Перед поездкой в отпуск стоит заранее позаботиться не только о своей коже, но и изменить рацион питания. Причем не для того, чтобы быть в форме на пляже (хотя это тоже, конечно, важно!), но и для красивого ровного загара без ожогов и других неблагоприятных последствий.
«Чтобы подготовить кожу к пребыванию на солнце, важно дать ей все необходимые витамины и питательные вещества изнутри, - говорит специалист по дерматокосметике Инмакулада Романа, как пишет испанский портал InStyle.ru. - Плохое увлажнение, неправильное питание или применение определенных косметических продуктов могут вызвать чувствительность к солнцу».
Также эксперт составила список продуктов, чтобы загар был макисмально красивым и при этом безопасным.
1. Мокровь и цитрусовые
О том, как важно пить морковный сок для красивого загара, наверное, знают многие. Однако мы советуем добавить этот продукт, а также цитрусовые минимум за две недели перед отпуском. Причем в сыром виде (так они сохранят больше полезных свойств). Дело в том, что в этих продуктах содержатся провитамины А, которые помогают коже бороться с солнечными ожогами.
2. Помидоры и все красные продукты
Перед поездкой к морю добавляйте в питание и помидоры, в которых содержатся мощные антиоксиданты, защищающие от УФ-лучей. Также в них (а еще во многих других продуктах красного цвета - арбузе, вишне) есть липокин - вещество, отвечающее за увлажнение кожи.
3. Растительное масло
В жидком масле - высокое содержание витамина Е, который отвечает за красоту кожи, а также ее защиту, в том числе и от солнца. Кроме этого, оливковое, подсолнечное и другие масла можно использовать не только внутрь: наносите их на кожу для увлажнения и питания.
4. Зелень
Летом без зеленых продуктов и растений тоже не обойтись. Особенно полезны шпинат и брокколи. В них - антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, вызванными солнечными лучами.
5. Яичный желток
Доказано, что употребление яичного желтка способствует снижению риска рака кожи. Только знайте меру: в этом продукте много холестерина.
6. Жирная рыба
Лосось, сардину и другие виды жирных рыб тоже стоит есть не каждый день, но добавлять в рацион обязательно нужно. Они содержат кислоты омега-3 и витамин D, которые не только сделают кожу красивой и гладкой, но и защитят ее от солнечных лучей.
7. Зеленый чай
Из напитков пейте зеленый чай, богатый антиоксидантами, которые способны снизить покраснение кожи от солнца на 25%.
8. Темный шоколад
Если в шоколаде не менее 60% какао, то этот продукт полезен. В его составе - высокое содержание флавоноидов, мощных антиоксидантов, обладающих защитными свойствами.