Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
То жарко, то холодно: как не простудиться летом?
BEAUTYHACK

Похудеть к весне: экспресс-методы без вреда для здоровья

Зимой мы двигаемся меньше, поэтому риск набрать вес есть даже у адептов правильного питания. Соблюдая наши рекомендации в течение месяца, можно стать легче на 3-5 килограммов.

Спортивная аэробика вместо силовых тренировок

Правильное питание в сочетании с тренировками дают быстрый результат. Спортивная аэробика ускоряет обмен веществ и активизирует расщепление липидов за счет быстрых ритмичных движений и интенсивного дыхания. Во время занятий задействованы все группы мышц – это повышает тонус в проблемных зонах: области живота, бедер, ягодиц. 

Скакалка вместо беговой дорожки 

15 минут упражнений со скакалкой – 200 ккал. Усложните задачу: прыгайте поочередно на правой и левой ноге по две минуты – это 50 дополнительно сожженных калорий. Завершите комплекс прыжками с высоко поднятыми ногами, скрещивая руки. Результат будет заметен уже через неделю.

Купите хула-хуп

Детское развлечение – отличная возможность подтянуть мышцы брюшного пресса без специальных упражнений. Выбирайте обруч потяжелее и крутите не менее 10 минут в каждую сторону. Спустите хула-хуп на бедра – хороший лимфодренажный массаж и профилактика целлюлита. 

Скачайте на телефон счетчик калорий

Главное правило похудения: расходуй калорий больше, чем потребляешь. Чтобы контролировать этот баланс, были придуманы приложения, позволяющие отследить энергетическую ценность любого продукта. Наш выбор – программа FatSecret. Ее особенность – возможность найти калорийность продуктов определенного производителя. Творог «Савушкин продукт» или йогурт «Данон» – в базе есть практически все.

Берите в сауну морскую соль  

Сауна избавляет от лишней жидкости в организме. Морская соль усиливает потоотделение, стимулирует кровообращение и синтез коллагена. Из дополнительных бонусов: уменьшение боли в мышцах. Важно! Не используйте морскую соль при наличии ран и ссадин на коже. 

Купите массажную щетку

Если нет времени на профессиональный массаж, купите специальную щетку и используйте в душе – регулярное применение стимулирует кровообращение и способствует улучшению метаболизма. Прорабатывайте по одной области каждую неделю, начиная с живота. Время массажа: 10 минут. 

Сделайте скраб из кофейной гущи и меда 

Состав активизирует обмен веществ и запускает процесс регенерации кожи. Делайте процедуру курсами по 10 дней с недельными перерывами. После душа для усиления действия скраба нанесите антицеллюлитный крем с термоэффектом и укутайтесь теплым одеялом. 

Попробуйте содовую ванную с эфирными маслами

Процедуру уже давно практикуют в санаториях. В сочетании с эфирными маслами и солью сода ускоряет обменные процессы в клетках. Это способствует быстрому и эффективному снижению веса. Наполните ванную водой с температурой 36-39 градусов. Добавьте 300 грамм соды, 500 грамм соли (лучше морской) и несколько капель эфирного масла апельсина. Наслаждайтесь процессом не менее 10 минут, а затем отправляйтесь под одеяло минимум на час. 

Делайте обертывания, используя пищевую пленку

Пленка создает парниковый эффект, стимулируя обменные процессы в проблемных зонах. Способствует раскрытию пор, через которые выводится лишняя жидкость и проникают активные компоненты из кремов. Результат: уменьшение объемов и снижение веса. В аптеках широкий выбор косметических глин и составов для обертываний – выбирайте любой! 

Добавьте в рацион льняное масло 

Льняное масло содержит омега-3, альфа-линоленовую кислоту, витамины А, Е, К, F. Эти вещества нормализуют обмен веществ, снижают аппетит и стимулируют работу выделительных органов. Перестройка происходит мягко, без нагрузок на организм. Добавляйте масло в рацион постепенно – начните с половины чайной ложки один раз в день для заправки салатов. 

 

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также Что происходит с нашим организмом, когда мы пьем чай каждый день

Обед, ужин, десерт: три питательных блюда с авокадо

BeautyHack составил для вас ланч-меню из авокадо.

Рецепт на выходные: средиземноморские овощи с моцареллой Буффало

5 причин перестать есть кешью прямо сейчас

10 простых диетических завтраков от звезд

Завтра выходной, а это значит, можно поспать немного подольше и начать день с вкусного и полезного завтрака. Звезды поделились с BeautyHack любимыми рецептами и рассказали о своих ежедневных утренних ритуалах.

Почему они отказались от мяса: 7 историй звезд-вегетарианцев

BeautyHack рассказывает, кто из звезд проповедует отказ от мяса и придерживается альтернативной системы питания.

Комментарии: Показать комментарии
Читайте также
[!checkLogin!]
Рейтинг@Mail.ru