Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Расслоение ногтей: самые неожиданные причины
BEAUTYHACK

Натуральная польза: 7 рецептов смузи для веганов

2 недели назад

Многообразие смузи на основе молока или йогурта не должно вводить вас в заблуждение, что веганские рецепты менее сытные и полезные.

Насыщенные натуральными сахарами, витаминами, минералами, а также растительными жирами и протеинами, фруктово-ягодные коктейли помогут начать день правильно и избавят от чувства голода на долгое время.

В подборке BeautyHack 7 рецептов смузи для веганов, которые станут приятным дополнением к легкому летнему меню.

Тропический рай

Яркая смесь из спелых фруктов станет еще более пикантной с добавлением свежего имбиря (пройдите наш тест и узнайте, какой смузи вам нужно обязательно попробовать этим летом).

Поместите в чашу блендера полчашки замороженного ананаса, полчашки манго, один банан, сок половинки лимона и тонкий ломтик корня имбиря. Залейте все ингредиенты чашкой кокосового молока и взбейте до однородной консистенции.

Зеленый микс


Вкус огурца идеально сочетается со свежими оттенками шпината и авокадо.

Смешайте в блендере полчашки миндального молока, 2 больших пучка шпината, половинку огурца и половинку спелого авокадо. Добавьте к коктейлю сок половинки лимона.

Ягодно-цитрусовый фреш

Попробуйте приготовить питательный летний коктейль с авокадо и освежающим вкусом ягод и лайма.

К стакану миндального молока добавьте половинку спелого авокадо, чашку черники, сок лайма и ложку сиропа агавы для сладости. Взбейте все ингредиенты блендером, пока напиток не станет однородным.

Кокосовое блаженство



Любители тропического ореха оценят напиток, в котором аромат кокоса в сочетании со свежей клубникой звучит ярче и насыщеннее.

Для его приготовления смешайте в блендере полчашки замороженных или свежих ягод с несколькими кусочками манго, чайной ложкой кокосового масла и стаканом кокосового молока. 

Полезное лакомство

 

Смузи с терпким ароматом вишни и миндаля легко заменит десерт без вреда для фигуры (15 рецептов смузи для похудения ищите здесь).

Чтобы его приготовить, поместите в блендер стакан миндального молока, чашку замороженной вишни, половинку банана и две чайные ложки миндальной пасты, Добавьте к смеси ложку жидкого ванильного экстракта или немного ванилина – взбейте все до получения гладкой консистенции.

Пряный коктейль 

Если вы любите вкус ореховой пасты, вам понравится смузи на ее основе с добавлением фруктов и специй.

Четверть чашки любого растительного молока смешайте с бананом, половиной чашки замороженного ананаса, двумя чайными ложками миндальной пасты, большой щепоткой молотой корицы и небольшим количеством молотого имбиря – взбейте все блендером до получения однородного напитка.

Фруктовый пудинг



Семена чиа придадут этому смузи приятную консистенцию, а кардамон – пикантную сладость. Для основы можно использовать любые ягоды или экспериментировать с фруктами.

Добавьте в стакан миндального молока три чайных ложки семян чиа и дайте смеси постоять от 20 до 50 минут, пока семена не набухнут и молоко не приобретет текстуру пудинга. Теперь взбейте получившийся коктейль в блендере с половиной стакана миндального молока, стаканом замороженных ягод и щепоткой молотого кардамона.

Текст: Аня Шерстнева

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также Какие смузи пьют звезды?

Супермодель Алессандра Амбросио не ходит в тренажерный зал, не выпив стакан зеленого смузи, а Джесика Альба уверена, что разгрузочные дни на фруктово-овощных напитках помогают быстро привести фигуру в порядок. Любимые рецепты смузи знаменитостей в подборке BeautyHack.

Отвечает диетолог: мифы и правда о смузи

В последнее время часто пропагандируют диеты и системы питания, в рационе которых много смузи и свежевыжатых соков. Так ли полезны они на самом деле? Разбираемся вместе с диетологом Полиной Высоцкой!

Сплошные витамины: 6 рецептов ягодных смузи от блогеров

Мама двойняшек Лера Чекалина (@ler_chek) и врач-диетолог Алла Манайкина (@your_figure_designer) поделились полезными рецептами смузи, которые помогут освежиться в жару.

5 летних гаджетов для полезных смузи и коктейлей

Один банан, скуп протеина и сироп агавы – после тренировки, огурец, шпинат и зеленое яблоко – вместо ужина. С блендерами и шейкерами питаться правильно просто. Рассказываем про лучшие модели.

ТЕСТ: Какой смузи вам нужно попробовать эти летом?

Смузи – лучшие друзья девушек XXI века. Они легко усваиваются, позитивно влияют на кожу, запускают процессы детоксикации и заряжают энергией на целый день. Пройдите наш тест и узнайте, какому полезному миксу ваш организм обрадуется больше всего.

15 простых рецептов смузи для похудения

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru