Подпишитесь на наши новости
Лучшие тональные средства 2018 – какие нужно попробовать?
BEAUTYHACK

Диетологи рассказали о правилах детского завтрака

11 месяцев назад

Чем кормить ребенка утром, чтобы его рацион был сбалансированным, а энергии хватало на весь день? Рассказываем!

Здоровый завтрак – залог хорошего дня, согласны? Этого же мнения придерживаются и врачи, особенно, если речь идет о детях. Диетолог Кэрол Адлер из американского Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов рассказала, как сделать детский завтрак идеальным.

«Растущему организму нужен сбалансированный рацион», – заявляет Кэрол. Но придерживаться классических «утренних» блюд совершенно необязательно – например, кашу и яичницу можно разнообразить тунцом и овощами, оставшимися с ужина, а обыкновенные бутерброды заменить полезными маффинами из цуккини и моркови.

Не стоит запрещать детям есть их любимую еду, но важно сделать ее полезной – готовьте пиццу из цельнозернового теста и вместо колбасы добавляйте овощи, а сладкие кукурузные хлопья замените на питательные мюсли без добавок.

Чтобы питание было сбалансированным не только утром, но и в течение всего дня, приготовьте полезные перекусы – тортилью с арахисовой пастой, творог со свежими ягодами или свежую бэби-морковь.

Диетолог также посоветовала готовить завтрак накануне: «Утром всегда нет времени – нарежьте овощи для омлета или приготовьте тесто для маффинов с вечера». И не забывайте учитывать физические нагрузки ребенка – растущему организму нужны калории, поэтому завтрак должен содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Читайте также 7 напитков, которые плохо влияют на кожу

8 калорийных продуктов, которые не мешают похудению

Как быть, если вы сладкоежка, но хотите похудеть? Правда ли, что хлеб препятствует похудению? И почему нельзя исключать оливковое масло из рациона? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева – о восьми жирных продуктах, которые полезны и важны на пути к здоровому образу жизни и фигуре мечты.

Худейте со вкусом: меню на среду от Юлии Конавчук

Как есть меньше: 20 способов усмирить свой аппетит

BeautyHack рассказывает, какого размера должна быть ваша обеденная порция и как побороть в себе желание перекусить сладким.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Юлии Конавчук

Делаем полезные конфеты дома

Как правильно выбирать сухофрукты? Какие ингредиенты лучше всего использовать для сладостей? Создательница бутика "Полезные конфеты" Александра Дроздова (Минск) поделилась рецептом полезных конфет без сахара.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru