Основательница BeautyHack от открытий в мире ЗОЖ требует максимум обоснованности. Она не просто прочитала бестселлеры в сфере научно-популярной литературы, но и дает честную и непредвзятую оценку содержащейся в них информации. Если вы давно добавили эти книгу в корзину, но никак не решаетесь купить, рецензии Екатерины помогут определиться, точно ли вам подойдут эти издания.
«Вальс гормонов» Наталья Зубарева
Книга может быть полезна тем, кто начинает интересоваться своим здоровьем, работой организма и системами питания, которые помогают выстроить эту работу правильным образом. Из книги вы узнате, какие анализы необходимо сдавать регулярно, какие гормоны и как на нас влияют, к чему ведет недостаток определенных витаминов и элементов в организме, как корректировать некоторые проблемы при помощи питания.
Для меня книга не оказалась полезной: с большей частью информации я была знакома до прочтения.
Когда я берусь за книгу научно-популярной тематики, я люблю читать о проведенных иследованиях, международном опыте, видеть ссылки на доказательную базу. В этой книге таких ссылок нет, «врачи утверждают» - это ссылочный максимум. Вся информация доносится до читателя через личность автора. Мне такой подход не близок, поэтому книгу отложу на полку и возвращаться к ней не буду.
Из минусов также назову слишком простой язык повествования. «Вальс гормонов» начинается со слов «Дорогие девочки!» и продолжается в тех же интонациях. Меня, человека не подписанного на блог автора, манера изложения материала очень отталкивала.
Дэвид Перлмуттер Кристин Лоберг «Еда и мозг на практике»
Оценивая книги о системах питания, я, в первую очередь, ориентируюсьне на то, насколько мне лично подойдет конкретная система, а на то, внушает ли доверие написанное. «Еда и мозг» однозначно внушает. Принципы питания, пропагандируемые автором, - это кетогенная диета, богатая насыщенными жирами и клетчаткой. Даже если вы не чувствуете, что вам близка такая система питания, советую ознакомится с этой книгой. В ней очень много интересной информации, о том,
- как насыщенные жиры влияют на наш мозг,
- какие элементы, получаемые из продуктов питания, защищают нас от болезней центральной нервной системы и мозга,
- употребление какой пищи ведет к воспалениям в организме,
- как правильный микробиом кишечника защищает наш мозг,
- как влияет на наш организм излишний белок,
- какие продукты обязательно необходимо употреблять на ежедневной основе и др.
Также здесь найдете рецепты и план питания. Знания, полученные из этой книги, помогут вам скорректировать свое питание в сторону более полезного и эффективного для вашего организма.
Моей настольной книгой «Еда и мозг» не станет: немало позиций, отказ от которых, по моему мнению, не сделает мое тело здоровее. Но однозначно я буду возвращаться к своим записям на полях, к подчеркнутым фактам и новой полезной информации.
Отмечу, что очень понравилось то, что автор наравне с грамотным отношением к питанию и физическим упражнениям, говорит о значимости любви, благодарности и качественного общения в нашей жизни. В книге здоровье рассматривается, как комплекс внутренних и внешних факторов, поддерживать которые в равновесии и балансе возможно, только уделяя внимания каждому из факторов. Такой подход определенно вызывает у меня доверие. «Еда и мозг» к прочтению рекомендую!
Энтони Юн «Как обмануть возраст»
Для меня оказалась очень полезной, я разобралась в процессах, о которых до этого имела представление, но неполное. В частности:
Что такое свободные радикалы? Какой вред организму они наносят? Как с ними бороться?
Антиоксиданты: принцип действия на молекулярном уровне. То, что они нужны организму, все знают, но вот какое именно действие оказывают? Лично я не знала. В книге нашла очень четкое и внятное объяснение.
Автор дает ответы на огромное количество вопросов о красоте, начиная от правильного ухода для каждого типа кожи и возраста, эффективности аппаратных процедур (для тела в том числе), заканчивая здоровым рационом (с предложенным меню на две недели), описанием препаратов - инъекций красоты, их эффективности и целесообразности применения. В книге много рецептов домашних процедур, например, по осветлению кожи или борьбе с акне, а также полезный перечень эффективных средств по уходу за кожей.
В книге найдете главные правила молодости, без которых невозможно сохранить красоту надолго: начиная от защиты от солнца, заканчивая питанием. Даже если вы знаете все эти правила, продолжить им следовать с новыми силами никогда не будет лишним!
Майкл Грегор «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь»
Книга, которая должна быть в библиотеке у каждого заботащегося о своем здоровье человека.
«Не сдохни!» делится на две части. В первой разбираются болезни, имеющие самые высокие цифры статистики смертности в развитых странах. Основываясь на исследованиях, автор не только анализирует причины данных заболеваний, но и дает практические советы по питанию и образу жизни для предотвращения их возникновения. Во второй части книги - практические советы о том, как начать вести здоровый образ жизни и как не отклоняться от курса.
В книге приведено много научных данных о том, что снижение продуктов животного происхождения и включение в рацион цельных продуктов растительного происхождения помогают восстановить и сохранить здоровье. Брокколи всем в тарелку! Одним из множества плюсов книги является доступность изложения, даже когда повествование идет о глубоко научных фактах.
Хочу обратить внимание на то, что книга будет очень полезна тем, у кого есть наследственные заболевания и кто желает приложить усилия, чтобы предотвратить их развитие.
Если вы хотите изменить свою жизни и самочувствие к лучшему, скорее обзаводитесь этим изданием!
Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник»
Несмотря на занимательность темы, книга не оказалась для меня очень полезной. Однозначно, свою роль сыграл неудачный перевод на русский язык. Некоторые фразы приходилось перечитывать, чтобы вникнуть в смысл.
Что касается темы самого кишечника, пожалуй, сейчас ей уделяется максимальное внимание многими врачами. В большинстве книг о здоровом образе жизни можно найти информацию о значимости процессов, происходящих в кишечнике ( в т.ч. книгах из сегодняшнего списка). Поэтому начинать свое знакомство с микробиомом и его влиянием на организм, я советую не с этого издания.
На мой взгляд, для новичка оно слишком глубоко освещает тему. Читать «Очаровательный кишечник» будет полезно тем, кто по той или иной причине испытывает интерес именно к этому органу, хочет разобраться в особенностях его работы и влиянии на организм. В книге много информации о правильной диете и здоровом образе жизни, которая, несомненно, будет полезной, но не станет самым удачным проводником и мотиватором для тех, кто хочет начать относиться к своему организму правильно.