1. ЗОЖ
  2. Еда

Для красивого загара и от солнечных ожогов: какие продукты стоит добавить в рацион перед отпуском на море

29.05.2021

Перед поездкой в отпуск стоит заранее позаботиться не только о своей коже, но и изменить рацион питания. Причем не для того, чтобы быть в форме на пляже (хотя это тоже, конечно, важно!), но и для красивого ровного загара без ожогов и других неблагоприятных последствий.  

«Чтобы подготовить кожу к пребыванию на солнце, важно дать ей все необходимые витамины и питательные вещества изнутри, - говорит специалист по дерматокосметике Инмакулада Романа, как пишет испанский портал InStyle.ru. -  Плохое увлажнение, неправильное питание или применение определенных косметических продуктов могут вызвать чувствительность к солнцу».

Также эксперт составила список продуктов, чтобы загар был макисмально красивым и при этом безопасным. 

Важно: эти продукты стоит применять минимум за 14 дней до солнечных процедур, чтобы их питательные вещества достигли в организме необходимой концентрации. 

1. Мокровь и цитрусовые 

О том, как важно пить морковный сок для красивого загара, наверное, знают многие. Однако мы советуем добавить этот продукт, а также цитрусовые минимум за две недели перед отпуском. Причем в сыром виде (так они сохранят больше полезных свойств). Дело в том, что в этих продуктах содержатся провитамины А, которые помогают коже бороться с солнечными ожогами. 

2. Помидоры и все красные продукты 

Перед поездкой к морю добавляйте в питание и помидоры, в которых содержатся мощные антиоксиданты, защищающие от УФ-лучей. Также в них (а еще во многих других продуктах красного цвета - арбузе, вишне) есть липокин - вещество, отвечающее за увлажнение кожи. 

3. Растительное масло 

В жидком масле - высокое содержание витамина Е, который отвечает за красоту кожи, а также ее защиту, в том числе и от солнца. Кроме этого, оливковое, подсолнечное и другие масла можно использовать не только внутрь: наносите их на кожу для увлажнения и питания. 

4. Зелень

Летом без зеленых продуктов и растений тоже не обойтись. Особенно полезны шпинат и брокколи. В них - антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, вызванными солнечными лучами.

5. Яичный желток 

Доказано, что употребление яичного желтка способствует снижению риска рака кожи. Только знайте меру: в этом продукте много холестерина.  

6. Жирная рыба

Лосось, сардину и другие виды жирных рыб тоже стоит есть не каждый день, но добавлять в рацион обязательно нужно. Они содержат кислоты омега-3 и витамин D, которые не только сделают кожу красивой и гладкой, но и защитят ее от солнечных лучей. 

7. Зеленый чай

Из напитков пейте зеленый чай, богатый антиоксидантами, которые способны снизить покраснение кожи от солнца на 25%.

8. Темный шоколад

Если в шоколаде не менее 60% какао, то этот продукт полезен. В его составе - высокое содержание флавоноидов, мощных антиоксидантов, обладающих защитными свойствами. 

 

Читайте также