О простых и проверенных приемах рассказывает спортивный диетолог, блогер Полина Высоцкая.
Чтобы весной не обнаружить на талии спасательный круг и лишние килограммы, необходимо следить за весом и в холодное время года. Делать это куда сложнее, чем летом. В холода тело пытается сделать «запасы», поэтому воспользуйтесь следующими советами.
1. Не забывайте про воду
Зимой хочется пить гораздо меньше, чем в жару. Но забывать о пользе воды не стоит! Соблюдайте питьевой режим, и лишнему весу будет сложнее вас атаковать.
2. Пейте горячие напитки
Они помогут «согреть» организм. Но речь идет не о сладком какао, а о напитках без калорий, таких как чай и травяные напитки без сахара.
3. Готовьте супы
Это и вкусно, и полезно – особенно в холода. Отдавайте предпочтение супам на овощных бульонах.
4. Устраивайте себе сеансы ароматерапии
Именно она как никогда поможет вам бороться с усиленным аппетитом. Масла мяты, корицы, цитрусовых не только расслабляют и согревают, но и избавляют от желания «заесть» стресс.
5. Отдавайте предпочтение медленным углеводам
От очередной шоколадки голод не пройдет, а только усилится через некоторое время. Ешьте на гарнир «долгие» крупы: гречку, перловку, и чувство голода покинет вас как минимум на 3-4 часа.
6. Ни в коем случае не прибегайте к экспресс-диетам
Недостаток солнечного света, ограничения в питании – все это неблагоприятно скажется не только на внешнем виде, но и на здоровье.