Подпишитесь на наши новости
Папики и milf’ы: ловушки неравных отношений
BEAUTYHACK

Фигура как у модели – как худеют «ангелы» Victoria’s Secret?

3 месяца назад

Что входит в рацион Беллы Хадид, как приготовить витаминный коктейль по рецепту Миранды Керр и как тренируется Адриана Лима, чтобы поддерживать идеальную форму?

Адриана Лима

Утро Адрианы Лимы неизменно начинается с занятий спортом – она сама разрабатывает программу тренировок. Модель бегает 6 километров на дорожке либо делает упражнения со свободными весами. Адриана предпочитает интенсивные тренировки и больше всего любит бокс – занимается им более 10 лет в нью-йоркском спортивном центре Aerospace.

Прыжки со скакалкой – альтернатива боксу в путешествиях.

«Десять минут прыжков со скакалкой равны 35 минутам бега, а за час можно скинуть до 1000 калорий», – говорит Адриана.

По словам модели, во всем важно соблюдать баланс – она придерживается правильного питания, но иногда может позволить себе съесть пасту или любимый шоколадный торт. Основной рацион Адрианы – это овощи и фрукты, продукты, богатые протеином. В качестве перекуса модель рекомендует выбирать ягоды – чернику и голубику.

Алессандра Амбросио

В этом году «ангелу» Victoria’s Secret исполнилось 37 лет, но ни возраст, ни рождение детей не отразились на фигуре модели. Алессандра все время в движении – в свободное от съемок время она занимается плаванием, серфингом и волейболом. Тренироваться в одиночку не любит, а предпочитает занятия пилатесом или йогой с персональным тренером.

Идеальный завтрак модели – авокадо, яичница на кокосовом масле, большая чашка кофе и свежевыжатый сок. А еще у Алессандры есть свой рецепт витаминного коктейля: капуста кейл, огурец, лимон с имбирем и пара зеленых яблок. Модель всегда берет с собой немного миндаля, фрукты или батончик с семенами чиа – здоровый перекус в течение дня помогает ей избежать переутомления и поддерживать себя в форме.

Даутцен Крез

Сохранить безупречную фигуру после рождения двух детей ей помогли любовь к спорту и правильное питание, но решающим фактором Даутцен считает генетику: «Все слышат только страшилки про то, что фигура не будет прежней после родов. Но это неправда – многое решают гены и образ жизни, который вы вели до беременности».

В последние годы ее главным увлечением стал балет. Три дня в неделю модель занимается по программе американской балерины и фитнес-тренера Мэри Хелен Бауэрс – выполняет комплекс упражнений на разные группы мышц.

Каждое утро девушки начинается со свежевыжатого сока из лимона, грейпфрута и апельсина. На завтрак – яичница с авокадо, на обед – салат, а на ужин – рыба и овощи. Даутцен всегда берет с собой что-нибудь на перекус, например, орехи и банан.

Миранда Керр

Экс-«ангел» Victoria’s Secret Миранда Керр в свои 34 года по-прежнему может похвастаться безупречной фигурой. До 13 лет она мечтала стать диетологом, поэтому о правильном питании знает все: ест много свежих овощей и фруктов, не солит блюда и воздерживается от жареного.

Каждое утро начинает со стакана теплой воды с лимонным соком – это помогает организму очиститься от токсинов и укрепить иммунитет. За завтраком Миранда выпивает витаминный «коктейль» – стакан зеленого смузи. Смешивает кокосовую воду с миндальным молоком, добавляет ложку ягод годжи, семян чиа и порошков спирулины, ягод асаи и какао.

Минимум 20 минут в день уделяет тренировкам, а если нет времени, просто встает в планку: «Если вы продержитесь в планке добрых семь минут, все ваше тело будет в тонусе», – говорит Миранда.

Белла Хадид

«Мне приходится часто есть из-за низкого уровня сахара в крови», – призналась Белла в одном из интервью.

Она старается включать в рацион продукты, богатые протеином – курицу, рыбу, сыр и орехи. Минимум раз в неделю модель выпивает свежевыжатый сок из зеленых овощей и фруктов.

Белла никогда не сидит на месте: в ее насыщенном графике постоянные съемки, показы и перелеты из одного конца земного шара в другой вытеснили регулярные занятия спортом. Модель старается использовать любую возможность потренироваться – плавает в бассейне при отеле или выходит на пробежку.

Текст: Виктория Осипова

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Юлии Маевской

Спортивный тренер реалити-шоу «Трансформация» Юлия Маевская делится обязательными утренними ритуалами и интересными решениями приготовления полезных блюд, а также рассказывает о грядущем фитнес-марафоне F1.

Как есть меньше: 20 способов усмирить свой аппетит

BeautyHack рассказывает, какого размера должна быть ваша обеденная порция и как побороть в себе желание перекусить сладким.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Марики Кравцовой

Блогер и эксперт по здоровому питанию Марика Кравцова делится рецептом ярких свекольных блинов, которые точно зарядят отличным настроением на весь день.

Худейте вкусно: меню на четверг от Марики Кравцовой

Гуру здорового питания Марика Кравцова – о пользе семян чиа и вкусном варианте их использования в меню на четверг.

Худейте со вкусом: меню на среду от Марики Кравцовой

Чем полезен авокадо и как с его помощью приготовить вкусный, питательный завтрак? Блогер и адепт здорового питания Марика Кравцова расскажет об этом в меню на среду.

Полезный завтрак за 5 минут: звездные рецепты

Что ест на завтрак муза Ральфа Лорена и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом питании Валентина Зеляева, как приготовить сыроеднеческий завтрак за пять минут и что нужно добавить в рулет из омлета и авокадо, чтобы он получился вкуснее? Звезды поделились с BeautyHack любимыми простыми рецептами.

Рейтинг@Mail.ru