1. Здоровье
  2. Еда

Соевый соус не так уж безобиден: почему врачи советуют внимательно читать этикетки и употреблять его пореже

17.02.2022

Соевый соус - частый гость в пп-рецептах. Его рекомендуют в качестве маринада, заправки для салата и добавки к мясным и рыбным блюдам. Но так ли он безобиден? Провели собственное расследование.

Это просто химия

Соевый соус - ферментированный продукт. Его получают путем брожения. Соус изобрели китайские монахи, которые не употребляли в пищу молочные продукты. «Правильный» соевый соус улучшает пищеварение, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, содержит много растительного белка, антиоксидантов, витамины А, С, D, Т (очень редкий), В и незаменимые аминокислоты.

Японские и китайские врачи часто рекомендуют его при бессоннице и отечности. Изофлавоны и фитоэстрогены, входящие в состав приправы, предотвращают гормональные сбои и прекрасно влияют на кожу, делая ее чистой и ровной.

А теперь - ложка дегтя. Все эти блага вряд ли вам обеспечит соевый соус, купленный в сетевом магазине. Производство ферментированного продукта очень затратно с точки зрения  инвестиций. Чаще всего продукт, который вы видите на полках, - результат кислотного гидролиза, позволяющего сократить производственной цикл с нескольких месяцев до нескольких дней. Такой соевый соус как минимум бесполезен, как максимум - может нанести вред организму.

Вычислить «врага»

В процессе приготовления «неправильного» соуса соевые бобы нагреваются до 80 градусов. При этом белок практически сразу же распадается, лишая полуфабрикат определенных вкусовых особенностей. Чтобы это компенсировать, производители призывают на помощь вкусовые добавки и ароматизаторы, тщательно сдабривая ими соевый соус.

В процессе производства могут выделяться канцерогенные вещества, которые на последующих этапах никак нельзя устранить - с ними готовый продукт поступает в супермаркеты.

В Японии такой соус не маркируется как «соевый». В нашей стране это законодательством не предусмотрено.

Название «соевый» может получить любой продукт, в котором присутствуют бобы

Вычислить его просто. Переверните упаковку и изучите информацию от производителя. Если в составе есть гидролизированный соевый или овощной белок - это бесполезный продукт, который лучше оставить там, где вы его нашли.

«Синдром китайского ресторана»

Этот термин встречается в официальной медицинской литературе («Малая медицинская энциклопедия», «Первая медицинская помощь», «Энциклопедический словарь медицинских терминов»). Он был введен в обращение в 1960-х годах. Под «синдромом китайского ресторана» понимают патологическое состояние, сопровождающееся головной болью, тошнотой, учащением пульса, покраснением лица, жжением в области желудка после приема в пищу большого количества еды с высоким содержанием глутамата натрия. Его часто используют производители при производстве «псевдосоевого» соуса. На упаковке эту добавку можно вычислить по маркировке MSG.

Справедливости ради: у экспертов до сих пор нет единого мнения, виноват ли в развитии симптоматики только глутамат натрия или же причиной плохого самочувствия могут быть и другие компоненты, входящие в состав продуктов.

Время собирать камни

Даже если соевый соус приготовлен по всем правилам и традициям, с ним нужно быть очень осторожными. Употребление в больших количествах может провоцировать образование камней в почках. И все из-за высокого содержания натрия.

В 100 г готового продукта почти 5000 мг натрия - и это 435% от суточной нормы

Некоторые производители добавляют в соус соляную кислоту или щелочь. Продукт может содержать следы ГМО и просто напросто быть опасным не только для выделительной системы, но и для всего организма.

Амины, глютен и прочие «безобразия»

В соевом соусе содержится большое количество аминов (гистамин и терамин) - элементов, встречающихся в организме некоторых животных и растениях. Их избыток может стать причиной пищевого отравления, головной боли и повышения давления. Также, помимо самой сои, он может содержать выдержки из ячменя и пшеницы, необходимые для придания пластичной текстуры.

Глютен противопоказан всем, кто страдает пищевой аллергией и злаковой непереносимостью

А о вреде консервантов и красителей и говорить не приходится - даже с большой натяжкой найти в них плюсы не получится. Так что стоит быть аккуратнее, выбирая подобный продукт.

Читайте также
When this tag comes into view an alert dialog will pop up.