1. ЗОЖ
  2. Еда

6 правил похудения, когда холодно

04.12.2018

О простых и проверенных приемах рассказывает спортивный диетолог, блогер Полина Высоцкая.

avatar Полина Высоцкая (@pugovi4ka_food)

Полина Высоцкая (@pugovi4ka_food)

Сертифицированный персональный тренер и спортивный диетолог, блогер

Чтобы весной не обнаружить на талии спасательный круг и лишние килограммы, необходимо следить за весом и в холодное время года. Делать это куда сложнее, чем летом. В холода тело пытается сделать «запасы», поэтому воспользуйтесь следующими советами.

1. Не забывайте про воду

Зимой хочется пить гораздо меньше, чем в жару. Но забывать о пользе воды не стоит! Соблюдайте питьевой режим, и лишнему весу будет сложнее вас атаковать.

2. Пейте горячие напитки

Они помогут «согреть» организм. Но речь идет не о сладком какао, а о напитках без калорий, таких как чай и травяные напитки без сахара.

3. Готовьте супы

Это и вкусно, и полезно – особенно в холода. Отдавайте предпочтение супам на овощных бульонах.

4. Устраивайте себе сеансы ароматерапии

Именно она как никогда поможет вам бороться с усиленным аппетитом. Масла мяты, корицы, цитрусовых не только расслабляют и согревают, но и избавляют от желания «заесть» стресс.

5. Отдавайте предпочтение медленным углеводам

От очередной шоколадки голод не пройдет, а только усилится через некоторое время. Ешьте на гарнир «долгие» крупы: гречку, перловку, и чувство голода покинет вас как минимум на 3-4 часа.

6. Ни в коем случае не прибегайте к экспресс-диетам

Недостаток солнечного света, ограничения в питании – все это неблагоприятно скажется не только на внешнем виде, но и на здоровье.

 

Читайте также