1. ЗОЖ
  2. Еда

Две недели на доставке правильного питания: как это было

Карина Андреева
Карина Андреева
06.03.2019

Последние лет пять существует мода на сервисы по доставке правильного питания, которые помогают худеть, набирать мышечную массу или просто поддерживать фигуру, при этом питаясь правильно. Кто-то решает, что это пустая трата денег, а для кого-то такие сервисы становятся настоящим решением многих проблем, напрямую связанных со здоровьем. Главный редактор BeautyHack Карина Андреева рассказывает свой опыт тестирования программы сервиса Grow Food в течение двух недель. 

Я уже писала про свою историю с похудением – да, 9 лет назад мне удалось самостоятельно избавиться от 30 кг лишнего веса без помощи врачей, доставок питания и тренеров. Казалось бы, когда у тебя есть сила воли (а она, судя по этому опыту, действительно есть!), зачем тебе дополнительная помощь? Но она правда нужна и важна. 

За 9 лет правильного питания, которое стало для меня образом жизни, я поняла важную вещь: человеку психологически проще худеть и переходить на здоровый рацион, когда нет ощущения пресности в еде.

Для многих похудение и диета – это априори история про куриную грудку, капустный лист и кашу на воде. Возможно, некоторые ДИЕТЫ подразумевают именно такой подход – и он едва ли здоровый. Кому хочется резко похудеть, чтобы потом набрать со знаком плюс? 

Вместе с тем, в нашем бешеном ритме жизни далеко не все готовы часами проводить у плиты и в контейнерах носить еду с собой на работу. Я честно пробовала, а мои коллеги не дадут соврать, сколько раз я приходила в понедельник со своей едой со словами «с этой недели питаюсь правильно и готовлю сама!», а уже к среде ручки тянулись к приложениям по доставке еды из ресторанов.

Ресторанная еда – это хорошо и вкусно, но не всегда полезно, особенно если вы следите за фигурой или (тем более!) худеете. Казалось бы, ты заказываешь ризотто с морепродуктами из хорошего ресторана, но даже не догадываешься, сколько в нем может быть калорий из-за одного только соуса. И мысленные «500 ккал» на деле превращаются в 1000. Вдвойне обидно, если вы параллельно занимаетесь спортом несколько раз в неделю, правильно питаетесь (как вам кажется), но этом результата не видите. 

Итак, чем хороши сервисы доставки правильно питания?

1. Вы всегда сможете выбрать свой рацион, исходя из потребностей организма и целей. И он будет составлен не только на основе калорий, но и баланса БЖУ, что тоже очень важно, если вы хотите подсушиться или набрать мышечную массу.

2. Вам не нужно ничего готовить, ходить в магазин и даже мыть посуду (решающий момент для тех, кто как я почти не бывает дома). Все, что от вас требуется, – раз в два дня встречать курьера, который будет привозить вам блюда в удобных контейнерах на двое суток. Курьер звонит заранее и уточняет удобное время доставки: есть две опции – в вечернее время с 20:00 до 23:00 и утреннее на следующий день с 7:00 до 12:00. Доставка бесплатная во все районы Москвы в пределах МКАД и за пределами (не более 20 км от МКАДа).

3. Рацион очень разнообразный! Еда готовится из натуральных продуктов, а блюда очень разнообразные. Например, в четверг на первый завтрак у меня была овсяная каша с яблоком и корицей и шакшука, на второй – творожная запеканка с грушей, на обед – куриное филе су-вид и свекольное ризотто, на полдник – куриные блинчики с сыром, на ужин – запеканка из курицы с овощами. С таким питанием даже сладкоежки забудут про булки и кексы – в какие-то дни в моем меню были мандариновый чизкейк с розмарином, шарлотка, панкейки с рикоттой и клубничным соусом, творожный кекс. Если за вами водится грешок в непосильной любви к фастфуду, в меню есть и фирменная пицца, которая приготовлена по всем принципам правильного питания.

Меню на каждый день доступно в приложении для телефона, а после доставки вам также придет смс с ссылкой на личный кабинет, где вы можете его изучить. Нажав на конкретный прием пищи, можно посмотреть, что в составе каждого блюда и изучить КБЖУ. 

4. Самый решающий момент – цена. Многие думают, что доставка питания – слишком дорогое удовольствие. Как офисный работник, могу сказать, что в среднем на обед в день я трачу не меньше 500-600 рублей (а иногда больше, если завтракаю не дома!). Посчитаем. Меню Fit на 18 дней стоит 12 420 рублей. Получается, что в день вы тратите около 690 рублей, но оно включает все приемы пищи. 

5. Мотивирующий момент: если вы придерживаетесь системы, вы действительно худеете. Когда я пробовала впервые программу на 8 дней, я похудела без спорта на полтора килограмма. Учитывая, что многие диетологи считают безопасным худеть на 1-1,5 кг в неделю, этот результат меня порадовал. За две недели программы мне удалось скинуть все 3, и это при том, что раз в неделю я могла позволить себе 1-2 бокала вина, каждый день пила кофе (капучино на обычном молоке, порция – около 300 мл) и раз в неделю могла позволить себе немного отойти от системы и заказать любимое блюдо в ресторане, просто потому что встретилась с друзьями и хотела оценить меню конкретного ресторана. Эти нюансы никак не влияли на процесс похудения и уж тем более не замедляли его. 

Если говорить конкретно про мой опыт с Grow Food, для меня показательным был следующий момент. У меня гастрит, и качество еды можно смело «тестировать» на мне: если уж мне не сделалось плохо, значит еда качественная и хорошо приготовленная.

За две недели на питании Grow Food у меня ни разу не возникло проблем с желудком, спазмов и болей: чувствовала себя прекрасно и худела без вреда для здоровья. 

Еще сервис предлагает целых шесть программ – Detox (соки и смузи для ускоренного похудения), Super Fit (до 1000 ккал) для тех, кому нужно в короткие сроки избавиться от нескольких кг, Fit (до 1200 ккал) для тех, кто хочет постепенно сбрасывать вес, Daily (до 1500 ккал) и Balance (до 2000 ккал) для тех, кто поддерживает свой вес, и Power (до 2500 ккал) для тех, чья цель – набрать мышечную массу. Перед тем, как выбрать программу, я бы рекомендовала проконсультироваться с диетологом, обсудить с ним ваши цели, желания: эксперт поможет вам определить, сколько калорий в день вам необходимо потреблять. В моем случае мне озвучили цифру в 1500 (моей целью было скинуть 5 кг), поэтому я выбрала рацион на 1200, чтобы дополнительно пить каждый день капучино, отказаться от которого не хочу и не могу. 

И последний важный психологический момент для того, чтобы успешно худеть: слушайте свой организм и делайте себе «подарки» за маленькие успехи. Я не говорю о том, чтобы, скинув 1 кг, отправиться «праздновать» победу картошкой фри, чизбургером, наггетсами и запить все это кока-колой. Но если в какой-то день вам захочется отойти от одного приема пищи и съесть что-то другое, но любимое, катастрофы не случится. А поскольку у вас перед глазами будет КБЖУ на каждое блюдо из рациона, вы сможете понять, на что лучше всего его заменить из вашего личного любимого списка блюд. Предположим, у вас в меню завтрак на 400 калорий, но вам очень хочется сегодня в порядке исключения съесть кусок торта. Вы можете смело заменить продукты и порадовать себя! Впоследствии у вас не будет ощущения запрета, а желание забросить процесс похудения не появится. 

Желаю успехов!

Текст: Карина Андреева

Читайте также