Как быстро сбросить вес: 10 советов от Гвинет Пэлтроу

Сбросить лишние килограммы – задача из простых, если действовать по правильной схеме. Создательница настоящей ЗОЖ-империи goop Гвинет Пэлтроу утверждает, что за семь дней можно избавиться от лишнего веса. Публикуем советы по питанию и активностям от знаменитой девушки и ее нутрициолога Алехандро Юнгера, автора книги «Clean».

Соки и смузи 

Помимо большого количества воды раз в день до обеда позволяйте себе фрэш или смузи. Дайте своей пищеварительной системе возможность передохнуть и снизить нагрузку.

Тщательно выбирайте продукты

Составляя недельный план питания, откажитесь от калорийных орехов, растений семейства пасленовых (картофеля, баклажанов, помидоров, зеленого и красного перца). Кроме того, в блюдах, которые вы употребляете не должно быть соды, сахара, кофеина и алкоголя.

Начинайте день правильно

Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном, которая запускает все процессы в организме. Через час выпейте чашку травяного чая и только спустя три часа после подъема приступайте к завтраку. Приготовьте смузи из фруктов и миндального молока (можно использовать фрукты и ягоды, доступные вам зимой) или овсяную кашу на рисовом или миндальном молоке – благодаря такой основе каша будет более питательной.

Кокосовая вода

В промежутке между завтраком и обедом выпейте кокосовую воду. Покупая готовый напиток в магазине, обращайте внимание на его состав. В кокосовой воде не должно быть сахара.

Обед по расписанию

13.30 – время обеда! В качестве обеда Гвинет предлагает несколько вариантов: салат из лука шалота, авокадо и зелени с морковно-имбирной заправкой (помимо моркови и имбиря добавьте в заправку уксус и масло семян кунжута и измельчите все в блендере), детокс-курица терияки (главное отличие этого рецепта от традиционного в соусе из бальзамического уксуса, сиропа агавы, имбиря, мирина и перца), мисо суп с кресс салатом, сырые овощи с морковно-имбирным топингом или лосось с любимым зеленым салатом.

Не игнорируйте перекус

Через пару часов после обеда утолите голод легкими снэками: низкокалорийными орехами (например, фисташками), семечками тыквы или горстью ягод. 

Теплый ужин

Последний прием пищи должен быть в 18:00. Не лишайте себя теплого ужина, которого так хочется в зимнее время. Для его приготовления используйте все тот же лосось или другую пропаренную рыбу, киноа, кабачки. Еще один вариант – суп-пюре. В качестве ингредиентов подойдут брокколи, огурец, авокадо, горох, базилик и руккола. Подойдут все ваши любимые сочетания!

Йога

Во время разгрузочной недели посвящайте время йоге или занимайтесь дыхательными практиками. Последние помогут сфокусироваться на цели, а йога придаст телу гибкость и легкость.

Оливковое масло

Выпивайте пару столовых ложек оливкового масла холодного отжима вечером, чтобы стимулировать работу печени и регулировать желчеотделение. 

Сауна

Сауна – один из самых простых способов избавиться от токсинов, которые накапливаются в организме.