Подпишитесь на наши новости
Полиция красоты: 9 лучших идей маникюра для загорелых рук
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Елены Ромашиной

11 месяцев назад

Хозяйка аккаунта Instagram с рецептами и полезными советами Елена Ромашина поделилась вкусным меню на четверг и рассказала, как начинать путь к похудению.

Завтрак

Ленивая овсянка в банке с бананом и корице

 

Овсяные хлопья – 50 г.
Йогурт – 100 мл.
Молоко – 50 мл.
Корица – 0.5 ч.л.
Мед – 1 ч.л.
Банан – 1 шт.

В банку добавьте овсяные хлопья, йогурт, молоко, мёд и корицу. Хорошо перемешать. Затем вмешайте нарезанные кусочки банана. Закройте баночку крышкой, поставьте в холодильник минимум на 3 часа или на ночь.

Перекус

Творог с черносливом

 

Обед

Запечённое филе трески

 

Треска – 1 тушка
Помидор – 120 г.
Брокколи – 150 г. 
Лимонный сок – 2 ст.л.

Тушку трески полейте лимонным соком. Помидор нарежьте и выложите на рыбу. Заверните треску в фольгу, добавьте брокколи. Запекайте в духовке при 180 градусах 15-25 минут.

Перекус

Рисовый хлебец с арахисовой пастой

 

Ужин

Омлет с тунцом и помидором

 

Лук репчатый – 0.5 шт.
Яйцо 2 шт.
Консервированный тунец в собственном соку – 100 г.
Помидор – 1 шт.

Лук нарежьте полукольцами, взбейте яйца, смешайте их. Порежьте помидор, разомните тунец. Смешайте все ингредиенты, посолите, поперчите. В сковороду с антипригарным покрытием влейте яичную смесь, жарьте 5 минуты на слабом огне. Переверните и жарьте еще 3-4 минуты.

Следите за тем, что едите – очень важно сделать генеральную уборку на кухне и почистить все полочки и холодильник от: газированных напитков с содержанием сахара, конфет, выпечки, молочных продуктов с сахаром и фруктовыми добавками, полуфабрикатов и готовых к употреблению продуктов с высоким содержанием жиров и соли: чипсов, колбасы и сосисок.

Оставьте только полезные продукты! Учитесь контролировать себя и приобретайте только полезные привычки в питании!

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также Худейте со вкусом: меню на пятницу от Марики Кравцовой

Блогер и эксперт по здоровому питанию Марика Кравцова делится рецептом ярких свекольных блинов, которые точно зарядят отличным настроением на весь день.

Худейте вкусно: меню на четверг от Марики Кравцовой

Гуру здорового питания Марика Кравцова – о пользе семян чиа и вкусном варианте их использования в меню на четверг.

Худейте со вкусом: меню на среду от Марики Кравцовой

Чем полезен авокадо и как с его помощью приготовить вкусный, питательный завтрак? Блогер и адепт здорового питания Марика Кравцова расскажет об этом в меню на среду.

Полезный завтрак за 5 минут: звездные рецепты

Что ест на завтрак муза Ральфа Лорена и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом питании Валентина Зеляева, как приготовить сыроеднеческий завтрак за пять минут и что нужно добавить в рулет из омлета и авокадо, чтобы он получился вкуснее? Звезды поделились с BeautyHack любимыми простыми рецептами.

Худейте со вкусом: меню на вторник от Марики Кравцовой

Автор кулинарного бестселлера «Книга счастливых рецептов» Марика Кравцова советует потреблять как можно больше овощей и фруктов в своем рационе, поэтому предлагает во вторник приготовить тыквенное пюре и испечь кексы с апельсином.

Худейте со вкусом: меню на понедельник от Марики Кравцовой

Знаток здорового питания Марика Кравцова предлагает начать неделю с хорошего настроения, поэтому делится рецептами брауни и конфет из нута, а также призывает помнить о пользе морепродуктов, которые можно приготовить простым способом.

Рейтинг@Mail.ru