Редакция подняла с пола челюсть при виде последнего фото совладелицы BeautyHack и, пользуясь положением, допросила Маргариту с пристрастием: что же она делает, чтобы (имея троих детей, на минуточку!) выглядеть ТАК. Спойлер: никаких чудес - чтобы иметь такое тело, придется действительно над собой поработать.
Принцип 1: раздельное питание
В еде у Лиевой без строгих ограничений: ест все, но в меру. Но выверенные опытным путем правила все же есть.
- Я стараюсь разделять продукты. Сложные углеводы – утром, белок и овощи – на ужин. Не смешиваю крупы и пасту с животным белком, рыба и мясо только с салатом. Если хочется макароны – ем, но заправляю оливковым маслом. Я вообще не люблю соусы, в них слишком много составляющих, они жирные, часто содержат сахар. Я предпочитаю простой способ обработки: рыба на пару или, если речь о стейках, обжаренные на сильном огне с двух сторон. Вредного, бывает, тоже хочется. И если хочется сильно – не отказываю себе.
У Маргариты в рационе есть и десерты, но их старается все же минимизировать.
- Зависимости у меня от сладкого нет. Люблю мороженое и фрукты, в них хоть и природный, но тоже сахар. Стараюсь есть их в первой половине дня поэтому.
И обязательно каждый день – разнообразие листовой зелени и 2 литра чистой воды без газа. Соки, к слову, тоже не в ходу - не утоляют жажду, и витамины в них долго не живут, бессмысленны.
Принцип 2: спорт по правилам и без
Вот в вопросе физических нагрузок без компромиссов.
- Минимум четыре раза в неделю по утрам я в спортзале, - рассказывает Рита. – Летом бегаю, зимой занимаюсь функциональным тренингом. Если в Москве - хожу в EncoreFitness, пробую новую нагрузку - это здорово встряхивает мышцы, заставляет их по-новому работать. Важно одно: не имеет значения, во сколько легла накануне, как спала и насколько устала – никакие отмазки не принимаются.
Принцип 3: не есть молочные продукты
Не стоит сразу исключать молоко из рациона: Маргарита сдавала анализы, которые и показали непереносимость коровьего белка. Поэтому теперь – черный кофе и матча на растительном молоке.
Принцип 4: регулярные массажи
- Курс прохожу дважды в год - делаю ручной массаж в студии «Ладони» у Людмилы Азаровой. Плюс обертывания, все это в комплексе помогает держать кожу в тонусе.
Принцип 5: баня раз в неделю
Шикарная олдскульная привычка - настоящая русская банька.
- Обязательно захожу прогреть мышцы после каждой тренировки, но раз в неделю – полноценная процедура с походами в парную, вениками, прыжками в бассейн или ледяную воду. Прекрасно тонизирует кожу!
Между походами в парную – скрабы с солью и медом по лучшим бабушкиным заветам. Идеальная СПА-процедура не только для тела, но и для души!