1. Здоровье
  2. Еда

Увеличивают работоспособность на 107% и укрепляют иммунитет: что такое адаптогены и как их принимать

09.05.2022

Нутрициолог Юлия Маевская рассказала, как коктейль из простых ингредиентов поможет повысить иммунитет и прибавит энергии для новых свершений. Рецепт внутри!

Что такое адаптогены?

Юлия Маевская
Юлия Маевская
Нутрициолог

Адаптогены - класс лекарственных растений, которые повышают устойчивость организма к стрессам, физическим и эмоциональным нагрузкам. Они активизирует обменные процессы, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и сосудистые стенки. А еще повышают иммунитет, что особенно актуально в период простуд и вирусов.

Сегодня о некогда неоправданно забытых адаптогенах говорят все, хотя про их пользу написал еще в 1947 году Н. Лазарев. Их использовали в российской армии для адаптации солдат к меняющимся условиям окружающей среды естественным образом.

В китайской медицине адаптогены тоже активно применяются во врачебной практике для восстановления баланса и жизненный силы.

На тему их эффективности проведено много исследований - польза клинически доказана. С результатом одного из экспериментов можно ознакомиться на сайте Института биологии Коми Научного центра УрО РАН. Исследование показало: при употреблении серпухи венценосной физическая работоспособность увеличивается на 63–107% . Цифры говорят сами за себя!

Существует множество трав с адаптогенными свойствами, самые популярные: элеутерококк, родиола розовая, женьшень

К растительным адаптогенам относятся чеснок, имбирь, ягоды годжи и прочие. Сегодня их продают в виде БАДов, чая, порошка или капсул. При этом у адаптогенов накопительный эффект. Чтобы добиться устойчивого результата необходим курс приема от 15 до 30 дней.

Рецепт коктейля

  • Ягоды годжи - 50 г
  • Базилик - 15 г
  • Имбирь - 15 г
  • Настойка пиона - 2 капли
  • Малина - 1/2 чашки
  • Экстракт женьшеня - 2 капли
  • Питьевая вода

Выложите все ингредиенты в блендер. Залейте водой. Взбейте до однородной консистенции. Пейте в утреннее время до первого приема пищи после двух стаканов теплой воды.

На адаптогены бывает индивидуальная чувствительность, и это надо уметь распознать и, либо вовремя сменить диапазон доз в сторону существенно меньших, либо поменять препарат. Если вам не нравится КАТЕГОРИЧЕСКИ вкус, запах препарата, лучше его поменять. Адаптационная терапия лучше работает, когда ее принимают с УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Тип адаптационного состояния определяется по процентному содержанию лимфоцитов . После этого назначается дозировка

Настойки золотого корня и женьшеня приблизительно в полтора раза более активны чем например элеутерококк . Поэтому нужно это учитывать

Годжи лучше заменить нашей клюквой

Читайте также
When this tag comes into view an alert dialog will pop up.