Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Маникюр: лучшие идеи в палитре nude
BEAUTYHACK

Фигура как у модели – как худеют «ангелы» Victoria’s Secret?

10 месяцев назад

Что входит в рацион Беллы Хадид, как приготовить витаминный коктейль по рецепту Миранды Керр и как тренируется Адриана Лима, чтобы поддерживать идеальную форму?

Адриана Лима

Утро Адрианы Лимы неизменно начинается с занятий спортом – она сама разрабатывает программу тренировок. Модель бегает 6 километров на дорожке либо делает упражнения со свободными весами. Адриана предпочитает интенсивные тренировки и больше всего любит бокс – занимается им более 10 лет в нью-йоркском спортивном центре Aerospace.

Прыжки со скакалкой – альтернатива боксу в путешествиях.

«Десять минут прыжков со скакалкой равны 35 минутам бега, а за час можно скинуть до 1000 калорий», – говорит Адриана.

По словам модели, во всем важно соблюдать баланс – она придерживается правильного питания, но иногда может позволить себе съесть пасту или любимый шоколадный торт. Основной рацион Адрианы – это овощи и фрукты, продукты, богатые протеином. В качестве перекуса модель рекомендует выбирать ягоды – чернику и голубику.

Алессандра Амбросио

В этом году «ангелу» Victoria’s Secret исполнилось 37 лет, но ни возраст, ни рождение детей не отразились на фигуре модели. Алессандра все время в движении – в свободное от съемок время она занимается плаванием, серфингом и волейболом. Тренироваться в одиночку не любит, а предпочитает занятия пилатесом или йогой с персональным тренером.

Идеальный завтрак модели – авокадо, яичница на кокосовом масле, большая чашка кофе и свежевыжатый сок. А еще у Алессандры есть свой рецепт витаминного коктейля: капуста кейл, огурец, лимон с имбирем и пара зеленых яблок. Модель всегда берет с собой немного миндаля, фрукты или батончик с семенами чиа – здоровый перекус в течение дня помогает ей избежать переутомления и поддерживать себя в форме.

Даутцен Крез

Сохранить безупречную фигуру после рождения двух детей ей помогли любовь к спорту и правильное питание, но решающим фактором Даутцен считает генетику: «Все слышат только страшилки про то, что фигура не будет прежней после родов. Но это неправда – многое решают гены и образ жизни, который вы вели до беременности».

В последние годы ее главным увлечением стал балет. Три дня в неделю модель занимается по программе американской балерины и фитнес-тренера Мэри Хелен Бауэрс – выполняет комплекс упражнений на разные группы мышц.

Каждое утро девушки начинается со свежевыжатого сока из лимона, грейпфрута и апельсина. На завтрак – яичница с авокадо, на обед – салат, а на ужин – рыба и овощи. Даутцен всегда берет с собой что-нибудь на перекус, например, орехи и банан.

Миранда Керр

Экс-«ангел» Victoria’s Secret Миранда Керр в свои 34 года по-прежнему может похвастаться безупречной фигурой. До 13 лет она мечтала стать диетологом, поэтому о правильном питании знает все: ест много свежих овощей и фруктов, не солит блюда и воздерживается от жареного.

Каждое утро начинает со стакана теплой воды с лимонным соком – это помогает организму очиститься от токсинов и укрепить иммунитет. За завтраком Миранда выпивает витаминный «коктейль» – стакан зеленого смузи. Смешивает кокосовую воду с миндальным молоком, добавляет ложку ягод годжи, семян чиа и порошков спирулины, ягод асаи и какао.

Минимум 20 минут в день уделяет тренировкам, а если нет времени, просто встает в планку: «Если вы продержитесь в планке добрых семь минут, все ваше тело будет в тонусе», – говорит Миранда.

Белла Хадид

«Мне приходится часто есть из-за низкого уровня сахара в крови», – призналась Белла в одном из интервью.

Она старается включать в рацион продукты, богатые протеином – курицу, рыбу, сыр и орехи. Минимум раз в неделю модель выпивает свежевыжатый сок из зеленых овощей и фруктов.

Белла никогда не сидит на месте: в ее насыщенном графике постоянные съемки, показы и перелеты из одного конца земного шара в другой вытеснили регулярные занятия спортом. Модель старается использовать любую возможность потренироваться – плавает в бассейне при отеле или выходит на пробежку.

Текст: Виктория Осипова

Читайте также Худейте со вкусом: меню на вторник от Василия Генералова

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Василия Генералова

10 продуктов, которые нельзя есть в отпуске

Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) – о том, чем опасны пакетированные соки, сухие завтраки с молоком, диетические напитки без сахара и чем их заменить.

Сохраняйте: месячный план похудения от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер по похудению и звездный коуч Мила Гриценко рассказала, каких принципов питания придерживаться при экспресс-похудении, и объяснила, почему в это время лучше отказаться от силовых тренировок.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Натальи Хохловой

Создательница мотивирующего спортивного аккаунта Наталья Хохлова составила сбалансированное меню на день и поделилась любимыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Натальи Хохловой

Любительница бега и хозяйка мотивирующего фитнес-аккаунта Наталья Хохлова рассказала, чем полезны бобовые и поделилась любимыми рецептами простых и полезных блюд.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru