Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Худейте со вкусом: меню на четверг от Елены Ромашиной

8 месяцев назад

Хозяйка аккаунта Instagram с рецептами и полезными советами Елена Ромашина поделилась вкусным меню на четверг и рассказала, как начинать путь к похудению.

Завтрак

Ленивая овсянка в банке с бананом и корице

 

Овсяные хлопья – 50 г.
Йогурт – 100 мл.
Молоко – 50 мл.
Корица – 0.5 ч.л.
Мед – 1 ч.л.
Банан – 1 шт.

В банку добавьте овсяные хлопья, йогурт, молоко, мёд и корицу. Хорошо перемешать. Затем вмешайте нарезанные кусочки банана. Закройте баночку крышкой, поставьте в холодильник минимум на 3 часа или на ночь.

Перекус

Творог с черносливом

 

Обед

Запечённое филе трески

 

Треска – 1 тушка
Помидор – 120 г.
Брокколи – 150 г. 
Лимонный сок – 2 ст.л.

Тушку трески полейте лимонным соком. Помидор нарежьте и выложите на рыбу. Заверните треску в фольгу, добавьте брокколи. Запекайте в духовке при 180 градусах 15-25 минут.

Перекус

Рисовый хлебец с арахисовой пастой

 

Ужин

Омлет с тунцом и помидором

 

Лук репчатый – 0.5 шт.
Яйцо 2 шт.
Консервированный тунец в собственном соку – 100 г.
Помидор – 1 шт.

Лук нарежьте полукольцами, взбейте яйца, смешайте их. Порежьте помидор, разомните тунец. Смешайте все ингредиенты, посолите, поперчите. В сковороду с антипригарным покрытием влейте яичную смесь, жарьте 5 минуты на слабом огне. Переверните и жарьте еще 3-4 минуты.

Следите за тем, что едите – очень важно сделать генеральную уборку на кухне и почистить все полочки и холодильник от: газированных напитков с содержанием сахара, конфет, выпечки, молочных продуктов с сахаром и фруктовыми добавками, полуфабрикатов и готовых к употреблению продуктов с высоким содержанием жиров и соли: чипсов, колбасы и сосисок.

Оставьте только полезные продукты! Учитесь контролировать себя и приобретайте только полезные привычки в питании!

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также Худейте со вкусом: меню на понедельник от Светланы Шидловской

Участница проекта «Бешеная сушка» Светлана Шидловская рассказала, как питаться на поддержании веса и почему важно, чтобы в рационе было достаточно клетчатки.

Советуют диетологи: 5 способов детокса на лето

Диетологи Анжелика Малышкина, Юлиана Попека и Анастасия Гюбнер рассказали, как правильно устраивать разгрузочные дни, и поделились лучшими детокс-рецептами для лета.

Не уходи, побудь со мною! Как удержать вес после похудения

Спортивный диетолог Полина Высоцкая рассказала, каким должен быть баланс КБЖУ на поддержании веса и как разовое переедание влияет на массу тела.

Худейте со вкусом: меню на пятницу от Светланы Шидловской

Вареники с малиной, сэндвич с красной рыбой, салат с рукколой и вялеными томатами – постоянный эксперт рубрики Светлана Шидловская рассказала, как избавиться от тяги к сладкому, и поделилась любимыми рецептами вкусных и здоровых блюд.

Худейте со вкусом: меню на четверг от Светланы Шидловской

Рисовая каша с ягодами, оладьи с прованскими травами и сыром, лингвини с куриной грудкой – в новом меню ищите полезный рецепт пасты на обед и быстрый способ приготовления мидий.

Фигура как у модели – как худеют «ангелы» Victoria’s Secret?

Что входит в рацион Беллы Хадид, как приготовить витаминный коктейль по рецепту Миранды Керр и как тренируется Адриана Лима, чтобы поддерживать идеальную форму?

Рейтинг@Mail.ru