом по лучшим бабушкиным заветам. Идеальная СПА-процедура не только для тела, но и для души!

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru