Специалисты рассказали, какой метод поможет быстрее избавиться от лишних килограммов и от каких продуктов стоит отказаться.
После новогодних праздников бывает сложно вернуться к привычному ритму жизни – по словам диетологов, виной тому может быть переедание во время застолья. Но садиться на строгую диету специалисты не рекомендуют – если начать худеть неправильно, процесс будет обратным.
Вместо этого диетологи советуют последовательно приступать к «разгрузке». Для начала, необходимо исключить из рациона жирное и жареное, сладости и газированные напитки. Рекомендуется также ограничить потребление чая и кофе и заменить их на простую негазированную воду. А вот голодать специалисты по питанию не советуют – это прямой путь к пищевому срыву и депрессии, которая может развиться на фоне потери питательных веществ.
Правильное питание диетологи посоветовали совмещать с умеренными физическими нагрузками и здоровым сном.